- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ငှက်ပျောသီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ကီဝီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
1. အမွှေးငရုတ်ကောင်းဗီတာမင် C ကို (၎င်း၏ သာ. ကြီးမြတ်သည်ထိုသံပုရာထက်), သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ အစားအစာ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်နိုင်သကဲ့သို့ငရုတ်ကောင်း, ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုယူပါ။ လိမ္မော်ရောင်, အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်: 2. နှစ်ခုငရုတ်ကောင်းကိုယူပါ။ ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းလျှော်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အငယ်ကွင်းသို့ဖြတ်ဖို့ရေပေးပါ။ ဂရုတစိုက်, အ septum နှင့်မျိုးစပါးဖယ်ရှားမယ်လက်စွပ်မထိခိုက်စေရှောင်ရှားရန်။ 3. Circles ကီဝီခုတ်, ပြီးတော့တိကျစွာအရေပြားကွာခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါ kiwifruit လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်အဖြစ်ငရုတ်ကောင်း, ဗီတာမင် C, ကလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်နှင့်သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်။ 4. ငှက်ပျောသီးပိုတက်စီယမ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ကကလေးတွေအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်အားပေးအားမြှောက်။ ဝက်ငှက်ပျော peeled, ပြီးတော့အသေးချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပန်းကန်ထဲမှာ 5. ဖြတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ သငျသညျရိုးရိုးတစ်ပန်းကန်ပေါ်ထွက်ပျံ့နှံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုခုတ်နိုင်ပါတယ်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4