သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အာဟာရဆေးပညာ၏အသက်အကြီးဆုံးဒေသများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါင်။

ဟုတ်ပါတယ်, အပြည့်အဝမျှတတဲ့အစားအစာမရှိဘဲယနေ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လို့ခေါ်ပါတယ်အဘယျသို့စိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကျန်းမာ menus တွေ၏ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရေးဆွဲရန်ကြိုးစားခြင်းရှည်လျားဒါခေါ်ပိရမစ်မတိုင်မီဖန်ဆင်းခဲ့ကြပေမယ့်သူတို့တစ်တွေတစ်ခုတည်းစနစ်ရောက်စေဖို့စီမံခန့်ခွဲမရခဲ့ပေ။ သာ XX ရာစုအစောပိုင်း 90-ies အတွက်အမေရိကန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေ့တိုင်းဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်အာဟာရအစားအစာများ၏ concept ကိုပူဇျောပါပွီ။ ဒါဟာအစားအစာများကိုမဆိုမျိုးကိုသိမ်းပိုက်ခဲ့သည်တစ်ဦးချင်းစီ၏အတော်ကြာအဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားတစ်ပိရမစ်, ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ရှင်းလင်းစွာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဘယ်လောက်ဖေါ်ပြခြင်းအာဟာရ၏ရှုထောငျ့မှလူ့အစားအစာ၏ဖြစ်သင့်ကြောင်း, ထို့ကြောင့်သူကကျယ်ပြန့်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကြီးနှင့်နောက်ဆက်တွဲတဖြည်းဖြည်းကျဉ်းဖြစ်လာ။

ဒါဟာနေ့စွဲထဲကပါသလဲ

တချို့လူတွေမှားယွင်းစွာသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနေနှင့်ယခုအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့စီရီရယ်, မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ခေါက်ဆွဲအဖြစ်သီးနှံထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကသိမ်းပိုက်ခဲ့သည့်မူရင်းပိရမစ်။ ဒါဟာဘောဇဉ်ထုတ်ကုန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်နေပါသည်ထို့ကြောင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံဖြစ်လာသင့်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အများကြီးဆံ့သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ ဒုတိယထပ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အားဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။

နောက်တစ်နေ့မှာတော့အရွယ်အစားသေးငယ်, (ကအမဲသားကိုထက်ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်းထက်မနည်းပါရှိသည်) အမျိုးမျိုးသောအသားထုတ်ကုန်များနှင့်ဒိန်ခဲတည်ရှိသည်။

ပင်မြင့်မားသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထားရှိသူတို့အာဟာရ၏အခြေခံဆက်ဆက်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်မရှိကြပေ။ တောင်မှလျော့နည်းအာကာသဆီဥကို (အထူးသဖြင့်သစ်ရွက်ဖက်တီး kitty စာရေး) ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာဆိုသော်ငြားသေးငယ်တဲ့အတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ဒီဖြစ်ပါသည်။ စသည်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများ၏အဆီပါဝင်သောပစ္စည်းများ, အခွံမာသီး, တယ်နှင့်သကြားလုံးတွေနဲ့ပိရမစ် "အစိတ်အပိုင်း" နဲ့အဆုံးသတ် ငွေပမာဏ, ဒါပေမယ့် sugary အစားအစာများမပါဘဲလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကို "ချိုမြိန်" ထိပ်၏မရှိခြင်းတပြင်လုံးကိုပိရမစ်၏သမာဓိချိုးဖောက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦး overabundance ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပါမည်။

ဝှက်ထားသောပြဿနာ

မူလကတစ်ဦးဂန္ပိရမစ်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်လူနာအားဖြင့်ထောက်ခံကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့က up menu ကိုဆွဲဘို့အထိရောက်ဆုံးမော်ဒယ်အဖြစ်မှတ်ယူခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်သီအိုရီမော်ဒယ်အများအပြားကဲ့သို့ပင်ပိရမစ်အဖြစ်မှန်နှင့်အတူတိုက်မှုရှင်သန်ခဲ့ပါဘူး။ လွန်ကဲကဲအဝလွန်, ပိရမစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးစွဲဖို့, လူနာမြား: A နှစ်အနည်းငယ်ပိရမစ်၏အခြေခံမူများအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်ဝေပြီးနောက်အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အလွန်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ရုပ်ပုံလွှာပြသပေးသောလေ့လာမှုတစ်ခုကောက်ယူ!

