ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်: သည် Periodic အကျပ်အတည်းများနှင့်မည်သို့သူတို့ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါ

Demi Moore နဲ့ Uma Thurman, လက်နက်နှင့်ဘီယွန်းစ, နာတာလီ Portman, Donna Karan, သူ Alicia Silverstoun နဲ့ Robin Williams က, သာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြလော့။ ငါတို့သည်ဤကဲ့သို့သောတန်ခိုးတော်၏အကောင်းအဆိုး cons နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာ, သည် Periodic အကျပ်အတည်းများနှင့်မည်ကဲ့သို့သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး၌တည်၏။

အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သောပါသလဲ

လူသားတွေကိုအရှိဆုံးသဘာဝအ - စိုအစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေး, ဒါမှမဟုတ်သည် .naturiste, သက်သတ်လွတ်အဖြစ်ကျနော်တို့စက်ရုံအစားအစာများကိုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်သူတို့ကိုအညီကမီးဖိုချောင်သုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူ 40-45 ° C နဲ့အဆက်အသွယ်အထက်အပူကုသမှုပြီးနောက်၎င်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာအများဆုံးအသုံးဝင်သည်, ဗီတာမင်နှင့်အခြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများပျက်စီးခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များကိုကူညီသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သည် .naturiste ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာဂြိုလ်ပေါ်မှာဘဝတစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း, "နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်" ထိန်းသိမ်းထားအသီးအနှံ, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ယုံကြည်ပါတယ်။ က "တားမြစ်ထားတဲ့" အစားအစာများကုန်ကြမ်း foodists အသုံးပြုပုံ marinated ချဉ်, ဓာတုနည်းလမ်းများနှင့်အတူအစားအစာများလုပ်ငန်းများ၌ပါဝင်သည်။ မျက်နှာသာဥပမာအားဖြင့်သရုပ်ပြ syroyadeniya:, အရေပြား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်အခွအေနေတိုးတက်လာအလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများဖျက်သိမ်းရေး, တက်ကြွတိုးတက်အောင်ပြ။ ကုန်ကြမ်း foodists ဒီပါဝါစနစ်, နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အစားအစာစွဲလမ်း၏အများစုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီဖို့ကင်ဆာတားဆီးလိမ့်မည်ဟုသဘောတူသည်။ syroyadeniya တစ်ဦးချင်းစီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု - သို့သော်ဤတောင်းဆိုမှုများသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေကထောက်ခံကြသည်မဟုတ်။

• အမျိုးအစားများကို syroyadeniya

အစုံစားသတ္တဝါများ

အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား syroyadeniya ။ ၎င်း၏နောက်လိုက်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးနှင့်အသားအဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥတို့ကိုလောင်ပါနှင့်ပင်အသားနဲ့ငါး၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့ခွင့်ပြုပါ - အူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ပိုးကောင်များမှကာကွယ်ရန်။

သက်သတ်လွတ်

ဒီအမျိုးအစားသည် .naturiste အသားနှင့်ငါးများအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ နို့နှင့်ကြက်ဥ - ထိုသူတို့အဘို့ပရိုတိန်း၏အဓိကရင်းမြစ်။ သက်သတ်လွတ် (herbivore) သက်သတ်လွတ်နို့နှင့်ပျားရည်အပါအဝင်မည်သည့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, စွန့်လွှတ်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်၏အခြေခံ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ တောင်မှသက်သတ်လွတ် dzhusoriantsami (လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်ကြိုက်တတ်တဲ့) သို့မဟုတ် (- germinated မျိုးစပါးမီနူးအပေါ်အခြေခံပြီး) "sprutoriantsami" ဖြစ်နိုင်သည်။

fruitarianism

သူတို့ရဲ့အမြင်, ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏အလေးချိန်အောက်တွင်သစ်ပင်ကနေကျဆင်းသွားမှည့်သောအသီးထဲမှာအများဆုံးအသုံးဝင် - သူ၏နောက်လိုက်သာအသီးနှင့်အသီးရွေးချယ်အရှိဆုံးစိတ်အားထက်သန်သစ်ပင်ကနေဆွတ်အသီးကိုစှနျ့ပစျ။ အဆိုပါ fruitarian အစားအသောက်များတွင်ထိုသို့သောမုန်လာဥနှင့် beets အဖြစ်စီရီရယ်နှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုချို့တဲ့သောကွောငျ့ဤ syroyadeniya ၏အရှိဆုံးပြင်းထန်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကုန်ကြမ်းအသားနှင့်ငါး, အသီးများနှင့်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လုပ်ဖျော်ရည် - အသားစား (Paleolithic အစားအသောက်များတွင်) ဤ menu ကိုအသီးအပွ, အဓိကအစားအစာချန်လှပ်ထားသည်။ အဆီနှင့်ထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးအလားတူအစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 40 ထက်မမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာအပူကုသမှုခံယူစေခြင်းငှါ "ကို C (ဥပမာ, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့) အဖှဲ့မြားကဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်တို့သည် Paleolithic ခေတ်စားသောအရာကိုဖြစ်တယ်, မြောက်ပိုင်းတိုင်းအပြည်ပြည်အစာကျွေးဖို့ဆက်လက်သေချာ syromyasoedeniya ။ - Nenets အဘိဓါန်များနှင့် Inuit ။

