တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာချင်သောသူတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ

သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ချင်လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့သည်ငါတို့၏အကြံပေးချက်များ၏အားသာချက်ယူအကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာချင်သောသူတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ, ငါတို့ကဒီဆောင်းပါးကနေသင်ယူပါ။

1. တစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာမယ့်ဟာသချင်လျှင်တစ်ဦးအလေ့အထကိုပြောင်းလဲသောကွောငျ့, သငျသညျ, ကြာရှည်မည်မဟုတ်, က hard လှုံ့ဆျောမှုလိုအပ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာချင်အဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားရန်, ထိုသို့ယုံကြည်ရန်ရှိသည်။ လူအပေါငျးတို့ကြွင်းသောအရာလွယ်ကူသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက် 2. ရှာရန်
ပထမဦးစွာများစွာသောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်အင်တာနက်ပေါ်ရှိကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါ။ ကောင်းသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ထိုသူအချို့တို့သည်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားသောသူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများ၏မှတ်ချက်ကိုယူ, သူတို့ကိုကြည့်ပါ။ ထိုနောက်မှသင်ဆေးညွှန်း, select လုပ်အတည်ပြုရန်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်တစ်သက်တာရှိသည်။

3. အသစ်စာရွက်
အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အသစ်တစ်ခုသက်သတ်လွတ်စာရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ကမကြိုက်ဘူးဆိုလျှင်, သင်မှန်မှန်ကိုပွငျဆငျသောသူတို့ကိုအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများများစုဆောင်းခြင်းမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်, အခြားပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းကွိုးစားပါ။ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အား, သင်စားရန်ကိုချစ်ကြောင်း 5 သို့မဟုတ် 10 ချက်ပြုတ်နည်းများများစာရင်းကိုရယူပါ။ လူအများစုဟာအဆက်မပြတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ 7-10 ပြင်ဆင်နေကြသည်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးရှိသည်သောအခါ, ပြီးတော့သင်ကသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။

4. အစားထိုး
ဤအချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ, သင်များသောအားဖြင့်ချက်ပြုတ်လိုပေမယ့်အစားအသားအစားထိုးအသုံးပြုခြင်း၏။ သငျသညျပဲပုပ်အသားမှ spaghetti သို့မဟုတ်ချီလီ, ပုံမှန်အသားအစားထိုးကိုစားလိုခြင်း, အခြားအရာအားလုံးပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်။ အကယ်. သင်များသောအားဖြင့်အစာကိုစားသောအရာကိုစားနိုင်, သင်သာသင့်ရဲ့အစားအစာကနေအသားပပျောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အနီရောင်အသားနှင့်အတူ 5. Start ကို
လူအများစုသည်သက်သတ်လွတ်ဖို့တဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မှာတစ်ချိန်ကအားလုံးအသားကနေစွန့်လွှတ်မထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့်အပေါ် 2nd ရက်သတ္တပတ်နှင့် - 1 တစ်ပတ် 1 သက်သတ်လွတ်ဟင်းကိုစား, 2 သင်တန်းများကို။ ဒီအစားအစာကိုအနည်းဆုံးကျန်းမာသည်အတိုင်း, အနီရောင်အသားရှောင်ပါ။

အသား၏ 6. အခြားအမျိုးအစားများ
2 ပတ်ပြီးနောက်ဝက်သားရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဖယ်ရှားပစ်, အနီအသားမပါဘဲလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါ - ပင်လယ်စာနှင့်ကြက်သား။ ထိုအပတ်အတွင်းစဉ်အတွင်းသင်ခဲခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်. 7.
ဤပြဿနာတွင်, ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကိုအလွန်သက်သတ်လွတ်စားကွဲပြားနှင့်သင်တို့သည်အမဲသားကိုအရှုံးမပေးလျှင်, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစွန့်လွှတ်မှမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျမထိုက်မတန်တွေ့မြင်ဘာလုပ်သူတို့ပြည့်နှက်အဆီကြွယ်ဝသောကြောင့်, သင်ပဲပုပ်အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်အဲဒီထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးနိုင်ပါ။

8. ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏စာရင်း
သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအစာကိုစားသောအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ အသုံးဝင်သောလှုပ်ရှားမှု - သင်မှန်မှန်မနက်စာ, နေ့လည်စာ, အချိုပွဲ, မုန်နှင့်ညစာစားပွဲလုပ်ပေးရာမှပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်းကိုပါစေ။ ပြီးတော့ထိုအသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်စာရင်းအသစ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားကြော်ကြက်သား tofu ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ဒီစာရင်းသစ်နှင့်အတူသင်စားစရာခန်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာများရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အားလုံးတပြိုင်နက် 9.
အချို့လူများကချက်ချင်းမဆိုအသားစှနျ့ဖို့ကြိုးစား, ထိုသို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ခြေလှမ်းများအထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့, ယူ, အဲဒီနောက်ကျဆင်းယူလျက်ရှိသည်။ သငျသညျအသားမပါဘဲပြုပါရန်အသုံးပြုရမယ့်ရက်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ပြီးတော့သူကသာသေးငယ်တဲ့အဆင်မပြေကယ်နှုတ်ရလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုမစားဘဲနေမှလေ့လာသင်ယူသောအခါ, အိမ်ပြင်ပတွင်အသုံးပြုနိုင်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။

