ယခုအချိန်တွင်လူမျိုး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကင်းမဲ့နှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်သူတို့ပင်အကြောင်းကိုမသိရပါဘူးရှိသေး၏။ ဖောလစ်အက်ဆစ် (သို့မဟုတ်, တနည်း, B9 ဗီတာမင်) ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအလှနျအရေးကွီးသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းအသံထှကျ။
ဗီတာမင် B9 မရှိခြင်းအလွန်မကြာခဏဖြစ်ပါတယ်သတိမပြုမိတတ်၏။ သို့သော်လူတစ်ဦးစိတ်တိုဖြစ်လာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူကပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွား, ဒီပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအန်, ဝမ်းလျှော, နောက်ဆုံးမှာရှိဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်တယ်, ပါးစပ်အနာစိမ်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သွေးနီဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ဇီဝြဖစ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအလုပ်: ဖောလစ်အက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးပါဝင်သူဖြစ်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူတစ်ခါတစ်ရံတွင်အသေသတ်ခြင်းကိုဦးဆောင်သော megaloblastic သွေးအားနည်းတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ဗီတာမင် B9 ရေအတွက်ဖျက်သိမ်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးသည်မဟုတ်အစားအစာမှလာများနှင့်လည်းကြီးမားသောအူအတွင်းရှိသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိထုတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် B9 ၏ Functions များ
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အတော်များများကဂုဏ်သတ္တိများ, ဒါကြောင့်အရေးကွီး:
- အဆိုပါရဝါးမြိုခြင်း, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ပရိုတိန်း၏ပျက်ပြားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်;
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးပွါး;
- ဒါဟာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်,
- မျိုးရိုးလိုက်စရိုက်များ၏သိုလှောင်မှုနဲ့ transmission အတွက်တာဝန်ယူနေသောအာအန်အေနှင့် DNA ကို၏ပေါင်းစပ်အတွက်မရှိမဖြစ်;
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားစုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
- အကျိတ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး;
- ဒါဟာတစ်ဦးကိုယ်ခံစွမ်းအားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- ဒါဟာသွေးဆဲလ် (leucocytes, erythrocytes နှင့် platelets) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်လျက်ရှိ၏
- ဒါဟာသွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
- အသစ်ပြန်ထွက်အမြန်နှုန်း (အနာ) လုပ်ငန်းစဉ်များ,
- အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်;
- ဒါဟာနို့ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် B9 ဟာအာရုံကြောပြွန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်သာပါဝင်ပတ်သက်နေသည်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနှစ်ထပ်ကွမ်းအရေးကြီးသောဗီတာမင်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းပုံမှန်ချင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်မှန်မှန်ကန်ကန်လည်ပတ်။
ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များ
ဖောလစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်နှစ်ဦးစလုံး၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။
ယခင်ပါဝင်သည်: သစ်သီးသစ်ရွက် (ဆလတ်, parsley, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်), ပဲပင် (ပဲစေ့တွေဟာပဲမျိုးစုံ), အချို့သောစီရီရယ် (Oats နှင့် buckwheat), ဖွဲနု, ငှက်ပျောသီး, မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, တဆေး, အခွံမာသီး, apricots, လိမ္မော်သီး, မှို ။
ကြက်သား, အသည်း, ငါး (ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး), သိုးသငယ်ကို, နို့, အမဲသား, ဒိန်ခဲနှင့်ဥများ: တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့မှု
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဗီတာမင် B9 တစ်မရှိခြင်းနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည်
- ဦးနှောက် herniation;
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ;
- ဝံပုလွေကောင်းကင်ပြာဒါမှမဟုတ်ကွဲနှုတ်ခမ်း;
- အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွား;
- ဦးနှောက်ဖော (hydrocephalus);
- placental ရုတ်တရက်;
- သူငယ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နှောင့်နှေး;
- ကလေးအတွက် spina bifida;
- stillbirth နှင့်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချ;
- အဘယ်သူမျှမကဦးနှောက် (anencephaly);
အလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချို့တဲ့ at ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သည်
- အဆိပ်;
- ခြေထောက်နာကျင်မှု;
- စိတ်ကျရောဂါ။
တစ်နေ့လျှင်ဖောလစ်အက်ဆစ်အဘို့လိုအပ်ပါတယ်
အဆိုပါအရွယ်ရောက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် - 400 မိုက်ခရိုဂရမ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်နှစ်ခါလောက်လိုအပ်တယ် - 800 မိုက်ခရိုဂရမ်။
ဗီတာမင်နှင့်အတူဖြည့်စွက်၏အမှု၌စတင်ရပါမည်:
- ဖောလစ်အက်ဆစ်အဘို့တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအား (နို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, နို့စို့အရွယ် (တိုးတက်မှုနှုန်းကာလ), ပါးစပ် contraceptives, ကင်ဆာနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီ);
- အစားအသောက်ပစ္စည်းဥစ္စာတွေနဲ့မလုံလောက်စားသုံးမှု;
- အူထဲမှာစုပ်ယူ၏လုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံမမှန်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဗီတာမင် B9 ယူပြီးနေစဉ်
အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိရှေ့တော်၌ထိုသုံးလအတွက်ဗီတာမင်ယူဖို့အစပြုလာသောအခါအဆိုပါစံပြ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုပထမဦးဆုံး 12-14 ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာဆိုလိုသညျထို bookmark နှင့်အာရုံကြောပြွန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ကာလ၌အုပ်ချုပ်သည်။ အဆိုပါ prophylaxis များအတွက်ဧည့်ခံသိသိသာသာအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၏အသွင်အပြင်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။