ကိုယ်ဝန်အတွက်သံချို့တဲ့ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသို့မဟုတ်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း "အနေအထားတွင်" အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပေါ်ပေါက်သောအသုံးအများဆုံးရောဂါများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းများအရနီးပါးတဦးတည်းသုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သွေးနီဆဲလ်သို့မဟုတ်ဟေမိုဂလိုဘင်ချို့တဲ့ချို့တဲ့ကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်း, ကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 95-98% ပါ။ ဒီအသံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါလို့ခေါ်ပါတယ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြား၎င်း၏ဖြစ်ပွားမှုသည်လွန်ခဲ့သော 15 နှစ်နီးပါး 7 ကြိမ်တိုးမြှင့်ပေးခဲ့သည်။

အများဆုံးလူနာရိုးရှင်းစွာသွေးအားနည်းကျန်းမာရေးဆောင်ကြဉ်းနိုင်မထိခိုက်ပျက်စီးမှုလျှော့မတွက်နေကြသည်အဖြစ်ကံမကောင်းစွာပဲလူအများစု, သွေးအားနည်းရောဂါကုသရန်လိုအပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ သို့သော်ရှယ်ယာမှာမိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေး, နှင့်ပြည်နယ်နှင့်သူမ၏မွေးသေးသောကလေး၏ပင်ဘဝမသာဖြစ်ပါသည်။ သံချို့တဲ့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအောက်စီဂျင်ကယ်နှုတ်တော်မူကြောင်းသွေးနီဆဲလ်များ၏အဆင့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမကောင်းမကောင်းဟောင်းနွမ်းလေကြောင်းနှင့်အတူ sweltering, unventilated ခန်းထဲမှာအအေးခံစားရနိုင်ပြီး, သွေးအားနည်းရောဂါ၏အခြေအနေများအတွက်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးကြောင့်အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖို့ပုံမှန်လည်ပတ်မည်မဟုတ်ပါသကဲ့သို့။ သူတို့ကရိုးရှင်းစွာအပြည့်အဝဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်မဟုတ်။

အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်းစသည်တို့ကိုနှစ်ခုနှလုံးသားများလေးကျောက်ကပ်, မျက်စိနှစ်ခုအားလုံးအတွက်အတွက်တစ်ပြိုင်နက်ထင်ဟပ်နေသည်: မိခင်နှင့်မွေးသေးသောကလေးသူငယ် - ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအခြေအနေကရှိပြီးသားနှစ်ခုသက်ရှိရှိခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးနေသည် ကိုယ်ဝန်အတွက်သံချို့တဲ့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်ကဒီဒြပ်စင်တစ်ခုတိုးလာဝယ်လိုအားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်သံလိုအပ်သလဲ?

သံ - အစားအသောက်ကနေတဆင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစား 2000-2500 kcal င်အစားအစာများ, သံ၏ 10-15 မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်း, သွေးထဲသို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေထက်ပိုမို 2 မီလီဂရမ်မရနိုငျသညျ - ဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏စုပ်ယူများအတွက်ကန့်သတ်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဖြင့်အပြင်, သံနေ့တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက် 2 မီလီဂရမ်သာထက်ဝက်နောက်ပိုင်းတွင်ကိုလောင်နှင့်ဆီးထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်, မစင်, ချွေး, အရေပြား epithelium ငျးကှာ။ ကြောင်းမှသန္ဓေသားနှင့်အချင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကြွက်သားများအတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့နောက်ထပ်ဖွဲ့စည်းခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် 400 ခန့်မီလီဂရမ်) ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသံဆုံးရှုံးမှု (300 မီလီဂရမ်) Add နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အခြားလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်လည်းကလေးမွေးဖွားစဉ်ကသံဆုံးရှုံးမှု (230 မီလီဂရမ်) နှင့် သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုနို့တိုက်ကျွေးမှု, ဒါဟာဖြန့်ဖြူးနှင့်အတူကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမကြာခဏသံများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဝေးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သံချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောအစားအစာများ၏စုပ်ယူ၏စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသံလိုအပ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်နည်း

ကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။ နှလုံးပိုမြန် beats, အသက်ရှူပိုပြီးလျင်မြန်စွာဖြစ်လာ, ကျောက်ကပ်မိခင်နှင့်သန္ဓေသား၏အရေးပါသောအလှုပ်ရှားမှုများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင်းသေချာစေရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သော်ဤအဆင့်မြင့် mode ကိုအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်လည်းပိုပြီးအောက်စီဂျင်လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးနီဆဲလ် - အောက်စီဂျင်, အလှည့်၌, သွေးနီဆဲလ်၌သာဟေမိုဂလိုဘင်အားဖြင့်တစ်ရှူးမှကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်လိုအပ်မှုနှင့်ဤအရပ်ပုဂလင်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာ compose ကြောင့်ကြွက်သားမျှင်များ၏နံပါတ်နှင့်အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်, သန္ဓေသား၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အညီကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သားအိမ်, ထိုမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ထိုအသံကြွက်သားတစ်ရှူးတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်မားသောဖြစ်လာသားအိမ်၏တိုးတက်မှုနှင့်သံဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူဒါ။ သံသန္ဓေသား၏အရေးပါသောအလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ထားတဲ့မှတဆင့်ချင်း၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လည်းလိုအပ်ပေသည်။

သံကြွက်သားနှင့်သန္ဓေသား၏အခြားတစ်ရှူးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ယခုပင်လျှင်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်သန္ဓေသား၏အသွေးဖွဲ့စည်းစတင်ခဲ့ပြီးထို့ကြောင့်လည်းသံဘို့လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွားစေပါသည်။

သံချို့တဲ့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်စေအချက်များ:

ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီအမျိုးသမီးသံစတိုးဆိုင်များ 1 အနိမျ့အဆင့်ဆင့်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်:

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး (35 နှစ်ထက် 18 ထက်အသက်ငယ်နှင့်အထက်) ၏အသက်အရွယ်;

- အစားအစာများထဲမှာဗီတာမင်ဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင်အနိမ့်;

- ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမမှန်, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှသံနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏စုပ်ယူမှုနှောင့်ယှက်သောအသည်း,

- ပြင်းထန်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာနာမကျန်း;

- ဟော်မုန်းရောဂါနှင့်ဟော်မုန်း contraceptives;

- ပြင်းထန်နှင့် / သို့မဟုတ်ကြာရှည်ရာသီကာလ;

- အချို့သောမီးယပ်အခြေအနေများ (သားအိမ် fibroids, endometriosis);

- မကြာခဏ nosebleeds, etc; ။

- နာတာရှည်အရက်။

2. အကွိမျမြားစှာကိုယ်ဝန်။ ဒါကြောင့်သံကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ထုတ်ကုန်များနှင့်စားသုံးမှုလိုအပ်တဲ့အခါမှာတဦးတည်းသန္ဓေသားသိုတဲ့အခါမှာထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြား 3. မလုံလောက်ကြားကာလ။ ကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွားနှင့်နို့တစ်လျှောက်လုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သံလောက် 1 ဂရမ် (700-900 မီလီဂရမ်) ရှုံးသည်။ ဆုံးရှုံးမှုဤကဲ့သို့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုသာ 4-5 နှစ်ကြာလုံးဝပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျ။ လာမယ့်ကိုယ်ဝန်ဤကာလမတိုင်မီဖြစ်ပေါ်အခါ, ပိုပြီးသံချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးအားနည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်, ထိုပါပဲ။ ထို့အပြင်ရောဂါမလွှဲမရှောင်သားသမီးလေးယောက်ထက်ပိုပြီးသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်ပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်။

သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ

- အားနည်းချက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ထိနမိဒ္ဓ,

- memory နဲ့ performance ကို၏ဆုံးရှုံးမှု;