ဖြစ်သကဲ့သို့

သီအိုရီသုံးမျိုးပါဝါစနစ်အားပူဇော်လော့။ ဥပမာအားဖြင့်, syromonoedeniyu (monotrofnomu အာဟာရ ") နှင့်အညီ, တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းမုန့်ညက်၌စားနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်အာဟာရဟားဘတ် Shelton, သီးခြားလျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုစနစ်၏ရေးသားသူ (ကကုန်ကြမ်းအစားအစာမှမသာသက်ဆိုင်သည်) ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးမျက်နှာသာဒီအကြောင်းပြချက်ပေးသည်: တစ်အချို့သောကုန်ပစ္စည်းများ၏အစာခြေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အင်ဇိုင်းတွေကြောင့်ပါဝင်သောပြုမူနေကြသည်။ အထက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာတံတွေးများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအောက်ရှိ alkaline များအလတ်စားအတွက် - ဥပမာအားဖြင့်ပရိုတိန်းအက်ဆစ်, ကစီဓါတ်များအရေးယူအားဖြင့်နိမ့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာကြေညက်နေကြသည်။ ထုတ်ကုန်ဖော်စပ်အစာခြေလျော့နည်းထိရောက်စေအင်ဇိုင်းတွေ၏ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ဖိနှိပ်မှုစေပါတယ်။ Monotrofnoe ပါဝါအစားအစာအကြားကအနည်းဆုံးတစ်နှစ်ခွဲနာရီချိုးပါဝငျသညျ။ အဆီများ၏ content, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် - ထိုရောနှော syroyadeniya လိုက်နာစေရန်, သင်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အချင်းချင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ - အသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးပေါင်းစပ်ဖို့ခွင့်ပြုချက်။ အများစုမှာနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အစားအစာ - အလယ်အလတ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ။ ဒါဟာ 75% ရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်ကျန်ရှိနေသော 25% ကနေပါဝင်သည် - အနိမ့်အပူကုသမှု (steaming, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာ decoction) အားအကြောင်းမဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ၏အတည်ပြု, ဒါပေမယ့် syroyadeniya အမျိုးမျိုးတို့ကိုအကောင်းဆုံးကိုစဉ်းစားမရသော်လည်းအကြောင်း, ပါဝါစနစ်အစာအာဟာရပညာရှင်တွေဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်?

အစားအသောက်များတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်ကုန်ကြမ်းအစားအစာကိုသွားရဲ့ကရင်ဆိုင်ရကြပါစို့။ နေ့လယ်စာမှာအသုပ်ထက်အခြားအရာတစ်ခုခုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုတှနျးလှနျ, မိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့အမွေးနေ့ပါတီမှာကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်မြည်းစမ်းကြဘူး - ကခက်ပါတယ်။ ပို. ပင်ခက်ခဲကျနော်တို့နိုင်ငံမှာတောင်မှသက်သတ်လွတ်ကဖေးများနှင့်စားသောက်ဆိုင်များ, မဖော်ပြထားခြင်းကို "syroedcheskih" အဖွဲ့အစည်းများမရှိသောကွောငျ့အရာဥပမာ, အတော်လေးတွေအများကြီးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ, နေ့တိုင်းဒီအစားအစာကိုလိုက်နာရန်။ ဒါကြောင့်သင်က system ကိုအာဏာရှည်တစီးကိုသွားကြဖို့ဟာအလွန်အားကောင်းတဲ့လှုံ့ဆော်မှုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာ Syroyadenie, ကြောင့်အာဟာရမရှိခြင်းဖို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်စူးရှသောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာဆရာဝန်များကသတိပေး, ရှိသမျှအထက်ဒီဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အနှစ် 30 အကြာတွင်အကြံပြုသည် .naturiste ဖြစ်လာသည်။ တဖြည်းဖြည်းရမည်ဖြစ်သည် syroyadeniyu မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်: အအူလမ်းကြောင်း microflora အပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး, သုံးလကနေတစ်နှစ်မှဘယ်နေရာမှာမဆို ယူ. , တစ်ခါတစ်ရံထက်ပိုနိုင်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ပျို့, ခေါင်းကိုက်ခြင်း - သင်ကဆေးဝါးကိုမသုံးနိုငျသောကာလအတွင်း "သန့်စင်အကျပ်အတည်းများ" ဟုခေါ်အားလုံးသည် .naturiste, မဟုတ်ရင်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအကျင့်စာရိတ္တကိုပြသလျှင်မူကား, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒေသတွေ, ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်ရွှဲ၏မြင့်အသိနည်းသောအစားအစာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ စည်သွပ်ဘူး, အစားအစာ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားလုံး, စက်မှုဇုန်နှင့်အခြားအလားတူထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်ရန်။ စုစုပေါင်း၏ 60% မှအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ အစားအသောက်များတွင်ကနေရှေးခယျြ syroyadeniya စိတ်ကိုဖြည့်ဆည်းမ (optional) ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပါ။

