အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အစားအသောက်ကအူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်နှင့်အချို့သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်, "တဦးတည်းသောကျောက်နှင့်အတူ 2 ငှက်တို့သည်လည်းသတ်ပစ်" ။ ထိုသို့သောဒိန်ချဉ်, Oats သို့မဟုတ် buckwheat အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများ, ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်, ဒါမှမဟုတ်သီးခြား feed ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ထားတဲ့အစားအစာရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဤသုံးပါးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု, 5 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ် 3 အားဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချအူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအားလုံးအဆိပ်ကောက်ချက်ချဖို့နိုင်ပါတယ်။
Buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်လွယ်ကူသည်, တစ်နေ့လျှင် buckwheat တစ်ဖန်သုံးပြီးပါဝါပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီသငျသညျ 1 ခွက် buckwheat ဆူရေ 3 ခွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ညဉ့်ပေါ်မှာနွေးဖို့လိုတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏နံနက်တွင်အဆင်သင့်-to-ကိုစားသည်, ထောပတ်, နို့, သကြားနဲ့ဆားမပါဘဲဂျုံယာဂုကိုစားကြလော့။ 3 နှစ်ပိုင်း ခွဲ. နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားခံရဖို့ထွက်လှည့်ထားတဲ့ဂျုံယာဂု။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီ, ပိုကောင်းတဲ့သန့်ရှင်းရေးအတှကျအူနွေးရေတစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကာလအတွက်သင်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းရည်နည်းနည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် nonfat ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများ၏အခြေအနေ "ဓာတ်လှေကား" ဟုတင်ပါး, ပေါင်, ဗိုက်မှညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်သည့်အသေးစားတာဝန်ခံ, ကူညီပေးပါမည်တိုးတက်စေပါ။ သငျသညျခကျြခငျြးနံနက်ယံ၌နှိုးပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
1 ။ ဘေးထွက်မှ Tilts - လက်ဝဲ 50 ကြိမ်မှ 50 ကြိမ်ညာဘက်။
300 ကြိမ် - 2. ရှေ့ကိုမှီ, လက်ပြန်ဖြောင့်, သို့သော်, ဖြစ်နေဆဲ, ကြမ်းပြင်ရရန်လိုအပ်သည်။
3. ကီထိုင် 50 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
4. ခြေတနည်းအဆ 50 တက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
5 ။ လှည့်ပေါင်း 100 ကြိမ်တင်ပါး။
6. အမြဲတမ်း, ခြေ, အစားထိုး 50 ကြိမ်ခြမ်းယူပါ။
7 ။ ယင်းတင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက် 10 မိနစ်အတွင်းမှာပဲ။
အားသွင်းပြီးနောက်နိုင်ရန်အတွက်အသားအရေပေးပါ။ ဒီအတှကျအကြှနျုပျတို့သညျရေချိုး, သဘာဝပွတ်တိုက်ကိုအသုံးပြုပါ။ chamomile သို့မဟုတ်ဆက်ခံနှင့်အတူရေချိုးပြီးနောက်ပျားရည်နှင့် semolina ၏ 1 ဇွန်းအရောအနှောထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာမှလျှောက်ထား, လက်၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေ, အရေပြားကနေအရေပြား horny တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှုကိုစားပွဲပေါ်မှာဆား, ဆားရည်အိုင်နှင့်အတူကရောထွေးဆားပျော်မပါဘူး, ကနည်းနည်းဖြစ်သင့်သည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကာ smoem အားလုံးအသားအရေကိုစင်ကြယ်စေပြီးနောက်နှင့်တစ်ဦးအာဟာရမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ထုံး, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, daisy တစ်စီးရီး), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တာဟာထံမှယားယံရေခဲ Cube သက်သာရာကူညီဖို့ရန်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် packs velvety ပြန်လာနှင့်အသားအရေခုခံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိုပါထွန်းလင်းနှင့် elasticity ပြန်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