- မူးဝြေခင်း, ငါ့မျက်မှောက်သရုပ်ဆောင်နှင့်ခေါင်းကိုက်;

- အရသာနှင့်အနံ့အတွက်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုများကို (သင်ထိုကဲ့သို့သော acetone အဖြစ်အနံ့အနံ့, ခံစားမိမှစတင်ဖို့, benzene, etc မြေဖြူတွေသုံးပြီး, သွားတိုက်ဆေး, စားရန် unexplained အလိုဆန္ဒခံစားရတယ်);

- အစာစားချင်စိတ်များပျောက်ဆုံးခြင်း,

- အသားအရေနှင့်ချွဲအမြှေးပါးဖျော့;

- ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်တစ်ခါတစ်ရံနှုတ်ခမ်းကွဲအက်လေ့လာတွေ့ရှိစွန်ပလွံနှင့်ဘဝါးရှိ၏

- Layer နဲ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု;

- Brittle လက်သည်း;

- သွားနှင့်အတူပြဿနာများ;

- ချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှော;

- သလိပ်များ gastritis;

- Stomatitis;

- အရင်တုန်၏ခံစားချက်, နှလုံးနာကျင်မှုများနှင့်လျင်မြန်စွာသွေးခုန်နှုန်း;

- အတင်းအဓမ္မဆီးသွားခြင်းတဲ့အခါမှာနှာချေခြင်း, ချောင်းဆိုးခြင်း, ရယ်မော, bedwetting;

- အအေးမိ။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်

သွေးအားနည်းရောဂါတိုင်းတတိယကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမထိုကဲ့သို့သောအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၏ပျက်ကွက်အဖြစ်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည်။ ညံ့ဖျင်းသောအလုပ်လုပ်ဦးနှောက်နှင့်နှလုံး, မလုံလောကျသောအသွေးကို (ဤသို့အောက်စီဂျင်) အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ပို့ဆောင်သည်အသည်းဆဲလ်တွေအမျိုးမျိုးဖန်တီးရန်အသုံးပြုခံရဖို့ပြီးတော့ဖြစ်သောအနည်းငယ်ပရိုတိန်း, synthesizes ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ချင်းထဲသို့ကျနှင့်သန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအဆိပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သံမရှိခြင်းနှင့်ပိုမိုဘုံ toxicosis ဖြစ်ကြသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ၏လျော့နည်းအန္တရာယ်နှင့်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များကိုအဘယ်သူမျှမ:

သန္ဓေသားဘအတွက်သန္ဓေသားသည်သေမင်း၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှု (25%) ။
သွေးအားနည်းရောဂါစေ့ဘဲဖြန့်ဝေ (21.5%) ၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။
ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအကြောင်း 3-4 ကြိမ်တိုးမြှင့်သွေးထွက်သွေးဆုံးရှုံးမှုတခါတရံဆိုးဝါးဖြစ်ကြသည်။
Postnatal ကူးစက်ရောဂါများကိုမကြာခဏနို့ထမလုံလောက်။
stillbirths ၏အန္တရာယ် (11.5%) ပြင်းထန်သောသွေးအားနည်းရောဂါတိုးပွါး။
သွေးအားနည်း - ။ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူမိခင်များမှမွေးဖွားလေ့လာမှုသားသမီးများ၏သင်ရိုးထဲမှာ, သုတေသီများမကြာခဏကလေးသုံးယောက်အတွက်တဦးတည်းနှင့်အအေးကနေရှည်လျားဆငျးရဲဒုက်ခ, 29% ဓာတ်နှင့် 23% ရှိသည်ကိုတွေ့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သံချို့တဲ့ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