Syroyadenie

အဆိုပါထုတ်ကုန်အများဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဝါးအံသွားနှင့်သွားဖုံးခိုင်မာစေ။ ဖိုင်ဘာအူသိမ်အူမ function ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေသည်။ ရောဂါပိုး - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတည်းကကုသမှုမရှိဘူးအစားအသောက်နှင့်အတူအန္တရာယ်ဘက်တီးရီးယားရပေမည်။ ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင် - များသောအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းမဟုတ်ကိုစားထားတဲ့တန်ခိုးမှ "တစ်စက်" အာလူး, ပဲပင်, အစေ့။ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲဂေဟဗေဒစင်ကြယ်သောဒေသများတွင်စိုက်ပျိုးပြီးပြည့်စုံသောအရည်အသွေး, ရှိရမည် "တိုးတက်မှုနှုန်း accelerators ။ " "ခေတ်သစ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမှနေသားတကျယောက်ျားသည်, ငါတို့ဘိုးဘေးများ၏အစားအစာ၏အလောင်းတော်ကိုကျနော်တို့အတော်လေးမထိုက်မတန်မကျင့်သော။ မေ့လျော့မနေပါနဲ့ ဥပမာအားဖြင့်, အစာအိမ်အဘို့အနည်းငယ်ကိုရန်လိုကုန်ကြမ်း beets, အပြုတ်နေချိန်တွင် - အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ဘေးထွက် - အစားအစာကိုစည်းကမ်းနှင့်အကျဆင်းမှုမြှင့်, ပြီးတော့အလေးချိန်၏ပုံမှန်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအသောက် မှစ. ငါတို့သည်လိုအပ်သောအာဟာရများရရှိရန်နှင့်ပိုလျှံအဆီမရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သို့သော်သင်သည် "syroyadeniyu ကိုသွား (ရက်အစာရှောင်သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထံမှအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်) နောက်ဆုံးမှာဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "တန်ခိုး၏ဤအမျိုးအစားအစာခြေစနစ်ဖြင့်အလေးအနက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ - ပန်ကရိယအပေါ်သိသိသာသာဝန်ဘယ်လိုကောင်းကောင်းကထိုကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြမည်နည်း သငျသညျ detoxification ၏ရည်ရွယ်ချက်အဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်နိုင်ပေမယ့်ဒီခက်ခဲစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါသည်, ထိုကုန်ကြမ်းသုံးစွဲမှုအတွက်မရည်ရွယ်၏အာဟာရဓာတ်သည်ဤငွေပမာဏလုံလောက်သောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလူတယောက်အတိုင်းအတာအထိထုတ်ကုန်စုပ်ယူနှင့်ကြသည်မဟုတ်။ ခြော, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့ - ကကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကမြှတရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းအဆိုပါပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအစားအစာများပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ "

ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါ

ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည် foodists သင်ဂရုတစိုက်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မလိုအပ်ထုတ်ကုန်ကို select - သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုပြည့်စုံဖို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောခမ်းနားခြောက်လမပါဘဲအလုပ်မလုပ်ပါဘူး - ဤအစားအစာများနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့တ္ထုများပါရှိသည်။