10. လုံလောက်ပရိုတိန်း
အမဲသားကိုစားသူများသည်သူတို့လိုအပ်သည်ထက်ပရိုတင်းတွေအများကြီးရပါတယ်။ သာမန်လူတွေကထင်ထက်လျော့နည်းကာအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်။ နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝပဲပုပ်အစားအစာများထဲမှာအဖြစ်အသား၌တည်၏။

11. အတွက် Junk အစားအစာ
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်က junk အစားအစာကိုစားမိလျှင်, သငျသညျဆငျးရဲသားကနျြးမာရေးရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေါ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှု, ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း, ပဲ, နို့, အနိမ့်အဆီ, မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်လိုက်နာ။

12. တိုင်းရင်းသားအစားအစာ
သက်သတ်လွတ်စားနေသောသူများသည်လူမျိုး, မကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကနေစိတ်ဝင်စားဖို့တိုင်းရင်းသားဟင်းလျာများစမ်းပါ။

13. သင့်ရဲ့မိသားစုကိုပြောပြပါ
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာမယ့်ဆိုရင်တော့သင်သိနှင့်ခစျြတဲ့သူကလူကအကြောင်းပြောပြပါ။ သူတို့ကသင်တို့အဘို့အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်, သို့မဟုတ်သင်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကြိုးစားရန်သူတို့ကိုအကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ သတ်သတ်လွတ်မှတစ်စုံတစ်ဦးကိုဆွဲဆောင်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့, ဒါပေမဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုပိုမိုသောအချက်အလက်များပေးနိုင်ပါသည်။

14. ရှိသည်ပျော်စရာ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အသက်သတ်လွတ်တစ်ခုပေးနေတာအကူးအပြောင်းလုပ်ဖို့အဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်သင်ကန့်သတ်ဟုခံစားရလျှင်သင်ကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ကိုယ်သင်အဘို့ပြုကြောင်းကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုခံစားမိသောအခါ, အချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့သက်သတ်လွတ်မှကပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

15. အစီအစဉ်ရှေ့ဆက်
မကြာခဏပြဿနာကိုအသစ်ကသက်သတ်လွတ်စားသူတို့ညစာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီမှ ထွက်. သူတို့ကိုစားသောအရာကိုငါမသိသောကွောငျ့ဖွစျသညျဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအကြီးအသက်သတ်လွတ်ဟင်း, အကြှနျုပျနှငျ့အတူသူ့ကိုငါသက်ရောက်စေမည်ကြောင်းကြိုတင်သတိပေးပိုင်ရှင်တွေချက်ပြုတ်ဖို့ကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ဒါဟာကြိုတင်ထိုသို့ပြုမှသာလိုအပ်ပေသည်။

16. ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ
အဘယ်သူမျှမအဆင်သင့်လုပ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလည်းမရှိတဲ့အခါ, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်, သင်အမြဲစတိုးဆိုင်၌ဤပန်းကန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးအခါ, ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းချိုတစ်ဦးကြီးတွေအိုးချက်ပြုတ်လျက်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်။

17. သတ်သတ်လွတ်မုန်
ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်လှော်ပျားရည်, ခေါက်ဆွဲပဲ, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ​​pita ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးနှင့်ပဲပိစပ်ဒိန်ချဉ်များနှင့်အခြားမုန်: သင်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားနိုင်သည်, မုန်များများရှိပါတယ်။

18. သတ်သတ်လွတ်စားသောက်ဆိုင်
သငျသညျအလှနျကောငျးသက်သတ်လွတ်စားသောက်ဆိုင်များစွာရှိပါတယ်ဘယ်မှာဧရိယာတှငျနထေိုငျနိုငျသညျ။ သူတို့ကို၌သင်တို့ကိုအံ့သြစရာသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများတွေအများကြီးသင်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြကြောင်းကျေးဇူးတင်ဖြစ်လိမ့်မယ်, အဲဒီမြည်းစမ်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

19. သတ်သတ်လွတ် Semi-ချောထုတ်ကုန်
စူပါမားကက်များတွင်အေးခဲစားသောက်ကုန်များ၏ဦးစီးဌာန၌, သင်အမြဲတစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်ကွဲပြားခြားနားသောသက်သတ်လွတ်အစားအစာအမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကနမူနာ ယူ. , အတော်လေးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင် pair တစုံ Semi-ချောထုတ်ကုန်သိမ်းဆည်းထားမည်ရုံကိစ္စတွင်အတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရှိပါကမည်သည့်ကိစ္စတွင်မှာ, ကောင်းလှ၏။

အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ဟာတစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာချင်သောသူတို့အဘို့အကြံပေးချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။