ဒါဟာအလေးအနက်ထားကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုများ၏ပြဿနာကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရှိလျှင်ဒါဟာသံချို့တဲ့ခြင်း၏အားလုံးကိုနာတာရှည်ရောဂါများသည်အနာပျောက်စေသော, သာမန်အူသစ်ပင်ပန်းမန်များပွနျလညျထူထောငျ, ထိုရာသီစက်ဝန်း၏ပုံမှန်နှင့် replenishment ဖြည့်စွက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကအပြည့်အဝကယ်လိုရီများနှင့်ဟန်ချက်ညီအာဟာရပေးသင့်နှစ်ဦးစလုံး။ အများဆုံးအသားထုတ်ကုန်သံဆံ့၌ရှိသကဲ့သို့အစားအသောက်များတွင်, ပြည့်စုံတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဆံ့သငျ့သညျ။

ကြက်ဥ, ငါး - - ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေမှသာ 10-15% နှင့်အသွေးကိုသာ 3- စုပ်ယူသည်အခြားတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်သည့်အခါစကားမစပ်အသားထုတ်ကုန်ကနေသံပိုကောင်း, စဉ်, (25-30%) ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေသည် 5% သံ။ အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်? ကောက်မုန့်, ကြက်ဥ (အထူးသဖြင့်အနှစ်), ပဲပုပ်, ပဲ, ပဲ, ကိုကိုး, နို့, ဒိန်ခဲအဖြစ်အမဲသား, ကြက်ဆင်, အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်း, နှလုံး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, မုန့်။ ကောင်းသောသံမုန်လာဥ, ရွှေဖရုံသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, သလဲသီး, အစိမ်းပန်းသီး, parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, oatmeal, သွေ့ခြောက် apricots, ပျားရည် restock ။ သငျသညျဓာတ်မတည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်လိုအပ်သောအစားအစာ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပျားရည်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

သတိပေးချက်: သံချို့တဲ့ခြင်းအတွက်မူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုမှုသာဆရာဝန်၏အမိန့်အောက်တွင်ဖျော်ဖြေရပါမည်! ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သံဖြည့်စွက်၏အသုံးအများဆုံးရည်ရွယ်ချက်ဤရောဂါဟာဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့ညွှန်ပြနေသည်။ ဤအချိန်တွင်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏ 14-16 ရက်သတ္တပတ်ကနေ 2-3 ပတ်သင်တန်းများအတွက်သံသေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏စားသုံးမှုအကြံပြုသည်။

သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးလိုအပ်နေသာအစားအစာဆုံးမခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုခံရကြ၏။ ယခုမှာဒီရောဂါသံကြွယ်ဝသာအစားအစာများကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသမရနိုငျသောသက်သေပြနေသည်။ အစားအသောက်ထဲကနေစုပ်ယူစေခြင်းငှါအရာသံကအမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှု, - 2 ကနေတစ်နေ့လျှင် 2.5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးများအသွေးတော်သံကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုငျပမေဲ့ 15-20 ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါကုသတင်းကျပ်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်၌ပြုရပါမည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌, ဆရာဝန်အကောင့်သို့အကွိမျမြားစှာကိုယူပြီးတစ်ဦးသင့်လျော်သောမူးယစ်ဆေးသောက်သုံးသောရွေးချယ်နှင့်သွေးစစ်ခြင်းဖြင့်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုစောင့်ကြည့်။ ဒါဟာအတော်လေးရှည်ဖြစ်စဉ်ကို 5-8 ပတ်ကြာပျမ်းမျှကြာသည်နှင့်အတူတကွပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူအားလုံးစားသုံးမှုသည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်များနှင့်သွေးနီဆဲလ်ပြီးနောက်အချို့သောအချိန်များအတွက်ဆက်လက်ရပါမည်။ မဟုတ်ဘဲဆေးထိုးခြင်းထက်သံများအများဆုံးသတ်မှတ်ထားသည့် tablet များ။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရသာအလွန်ပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကြောင့်သွေးသွင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းမိခင်သူ့ကိုယ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူမ၏အတွက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားမှမသာအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤရောဂါကုသအလွန်ရှည်လျားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာဆက်ဆံဖို့ထက်ကိုယ်ဝန်အတွက်သံချို့တဲ့ခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးဖို့ကြိုးစားတာပိုလွယ်သည်။

See also

New posts

May be useful