Suschestvuetmnogo ဖွဲနုအမျိုးအစားများ: ကောက်, Oats, မုယောစပါး, ဆန်, ဂျုံ, ဒါပေမယ့် samyepopulyarnye နေဆဲကောက် - သူတို့ ပို. ပို. ဌာနများ၌တွေ့ကြသည် zdorovogopitaniya, သူတို့ကမုန့်, pastries, ဒိန်ချဉ်, သီးနှံ, etc အတူစားရကြသည်
, အပြည့်အဝ nashzheludochno ကျေးရွာအုပ်စုတွေဟာအစာကြေမနိုင်မယ့်အသုံးဝင်တဲ့ဖိုင်ဘာ - ကြောင်းကောက်ဖွဲနု Spetsialistyutverzhdayut အတိအကျဇီဝလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်ရောက်မှုအဖြစ်ဂျုံ, ကောက်ကြပေမယ့် oniplotnee, အရသာအတွက်ကွဲပြားလျက်, သူတို့အပြောင်းအလဲနဲ့သက်ရှိများအတွက်အနည်းငယ်ပို usiliy.Otrubi သုံးစွဲ ဒါပေမယ့်တွေဟာအစာကြေဖို့နေဆဲတတိယနှင့်အူအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်ဆေးကြော chastpoleznogo ကျန်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ, အလုံးစုံကျန်းမာရေး chelovekauluchshaetsya ပင်ဓာတ်အချို့အမျိုးအစားများကိုဖြတ်သန်းရတယ်။
ကောက်ဖွဲနုတဲ့အစားအစာ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ sovetuyutupotreblyat ဆရာဝန်တွေ, ဖွဲနုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုအံ့သြစရာ Sovsemne ။ အမျိုးမျိုး soderzhitsyamnogo ဖွဲနုဖိုင်ဘာအတွက်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာကြေညက်နှင့်ဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျနေကြသည်ကတည်းကဆီးချိုရောဂါ, အရှင်နည်းပါးလာဆေးဝါးများယူနိုင်ပါတယ်။ Zheludkerazbuhayut ဖွဲနုနှင့်ကိုကျော်ထို့ကြောင့်အလေးချိန်လျှောက်လျော့နည်းခြင်းနှင့် etonemalovazhno အဝလွန်ခြင်းအလုပ်လုပ်ကြပြီမဟုတ်။
Vazhnopravilno ဖွဲနုယူ: စားရန်မလိုအပ်ပါဘူးတစ်နေ့တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူစတင်များနှင့် edoy.Suhie ဖွဲနုအကြားမှာရှိတဲ့ဖွဲနုယူပြီးသုံးဇွန်းမှထိုး vtechenie တပတ်ကိုဆောင် ခဲ့. သူတို့စိမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စနစ်တကျအစာကိုစားပါက, tootrubi ဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နာရီဝက်, ထို့နောက်အတူတကွ ssokom ကိုစား, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အဘို့မသွားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ယနေ့နှင့်ဆေးဆိုင်များအတွက်ချက်ချင်းဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်စားရန်ငါးမိနစ်ထားခြင်းနိုင်သည့်ဖွဲနု, မဝယ်နိုင်ပါ။ Dlyapohudeniya တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနု၏အကြောင်းကိုသုံးဆယ်ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်အများအပြားအဆင့်သို့ kolichestvorazdelyayut ဖြစ်ပါတယ်။
Otrubirzhanye - ထိုအဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအလွန်ကြီးစွာသောများအပြင်။ ဖွဲနုဂျယ်လီ, ဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးအချိုရည်ထဲမှာမုန့်စိမ်း, minced အသား, သီးနှံ, ဟင်းချို, သုပ်နှင့်အပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၌ Add နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကတောင်မှဘာဂါဆန္ဒရှိနေကြသည်, obvalivaya သူတို့ breaded နှင့်ဖွဲနုကြသည်မဟုတ်။ ဤသည်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဖွဲနုအပေါငျးတို့သအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုရှည်လျားပုံပြင် Mozhnoochen, ဒါပေမယ့်တော်တော်များများချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပိုကောင်း vsegoprivesti ဥပမာ။ များစွာသောရွေးချယ်စရာသင်ပြီးပြည့်စုံသောကြောင်းစာရွက် smozhetevybrat ဒါရှိပါသည်။
Dlyaosobo လူနာနှင့်ခိုင်ခံ့သောလူများ, ငါတို့သည်သင်တို့ sveklyvperemeshku ဖွဲနုတစ်သုပ်ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်လျော့ကျဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir အတွက်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပိုကောင်း vsegootrubi dobavlyatotrubi နိုင်ပါတယ်။
Takzheeffektivnoe နှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်း - ထိုသို့သောမုယောစပါး, ဂျုံသို့မဟုတ် Oats အဖြစ် naturalnyhzlakov ကနေဖန်ဆင်းတော်သောဖွဲနုနှင့်အတူဂျယ်လီ။ , vkofemolke ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖွဲနုနှစ်ခုဇွန်း add, လိမ္မော်ရောင် zest နှင့် poluchennuyusmes ရေ 700 မီလီဂရမ်သွန်းလောင်းရန်ကောက်ပဲသီးနှံ။ ကွတ်တဲ့ဂျယ်လီပဝါခြုံနဲ့နာရီစုံတွဲတစ်တွဲတွန်းပြီးတော့, malenkomogne အပေါ်ငါးမိနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံး ilyuboy သည်အခြားဂျယ်လီကဲ့သို့ဖြစ်ရနိုငျပါသောက်ပါ။