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးကွဲပြားခြားနားသောအသက်, ကောင်များနှင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၏လူတို့အဘို့တယောက်တစ်လောကလုံးပါဝါအစီအစဉ်များကိုအသုံးဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းခွဲခြားရမယ် - အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အလွန်တစ်ဦးချင်းစီများမှာပြီးနောက်။ နှင့်အညီ, အပြင်, ကျန်းမာသောအစားအစာဘဝပုံစံ၏ကျန်ထံမှအထီးကျန်မှုတွေအတွက်အနတ္တဖြစ်ပြီး, ပိရမစ်အမှန်တကယ်ကိုလောင်အစားအစာများသာစာရင်းစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအစာလူများ၏စာရင်းထဲကတစျခုအုပ်စုတစ်စုအရှိဆုံးအကျွမ်းတဝင်, ဒါမှမဟုတ်, ၎င်းတို့၏အမြင်၌, အရသာကို ရွေးချယ်. လေ့ရှိပါတယ်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေသီးနှံထုတ်ကုန်များကအကြံပြုထားသည်စဉ်ဥပမာ, သီးနှံ-based အစားအစာနီးပါးမဟုတ်ခဲ့ (မုန့်နှင့်စီရီရယ်ကြမ်းအစေ့၏လုပ်), High-ကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အများစုနှင့်အမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal အမျိုးမျိုးဘို့မှတ်။

အသစ်ကမော်ဒယ်

အာဟာရကိုပိုမိုသုတေသနပြုခြင်းနှင့်အတူတူပင်အမှားတွေပေးထားတစ်ပိရမစ်အသစ်မော်ဒယ်ဖန်တီးခဲ့ကြရသည်။ ခေတ်သစ်ပိရမစ်အတွက်အဓိကခြားနားချက်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်၎င်း၏အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနှင့်အလိုက်အထိုက်နေတတ်သည်။ ပိရမစ်တည်ဆောက်ပုံကိုလည်းကိုအလွန်ပြောင်းလဲသွားတယ်: အစားကျယ်ပြန့်ခြေရင်းမှာ strips တွေ-ကဏ္ဍများကို (ဒေါင်လိုက်သက်တံ့) ၏ပုံစံကိုကိုယ်စားပြုသီးခြားအလျားလိုက်ကြမ်းပြင်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများနှင့်တဖြည်းဖြည်းအထွတ်မှ tapering ။ မြေတပြင်လုံးပိရမစ်ရဲ့ width တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူကသူ့စွမ်းအင်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သည့်ဖို့အတိုင်းအတာပြသထားတယ်။

ဥပမာ, အထိုင်များသူတစ်ဦးအနည်းငယ်သာကယ်လိုရီသုံးစွဲနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူအရသိရသည်စားသုံးအစားအစာပမာဏနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချသင့်ကြောင်းနှင့် "ချွတ်" ၏အချို့သောလက်တွေ့ကျကျင်း၏ပါဝါကိုမှဖယ်ထုတ်လိုက်ထားပါတယ် - ဟုတ်ပါတယ်သကြားလုံးသို့မဟုတ်ဖက်တီးအစားအစာများအဘို့သိုထားလျက်ရှိသောဥပမာအားဖြင့်, သူတို့က, အဘယ်သူမျှမ။ ဒါကြောင့်တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့လိုအပ်သောကြောင်းပြောပါ (က "အဟောင်း" ပိရမစ်၏စည်းမျဉ်းများထင်ခဲ့ပါတယ်ကဲ့သို့) ကသူတို့ကိုစွန့်လွှတ်, ဒါပေမယ့်တောင့်တင်းသည် "ချိုမြိန်" နှင့်အဆီအပေါ်အလွန်ပြင်းထန်ကန့်သတ်ချမှတ်ထားတဲ့ပါဘူး။ ပိုပြီးမကြာခဏ balo ချင်တဲ့သူတွေအတွက် တစ်အရသာမှကိုယ့်ကိုကိုယ် VAT ကကိုအလွန်သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုချဲ့ထွင်မည်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဟာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကြံပြုသည်။

ပိရမစ်၏နောက်ထပ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - "jaggies" ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတနေ့ခြင်း, တစ်ချိန်ကမှာရှိသမျှကိုအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံဦးတည်ချက်သတ်မှတ်နှင့် "မိမိအပိရမစ်ကိုတည်ဆောက်" ကိုကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီခွင့်ပြုထားတဲ့သိထားထောက်ခံချက်၏တဖြည်းဖြည်းဒီကြင်နာသောတကယ်တော့ပါဝင်ပါသည်ရာ။ အသက်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အခြားအရာအားလုံးပေါ် မူတည်. သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်များတွင်တွက်ချက်။ အထွေထွေအစီအစဉ်နှင့်ဆေးဝါးထောက်ခံချက်များ၏အားသာချက်ယူပြီး, သင့် "ပိရမစ်" တည်ဆောက်နိုင်မယ့်ပြင်းထန်တဲ့နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူတောင်မှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။

