ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါင်းကိုက်: ဘယ်လိုအကြောင်းတရားများဆက်ဆံဖို့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမကြာခဏအကြီးအကျယ်ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်နေကြသည်။ အများစုကတော့သူတို့ကအစအဦးများနှင့်ကိုယ်ဝန်အဆုံးမှာတွေ့ရှိပေမယ့်တချို့ကိုးလကြာကြာရှည်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အခြေအနေကဖြေလျှော့ဖို့မဆိုခြေလှမ်းများယူမီကိုသင်ခေါင်းကိုက်များ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဦးခေါင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်

အများဆုံးဖွယ်ရှိအချက်တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူကဦးခေါင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက်နာကျင်မှု၏စဉ်ဆက်မပြတ်တိုက်ခိုက်မှုမှဦးဆောင်မယ့်အာရုံကြောရောဂါဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်:

• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဒါမှမဟုတ်အပြန်အလှန်အနေဖြင့်, (Citrus အသီးအပွ, အနီရောင်စပျစ်ရည်, မှောင်မိုက်ချောကလက်) အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးတဲ့အခါမှာ
• ပတ်ဝန်းကျင်၏သက်ရောက်မှု။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာမှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်အလင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ် noxious အငွေ့နှင့်အတူအခန်းတခန်းထဲမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ
• ရာသီဥတုသို့မဟုတ်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုအတွက်ပြောင်းလဲမှု
• စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload
• အချိန်ကြာမြင့်စွာတဦးတည်းအနေအထား
• (ထိုမိန်းမသည် toxicosis ခံစားနေရပြီးအထူးသဖြင့်ဆိုရင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်အသုံးအများဆုံး) အနိမျ့သွေးဖိအား
• Dystonia သို့မဟုတ် osteochondrosis

ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီအမြဲတမ်းခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှခံရသောသူတို့က, အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ ဒါဟာဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ခေါင်းကိုက်များ၏အကြောင်းရင်းတည်ထောင်ရန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ရင်တောင်ချက်ချင်းမဆိုဆေးယူဆေးဆိုင်မှဆောတလျင်မသငျ့သညျ။ မျှော်လင့်မိခင်ယူနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမဟုတ်ဘဲအားလုံးမူးယစ်ဆေးကြောင့်ရှုပ်ထွေးထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ကဲ့သို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခွအေနခေါင်းကိုက်၏ကုသမှု၏ရှုပ်ထွေး။

အများဆုံးကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်များကန့်အသတ်သို့မဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်အစီအမံများမှာအထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်နှင့်အခြားရိုးရာနည်းလမ်းများအတွက်သာသတ်မှတ်။

သငျသညျခေါင်းကိုက်ပေါ်လာမပြုကြရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

သဘာဝကျကျ၎င်း၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မဟုတ်ဘဲနောက်ပိုင်းတွင်ထက်ကြိုတင်ပြဿနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကောင်း၏။ ဤတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့အကြံပြုချက်များမှာ, သင်ယူဖို့နဲ့တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူကွဲသွားရင်ဖို့မဒါအဖြစ်ပြုမူဖို့ဘယ်လိုလိုအပ်ပါတယ်။

1. အပြည့်အဝကိုကျွေးမွေး၏။ သငျသညျအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိပါတယ်, နှင့်အရာငြင်းဆန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးမြန်းလျှင်သူသင်သည်လက်ျာအကြံပေးဖို့သေချာပင်ဖြစ်သည်ကြဘူးဆိုရင်တောင်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဘူး, ဒါကြောင့်ငါးသို့မဟုတ်ပင်ခြောက်လအစားအစာများသို့အစားအသောက်ဝေဖန်လော့။ နှင့်သဘာဝထုတ်ကုန် preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
2. အမြဲတမ်းဧရိယာလေခတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သွားလာရကြ၏။
3. လုံလောက်သောကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်း။ သို့သော် oversleeping တစ်ဦးခေါင်းကိုက်၏အကြောင်းရင်းအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။
4. သင်သည်အမြဲတစေထိုင်ဖို့ရှိပါကမကြာခဏအားလပ်ချိန်နှင့်အလင်းယလေ့ကျင့်ခန်းယူပါ။
5. လူများ, အားကြီးသောအနံ့သို့မဟုတ်ဆူညံပတ်ဝန်းကျင်မှာ၏ကြီးမားသောစုဝေးရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
6. ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များနှင့်ဆား၏ထောက်ပံ့ရေး replenish မှဓာတ်သတ္တုရေသောက်ပါ။

ကုသမှုအပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ

သာမန်အချိန်များမှာတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးခေါင်းကိုက် Aspirin ကိုသို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen အဘို့ယူလော့။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသူတို့ကကလေးထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့လုံးဝအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ ရှားပါးကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်များက paracetamol အပေါ်ပေမယ့်မပုံမှန်အစည်းအဝေးကုသမှုအဖြစ်အခြေစိုက်ထုတ်ကုန်အကြံပြုပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းဦးခေါင်းအနှိပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအကူအညီသံပုရာသို့မဟုတ်အခြား Citrus ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများအတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်, နှင့်ပြီးသားလူအများကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်။