ကိုယ်ဝန်အသီးအသီးသုံးလပတ်များအတွက်ကလေးအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖွဲ့စည်းရေးအတွက် "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" ၏အဘယ်သူမျှမမရှိခြင်းခဲ့နိုင်အောင်, အချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပေါ်အလေးပေးနေရာလိုအပ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရသောအစာအာဟာရကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်ဒါကြွယ်ဝသောမဟုတ်ဘူး။ ဒီအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရွေးချယ်မှု skudeet သောအခါ, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲမပွုနိုငျကွောငျးတကယ်တော့စေပါတယ်။ သူတို့ကသာမန်အစားအစာတစ်ခုအဖြည့်အဖြစ်ဆောင်ရွက်မှာဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့သွားကြွေ, သွေးအားနည်း, ကူးစက်ရောဂါများကိုစာချုပ်ချုပ်၏အန္တရာယ်ကိုစောစော toxicosis ၏ပျက်စီးခြင်းအဖြစ်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်။
အထက်ပါထံမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်တဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလည်းမရှိ: "? ဘယ်လို, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, လက်ျာဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့အကောင့်သို့အပေါငျးတို့သတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံယူနှင့်အန္တရာယ်များကို minimize ဖို့"
ကူညီဖို့သင်သည်လက်ျာဗီတာမင်ရွေးကောက်သဖြင့်, ဤဆောင်းပါးတွင်ရေးသားခဲ့။ စတင်ကျွန်မကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်သူတို့၏ကလေးငယ်များအတွက်အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်စာရင်းပြုစုဖို့, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီအားဖြင့်ကစားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍရှင်းလင်းဖို့, ဒီသတင်းအချက်အလက်ကိုနိုင်ဗီတာမင်ရွေးဖို့ကူညီပေးပါမည်ချင်ပါတယ်။
1) ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9) - 100 800 မှမိုက်ခရိုဂရမ်၏နေ့စဉ်စံ (သင့်ဆရာဝန်အုပ်ချုပ်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်) ။ ဒါကဗီတာမင်ကလေး၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကြီးထွားဖို့အထောက်အကူအရေးပါသော "အဆောက်အဦးပစ္စည်းများ" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ကလေးကွဲနှုတ်ခမ်းသို့မဟုတ်ကွဲအာခေါင်နှင့်အခြားအညီအမျှကြောက်မက်ဘွယ်သောဘေးကိုတားဆီး;
2) ဗီတာမင်အီး (tocopherol) ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးအားပေးအားမြှောက်;
3) ဗီတာမင်တစ်ဦးက (retinol) - ဆေးသမားကဆုံးဖြတ်နေ့စဉ်ထိုး၎င်း၏ overabundance ဟာခြေလက်အင်္ဂါ, နှလုံး, ကျောက်ကပ်, မျိုးပွားအင်္ဂါနှင့်ကလေးများအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ချွတ်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်။ ဆမ်ဗီတာမင်ချင်း, အရိုးနှင့်သွားများဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်, အမြင်အာရုံခြယ်ပစ္စည်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသာသက်ရောက်သည်။
4) ဗီတာမင် B:
B က 1 (thiamine) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အစာခြေအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပြီးအဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ်သံသရာကိုစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍများနှင့်လည်းအဆိပ်အတောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်, ဒေသခံသွေးလည်ပတ်မှုမမှန်, အစာစားချင်စိတ်ပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပုံမှန် - တစ်နေ့လျှင် 1.5-2.0 mg ကို;
B2 (riboflavin) ကြွက်သား, အာရုံကြောနှင့်အရိုးတစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသြဇာလွှမ်းမိုး။ ချို့တဲ့ခြင်းဟာဖောင်တစ်ခုသိသာ backlog ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ပုံမှန် - တစ်နေ့လျှင် 1.5-2.0 mg ကို;
B က 3 ကိုတစ်နေ့လျှင် (niacin) စံ 15-20mg ။ ယင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အသည်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, သွေးထဲတွင်လက်စထရောပမာဏကိုပုံမှန်;
B ကို 5 (pantothenic အက်ဆစ်) - 4-7mg နေ့စဉ်နှုန်းသည်။ ဒါဟာ adrenal ဂလင်း, သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သက်ရောက်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် lipids ၏ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်;
ဆေးညွှန်းမှုနှုန်းအပေါ် B6 ဟာ (pyridoxine) 2,5mg 2 မှာသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံး၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု, အဆိပ်အတောက်၏ဖြစ်ပျက်မှုကိုတားဆီး;
B က 12 (cyanocobalamin) nucleic acid ကိုပေါင်းစပ်ခြင်း, အသည်း function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ပုံမှန်နေ့စဉ် - 3.0-4.0 ug;
5) ဗီတာမင် C က (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) သံကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်းဝင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ချို့တဲ့ခြင်းဟာကိုယ်ဝန်အဆုံးသတ်ခြင်းမှသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အဆိုးဆုံးအရာစေပါတယ်။ 70-100mg နေ့စဉ်မှုနှုန်း;
6) ကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အဗီတာမင် D ကို (kalchiferoly) ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်တစ် controller ကိုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဒါဟာကလေးတွေအတွက် rickets ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့တတိယသုံးလပတ်အတွက်ဆေးသမားများကအကြံပြုခဲ့သည်။ ပုံမှန်နေ့စဉ် 10 ug;
7) သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ထက်မနည်းအရေးကြီးသောနေသောဒြပ်စင်ခြေရာကောက်:
ကယ်လ်ဆီယမ် - ထိုသူငယ်၏အရိုးတို့ကိုဖြစ်ပေါ်လာသောအရာ "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" ၎င်းအား။ ဒါဟာအစကြွက်သားတစ်သျှူး, နှလုံး, ကလေး၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာလက်သည်း, ဆံပင်, မျက်စိ, နား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အရေးပါသည်,
သွေးအားနည်းရောဂါကနေကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်သံ, သွေးနီဆဲလ်များနှင့် myoglobin ကြွက်သားများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြု။
အိုင်အိုဒင်း - ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏တည်ငြိမ်စစ်ဆင်ရေးဖွတဲ့ဓာတ်သတ္တု, (သိုင်းရွိုက်ကလေးကိုယ်ဝန်တစ် 4-5 တပတ်ပေါ်ကုန်ပြီ) သူမ၏နှစ်ဆဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသက်သာ၎င်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
ဤအသတ္တုဓာတ်အပြင်ကလေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ကျန်းမာရေး၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လညျးအရေးကွီးသောမဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, ခရိုမီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
လက်ရှိတွင်ဆေးဝါးအလားတူဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူများထံမှဒိန်းမတ်, ရုရှား, ဂျာမနီနှင့်အမေရိကန်အနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဗီတာမင်၏ကျယ်ပြန့။ Materna (Materna), Vitrum ကိုယ်ဝန်ဆောင် Fort (Vitrum ကိုယ်ဝန်ဆောင် Fort), Pregnavit (Pregnavit), က Eleven Pronatal (Elevit Pronatal), Complivit mom, နှင့်အခြားသူများ: ဥပမာ, ကြှနျုပျတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကအောက်ပါဗီတာမင်စာရင်းပြုစုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လက်ထက်, ဝယ်ယူဘို့ဆေးဆိုင်ကိုသွားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မှီ, သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ချထားသောသင်၏အကိုယ်ဝန်, ဦးဆောင်ပြုလုပ်သင့်အဘို့အသင့်လျော်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, လက်ျာဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းကိုဖြေပါလိမ့်မယ်။