Kakmo သည့်ဖွဲနုသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်ဟုပါပြီ။ ထူးခြားပင်လယ်ရေညှိများနှင့်ကဏန်းအသားနှင့်အတူ sochetayutsyaotrubi ။ အမဲသားကိုလတ်ဆတ်တဲ့ pomidoryi သခွားသီး, ပင်လယ်ရေညှိတစည်းများနှင့်ဖွဲနု၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်း, အဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှစ်ဆယ်မိနစ်အကြောင်းကိုရောနှော inastaivaetsya ဖြစ်ပါတယ်။ သုပ်ဆားနဲ့ပဲ politlimonnym သီးဖျော်ရည်ကို add ဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏ - ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဖွဲနုဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် Esches ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလျင်မြန်စွာသိမ်းသွင်းခြင်းနှင့်ပန်းကန် budetsytnym ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့, ကြက်သွန်နီကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါ peeled ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် narezaemkubikami ရှင်းလင်းကျနော်တို့ကကြိုက်နှစ်သက်သည့်လမ်းထဲသို့ဖြတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သံလွင်ဆီလောင်းခြင်းဖြင့်အားလုံး vskovorodu တင်ကြ၏။ မိနစ်အနည်းငယ် Overdo နှင့် silnomogne မွှေပေးပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ် ruddy အရောင်ဆည်းပူးတဲ့အခါ, သူတို့က, စုံတွဲတစ်တွဲဖွဲနု၏ဇွန်းနှင့်နံ့သာမျိုးကို add ရောထွေးနှင့် ပတ်သက်. ငါးမိနစ်အဘို့အနိမ့်အပူကျော် itushit ကိုဖုံးလွှမ်းဆားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ imelkonarezannym ကြက်သွန်ဖြူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချောပန်းကန်ဖျန်း။
အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်
ယင်းဖွဲနုအတွက် Oochen ထိရောက်သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း, ဒါပေမယ့်မပိုမကြာခဏဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာအတွက်ဖွဲနုတစ် nedelyu.Smeshaem လေးဇွန်းတစ်ကြိမ်ထက်။ တစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာ inastaivaem အရောအနှော၌ထား, ငါတို့သည်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးနှင့် ပတ်သက်. လေး vtri ဧည့်ခံကိုစားကြလော့။ သငျသညျဖွဲနုတစ်ဇွန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက် dobavleniemotrubey နှင့်ညစာအတူအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကိုစားနိုင်ပါတယ်။
Ochenvkusny နှင့်အသုံးဝင်သောစာရွက် - သုတ်သင်ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူဖွဲနုရောမွှေပါ။ တရာ Nuzhnorasparit ဖွဲနု၏ဂရမ်နှင့် chernosliva.Poluchennoe ပန်းကန်သုံးလေးနှစ်ပိုင်း ခွဲ. vtechenie နေ့ကကိုစားနိုင်ပါတယ် grammamiizyuma တစ်ဦးကို 100 နှင့် 200 ဂရမ်နှင့်အတူဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်သူတို့ကို run ။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုအနည်းဆုံးတဝက် litrovvody သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဖွဲနုအစာစားခြင်းအားဖြင့် Borotsyas အဝလွန်တနေ့သုံးကြိမ်အစားအစာ doprinyatiya လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ် pair တစုံနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် kolichestvozhirov နှင့်သကြားလုံးကိုလျှော့ချဖို့လုံလောက်တဲ့တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာအတူလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစာမရှောင်ရဲ့, ဒါပေမယ့် bezvrednoepohudenie!
Otrubirzhanye, ဖွဲနု၏အခြားအမျိုးအစားများကဲ့သို့အလွန်နည်းပါး contraindications ရှိသည်။ Ihnelzya အစာအိမ်နာ, gastritis, colitis ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ဖွဲနု၏ 30 ဂရမ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ယူ osnovnyeprodukty သူတို့ကိုအစားထိုးမလိုအပ်ပါဘူး။ ဖွဲနု၏ အကယ်. upotreblyatbolshee ပမာဏ, အူ function ကိုနှောင့်အယှက်များနှင့်လေများကဲ့သို့ takuyuproblemu ရရှိနိုငျသညျ။