ဂျုံပိုး

သူတို့ကအမဲသားကိုသို့မဟုတ်ငါးထက် 25% ပိုမိုအားဖြင့်ပရိုတင်း။ လိုရိုဖီးလ်, ပိုးမွှား၏အခြားအစိတ်အပိုင်း, ဖွဲ့စည်းမှုဟေမိုဂလိုဘင်လူတစ်ဦးရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ အာဏာအရှိဆုံး "စွမ်းအင်ဗုံး" - ဂျုံပိုး၏ဖျော်ရည် 30 ml - ကော်ဖီနှစ်ဦးကိုအားကြီးသောခွက်အဖြစ်ပြုမူ။

စိမ်းလန်းသော

ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် B1 ၏ကုန်ကြမ်း foodists အရင်းအမြစ်များအတွက်အများဆုံးတတ်နိုင်; ဒါဟာအရိုးများကိုခိုင်မာခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏လက္ခဏာများပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်း foodists ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်သိသာထင်ရှားသောကွာဟမှု - ဗီတာမင် D များ၏နီးပါးပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းလည်းပရိုတင်းဆံ့သောထင်းရှူးအခွံမာသီး၏၎င်း၏မရှိခြင်းကိုပြန်လည်။

အခြောက်လှန်းအသီးအပွ

ကျနော်တို့အသားကနေအဓိကအားရထားတဲ့သံ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေး။ အဆိုပါသွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်၌ဤဒြပ်စင်သူဤမျှလောက်သည်မဟုတ်, - တစ်ဦးကိုအလွယ်တကူစာ form မှာ။

ငှကျပြောသီ

ကုန်ကြမ်းစားရနိုငျသောအနည်းငယ် starchy အစားအစာများတစ်ခုမှာ။ ဒီအသီးသောအသီး - ကုန်ကြမ်း foodists ဘို့ဂလူးကို့စတဲ့အရင်းအမြစ်။ ထို့အပြင်ကနှလုံး, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။

ထောပတ်သီး

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Superfoods: ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့် polyunsaturated အဆီတစ်လျောက်ပတ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အစားထိုးငါးနှင့်ထောပတ်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ မူအရအချို့သောမျိုးစိတ်ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မှိုကဲ့သို့သောအနီနှင့်အဖြူ, အစိမ်းသကဲ့သို့သင်တို့အပူကုသမှုအားဖြင့်သာဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်အနေဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ, အဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်စုပြုံ။ သူတို့ကအရေပြားပြဿနာတွေပြောခြင်းငှါနဲ့ကြီးမားတဲ့ပမာဏမြင့်မားတဲ့ sensitivity ကိုအိုင်အိုဒင်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်းနှင့်အရှင်၎င်းတို့၏အတွက်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်နေတဲ့အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းဥစ္စာ solanine ရှိကိုအဓိကအားထားထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို fagopirin ခြယ်ပစ္စည်းရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဥ၎င်း၏ငွေပမာဏကို 0.05% ထက်ကျော်လွန်ပေမယ့်စိမ်းပါဘူး - တိုး။ ခရမ်းချဉ်သီး solanine ငွေပမာဏရငျ့အဖြစ်တိုးပွားစေပါသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို syroyadeniya

ဇီဝကမ္မငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အသွင်အပြင်သာရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကား, နေ့လယ်စာများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းအချိန်နီးကပ်လာချိန်မှာအရသာမုန့်ညက်ပုံစံပေါ်ထွန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုအစာစားချင်စိတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဂရုတစိုက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအစားအစာဝါး - ကယင်း၏အောင်မြင်သောစုပ်ယူမှုပေါ်မူတည်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ mucosa ရောင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ သိသာထင်ရှားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ပညာတတ်ခေတ္တခဏများ၏ရှေ့မှောက်၌မစားပါနဲ့။ overeat မနေပါနဲ့: ပိုကောင်းသငျသညျပြည့်ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဆေးထိုး၏ပန်းကန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ထားခဲ့တယ်။ အစားအစာသို့မဟုတ်ပြီးနောက်တစ်နာရီကြာမတိုင်မီနာရီဝက်သောက်ပါ။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းမသောက်အဖျော်ယမကာမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အစားအစာအခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်သင့်သည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်များနှင့်သိုလှောင်ထားမရဆိုကိစ္စတွင်၌စားရပါမည်။ အစောပိုင်းညစာ - နံနက်စာမှာအဓိကမုန့်ညက် - အသီး, တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာမတိုင်မီနာရီဝက် - အခွံမာသီး။ ပုံမှန်အားဝေမျှ၏ပမာဏကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်လုံးဝတိုင်ကြားချက်၏အမှု၌စားရန်ငြင်းဆန်။