အားလပ်ရက်အပြီးခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ

နီးပါးအမြဲပေါများအားလပ်ရက်စားသောက်သဖြင့်လိုက်ပါသွားမဟုတ်, အစဉ်အမြဲအစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာ၏။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိုသို့သောဝန်အချည်းနှီး၌နေကြသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အဆိပ်၏ပုံစံအတွက်မလိုအပ်သောကုန်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီများနှင့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore လုပ်ဖို့, ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်အပြီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်မှုအလွန်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးရန်ပုံငွေများ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်ပါသည်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်:

1. 1-2 ရက်အတွင်းအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်၏စုပ်ယူမှုနှင့်မစင်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်တ္ထုများ။
2. ဝမ်းနှင့်အဆိပ်များနှင့်အညစ်အကြေးများမစင်လှုံ့ဆော်ကြောင်းအစားအစာများ။
3. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်။

ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ပါဝင်သည်:

activated မီးသွေး။ ဒါဟာဆေးဆိုင်များအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ 10 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 1 တက်ဘလက်၏နှုန်းမှာနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက် (30-40 မိနစ်) မတိုင်မီယူ။ သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: 3-4 ရက်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဒါအတိုထောက်ပံ့ရေးအတွက်အချို့သောဗီတာမင်စုပ်ယူစဉ်ကတည်းကသို့သော် activated ကာဗွန်အပေါ်စိတ်အားထက်သန်, မလိုအပ်ပါဘူး။

အပြာရောင်ရွှံ့။ ဒါဟာ 1 tbsp တစ်ထိုးမှာအသုံးပြုသည်။ l ။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်ယစ်မူးရေတစ်ခုမှာဖန်။

Ankir-B က - တက်ဘလက်ပုံစံကိုထုတ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပျော့ဖတ်၏ပြင်ဆင်မှု။ ဒါဟာ activated ကာဗွန်နှင့်ဆင်တူကာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကကိုယ်စားပြုအတူတကွယူမဖြစ်သင့်သောကြောင့်တစုံတယောက်သောသူသည်များအတွက်ရွေးချယ် သာ. ကောင်း၏။

ဆုံးကျယ်ပြန့်သည့်ဒုတိယအုပ်စုဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလပ်ရက်အပြီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, beets အကြံပြုခဲ့သည်။ ဖျော်ရည်, သုပ်, အရည်အရောအနှော, ဥပမာ, beet နှင့်မုန်လာဥနီ၏ပုံစံကသူတို့အသုံးပြုခြင်း။ ဝမ်းပုံမှန်ပေးသော pectin နှင့်ဖိုင်ဘာ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးထဲမှာ; သက်ရှိများကြွယ်ဝသည့်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်, ။

Kashi ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသူတို့ကိုအလွန်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်စေသည် - ဒါဟာဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။

oatmeal - အဆိပ်၏အူဆေးကြောခြင်း, ကယ်လိုရီအတွက်မြင့်မားတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အနိမ့်သည့် "ခြစ်" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ။ ဤသည်ဂျုံယာဂုကယ်လစီယမ်, သံ, ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်

Buckwheat အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်မူထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုပါရှိသည်။ ဒါဟာအသည်းပြဿနာများနှင့်အတူအစားအသောက်စားပွဲဆီးချိုရောဂါနှင့်လူနာမှာအကြံပြုသည်။ အဆိုပါစာရွက် buckwheat နှင့်ဘာဘရာ Brylska ရှိပါတယ်: buckwheat အနာစိမ်းနဲ့ 1 တစ်အချိုးအတွက်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူရောနှော: စိတ်ပျက် walnut နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်သံလွင်ဆီလောင်း 1 ။

ဒါဟာနံနက်စာစီရီရယ်၏ 150-200 ဂရမ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစွမ်းထက် antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

လောလောလတ်လတ်ဖျော်ရည်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ (လိမ္မော်, လိမ္မော်သီး၏) အသီးဖျော်ရည်ကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုနှိပ်ပါ, သူတို့ကအာဟာရတန်ဖိုးစျေးဝယ်ဖို့ဝေးသာလွန်ဖြစ်ကြသည်။

စွပ်ပြုတ်အသီးလည်းအများအပြားဓာတ်သတ္တုတ္ထုများပါရှိသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောသွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုသူတို့စိတျနှလုံးအဘို့အရေးကြီးပါတယ်ထားတဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီး, မဆံ့သောကွောငျ့။

ချဉ်အစားအစာများအူ microflora ပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, bioprostokvashu, bifidok, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။

တိရိစ္ဆာန်အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာများ၏စားသုံးမှုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒီထက်အမဲသားကိုစား, အသားအမှီဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။

အားလုံးသောက်သည်ထုတ်ကုန်များနှင့် marinades ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ရဲ့အစားအစာပင်လယ်စာ, ငါး, အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းကြွယ်ဝစေ။

ကြက်သွန်ဖြူ။ လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးပွားစေပါသည်။ အဲဒါကိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီဖို့အကောင်းတစ်ဦး tool ကိုလည်းမရှိ, ထိုပါးစပ်လိုင်၏ကြက်သွန်ဖြူ malodor မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပြုတ် 5-6 လေးညှင်းပွင့ပြန့်နှံ့, နို့၏ 0.5 လီတာမှာသူတို့ကို add, အနာစိမ်းမှငါဆောင်ခဲ့မည်မဟုတ်။ ထို့နောက်တစ်နာရီရပ်တည် strain နှင့်တနေ့လုံးယူခွင့်ပြုပါ။

ဗီတာမင်။ ဒါဟာတစ်ပါတ်အဘို့အစာစားပြီးပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းဗီတာမင် C များ, ဥပမာ, 4-5 ဆေးပြားတစ်ဦး 3-4 နာရီကြီးမားသောဆေးများယူအကြံပြုသည်။ ဤအခြေအနေမှနီကိုတင်းနှင့်အရက်ပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကစုပ်ယူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် "Vitrum" et al "Komplevit" ခန္ဓာကိုယ်နှင့် multivitamin "Revit" သို့မဟုတ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှုပ်ထွေးသော restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။