မျက်စိကိုအဘို့အဂရုစိုက်တတ်တဲ့မျက်မှောက် Express နှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒီအဆီ (Castor, ဗာဒံသီး, cacao) ကိုသုံးပြီးပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ မျက်တောင်ပေါ်မှာ Apply, ပြီးတော့ရေခဲသူတို့နှင့်အတူ massage ။ သငျသညျ beet သို့မဟုတ်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏မျက်နှာဖုံးများစေနိုင်သည်။
အရှင်အသွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆျော, နှုတ်ခမ်းနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အပျော့ဖြစ်သင့်, သူတို့သည်လက်ချောင်းများပွတ်နယ်, ကိုကိုးထောပတ်သို့မဟုတ်ပျားရည်လျှောက်ထားရန်တစ်ပတ်ကာလအတွင်းပိုမိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အစားထိုးပူပြင်းတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါများနှင့်ရေခဲလျှောက်ထား။ သင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်းလက်သည်း အကယ်. သူတို့နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေးသို့မဟုတ် Vaseline ဘိုရွန်ပျော့ပြောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လက်စွဲလည်းစုံလင်သောကြည့်ရှုသင့်ကြောင်း, နို့နှင့်အတူအာလူးပြုတ်နေတဲ့မျက်နှာဖုံးလုပ်ဖို့စတင်ပူနို့နဲ့ 1 လမ်းပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အာလူး ယူ. ဆေးကြောလက်ပေါ်မှာလျှောက်ထား, ရုပ်ရှင်ခြုံနဲ့လက်အိတ်ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးသင့်ရဲ့အသားအရေပျော့နှင့်တောက်ပလက်၌ငါဖြစ်စေမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကနေမျက်နှာဖုံးများသူတို့ကို velvety ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်လက်သည်းသို့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပွတ်သပ်လျှင်, ဆော့ဝဲအစုအဝေးတားဆီးသူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေမည်။ ထို့နောက်မှသာကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့လက်တို့ကိုအလေးပေးပြောကြားလိမ့်မည်ဟုတစ်နောက်ပြီး။
ခြေထောက်မဟုတ်နည်းပါးလာလက်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ် - ကျွန်တော်တို့ကိုမရရှိနိုင်ဆံပင်ဖယ်ရှားရေးနည်းလမ်းကိုပြုမှေးညှပျနဲ့အတူဆံပင်အထဲကဆွဲထုတ်ဖို့ယခုရေပန်းစားသည်။ ပူပြင်းတဲ့အထုပ်သို့မဟုတ်ဂျယ်လ်၏လျှောက်လွှာပြီးနောက် menthol, depilation မှေးညှပျဖြစ်စေလျက်, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန်ထိရောက်သောနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပါပဲ။
နောက်ဆုံးထိတွေ့ဇိမ်ခံဆံပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးမှထွန်းလင်း burdock ၏ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်နှင့်ရေနံကနေကောက်မုန့်စိမ်, သငျသညျတဆေးပါသော sourdough အောင်ထံမှစောင့်ရှောက်သင့်ကြောင်း add နှင့်ရေနံမျက်နှာဖုံးများမည်, ဆံပင်တစ်ဦးခမ်းနားအမြင်အားငါပေးမည်။ ဆံပင်ဆေးကြောခြင်းမပြုမီဦးရေပြားပေါ်မျက်နှာဖုံး Apply အညီအမျှဆံပင်သီးခြားထားများနှင့်တစ်နာရီကိုင်ပြီးတော့, သူ့ဆံပင်ကနေတဆင့်ဖြန့်ဝေ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသို့မဟုတ် cider ရှလကာရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ smoem မျက်နှာဖုံးရေတောင်းဆိုနေတဲ့။
ယနေ့ "အကျိုးရှိစွာ" နှင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို "အကြံဉာဏ်ကောင်း" လုံလောက်ပေ။ ထိုအခါအသက်သွေးကြောအဖြစ်ကျက်သောဤမင်းသမီးများအတွက်အရှင်ကီလိုဂရမ် 5 သို့မဟုတ် 10 ချောအစားအသောက်များတွင်ဆုံးရှုံးနှင့်အလေးချိန်အားဖြင့်ပြန်လာခဲ့သည်။ အကော်ဒီယန်ဟုခေါ်တွင်ဤအရာသည်ရန်ပွဲအဝလွန်ရောဂါ, ခန္ဓာကိုယ်ကျုံ့ခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်နောက်ဆက်တွဲ "otedaniya" ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာချဲ့ထွင်။ နှစ်တွေကတိုးပွါးသော်လည်း, သာအံ့သြစရာလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူ, "ကျုံ့" ရန်ခက်ခဲသည်။
တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်
အဆိုပါအမျိုးသမီးများ, ကအစားအသောက်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်, ပြီးတော့အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်ရှိပါတယ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာပြီးသားကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်ဒါလွယ်ကူသည်အဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားရန်လိုအပ်စေခြင်းငှါ, တချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်သင့်ထက်အများကြီးပိုစားသောသူမိတ်ဆွေတစ်ဦး, ပိုကောင်းမရသနည်း? သငျသညျအရာခပ်သိမ်းဇီဝြဖစ်နှင့်အတူ OK ကိုလျှင်ပြောပြနိုင်သူကိုတစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူ, တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ချိုးဖောက်မှုများကိုရှိပါတယ်ဆိုပါကထိုသူတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ အဆိုပါဆရာဝန်အစားအစာကနေအဆီများ၏တက်ကြွစွာစုပ်ယူမယ့်မျိုးဗီဇရန်သင့်အားညွှန်ပြနိုင်ပါ။
ယောက်ျားသည်အီဗိုလူးရှင်းသန်းနှစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းကြပြီမဟုတ်။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ကာလအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လျက်, ပိုပြီးအဆီစုပြုံနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်သူတို့ကအခက်ခဲဆုံးအချိန်ရှင်သန်နိုင်တဲ့သူတွေကိုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်ပြီးတာနဲ့။ အခုတော့အကောင်းထက်ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပိုပြီးအလေးချိန်နှင့်အတူလူမကြာခဏနေမကောင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့မကြာခဏ "မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း" နဲ့ကုသပေးလျက်ရှိသည်။
အစာ
သငျသညျအထူးကုများကလေ့လာနေကြသည်, နှင့်မျှမဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများတွေ့ရှိနေကြသည်ကိုမိမိတို့အဘို့အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစုံတခုရှိနားလည်ရမယ်လျှင်, သင်အများကြီးကိုစားကြလော့။ ဟင်းချိုသေချာပေါက်သူက "ပို်" အစာအိမ်နေ့တိုင်းမဟုတ်ရှိပါတယ်, "အပို" ကယ်လိုရီတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ပြောင်းခြင်းအလေ့အထများဘဝတစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်မည်မျှထုတ်ကုန်များနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုနားလည်ပေးနိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၌သင်တို့ကိုအဆုံးကိုသွားဖို့လိုအပ်
သငျသညျ 25 အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆီတစ် endocrine ဂလင်းသည်ကသိုက်တစ်ခုတိုးဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းတ္ထုများထွက်လာတယ်။ ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိခြင်း, သငျသညျအပြည့်အဝအဆီကလူသာသက်ရောက်သည်, သင်အလေးချိန်ရရှိမည်မဟုတ်သောရောဂါ, ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်, စားနိုင်ပါတယ်။
ဤအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လှပသောရက်သတ္တပတ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုသိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်နည်းကိုစားပိုပြီးလှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, လမ်းလျှောက်, ပိုမိုအာရုံစိုက်, မျက်နှာဖုံးများအောင်ဗတ်, ပြီးတော့သင်နှင့်ထို့နောက်သင်သည်လှသောအဆင်းနှင့်တွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။