သားသမီးရဲ့ဗားရှင်း

ကလေးများလည်းခြွင်းချက်တခုကိုမဟုတ် - ခေတ်သစ်ပိရမစ်ကအသက်အရွယ်၏ပြင်ဆင်မှုအာဟာရများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်စဉ်းစားရန်နှင့်မှန်မှန်ကလေး၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ menu ကို update လုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့လိုအပ်သောသာအခါ, အတော်လေးသက်ဆိုင်ခြင်းနှင့်ကလေးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်အစားအစာနှင့်မိန့်ခွန်း၏အသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်မသွားနိုင်ပါ။ တစ်နှစ်အောက်၌သာကျန်းမာအစားအသောက်ကလေးများ - နို့ (သို့မဟုတ်အဆင်ပြေအောင်နို့အရောအနှော) နှင့်တဖြည်းဖြည်းအစားအစာနို့မိတ်ဆက်သည်။ သာအချိန်နှင့်အတူအသက် 2 နှစ်မှာစတင်ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအသောက်တဖြည်းဖြည်း "အရွယ်ရောက်ပြီးသူ" ချဉ်းကပ်နှင့်သူ၏အစာခြေစနစ်အသစ်ကအစားအစာများတွေဟာအစာကြေနိုင်ပါသည်။

နို့

အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံး 3 နှစ်အတွင်းသားသမီးရဲ့ပိရမစ်၏တစ်ဦးကလက္ခဏာအင်္ဂါရပ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာထဲမှာကြီးစိုး။ သူတို့ဟာအကျယ်ဆုံး Bandwidth ကို၏ပိရမစ်အတွက်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။ 3 နှစ်အရွယ်ကလေးကအမျိုးမျိုးသောအချဉ်ပေါက်အစားအစာအကြောင်းကို 400-600 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌, အသက်နှင့်တကွ, အရေအတွက်အားပြောင်းလဲပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မသာအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်အဖိုးတန်အဆောက်အဦးပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါနေသောကယ်လစီယမ်ဆားနှင့်ဗီတာမင်, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B, နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေး။ သူတို့ပထမဦးဆုံးနှင့်အကျယ်ဆုံး strips တွေ၏ပုံစံတွင်ဖော်ပြပါရှိသည် - အဟောင်းပိရမစ်အစီအစဉ်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်သားသမီးရဲ့အစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်သစ်မှာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာထဲမှာ 1.5 နှစ်ကြာပြီးနောက်ဒိန်ခဲ, မုန့်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်အမျိုးမျိုးမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်လေကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင်ကတည်းကနို့, အခြို့သတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ကလေးဂျုံယာဂုနို့အတွက်ချက်ပြုတ်လျှင်, သီးနှံမူလကရေထဲမှာ tenderize နှင့်ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာနို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (မုန့်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ), ဒါကြောင့်နေ့တိုင်းကလေးကပေး, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများမှထည့်သွင်းဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အသားထုတ်ကုန်

ကလေးအစားအစာထဲမှာ 1.5 နှစ်ပိုမိုနီးကပ်စွာအသားဟင်းလျာများပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိဘများစိတ်အားထက်သန်သတ်သတ်လွတ်ကြောင့်စက်ရုံပရိုတိန်း၏ကြွယ်ဝခြင်းသည်ကလေးအစားအစာအသားကိုအစားထိုးလို့မရဘူးနှင့်မဖြစ်နိုင်ဆိုအမှု၌စက်ရုံ-based အစားအသောက်များတွင်ကလေးလွှဲပြောင်းရန်အောက်မေ့ရပါမည်။ ၏သင်တန်း, ဆိတ်သငယ်ကိုတောင်အရှိဆုံးမကြာသေးမီ, မည်သည့်အသားအသင့်လျော်ဘူး။ ကျွန်တော်တို့ကိုဝက်သားနဲ့ဘဲနှင့်ငန်းအသားအများအပြားအားဖြင့်ချစ်သူတို့သူငယ်ကိုအကြိုးရှိမညျမနှင့်အစာခြေစနစ်အပေါ်လုံးဝမလိုအပ်သော strain ဖြစ်လတံ့သောအဆီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်နွားငယ်သား, ပြုတ်ကြက်သားအသား (ပိုကောင်းတဲ့အဖြူရောင်အသား) သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကနေစားသုံးသူအနည်းငယ်ရေနွေးငွေ့ cutlets ပူဇော်ရန်။ အထိ 3 နှစ်သင်သည်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ကင်အသား, ဘာဂါ, meatballs နှင့်အခြားအရာအားလုံးအပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်မှုထိန်းသိမ်းထား။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပို, သင်ပေါ့ပေါ့ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ် meatballs ၏ကြော်စားအပိုင်းအစသင့်ကလေးပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 3rd နှစ်ကလေးပြီးသားတခါတရံအသားကိုဆကျဆံနိုငျကွောငျးယုံကြည်သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့သာကလေးအစားအစာများအတွက်ရည်ရွယ်သည်ဟုဖြစ်ပါတယ်။ သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, shpikachki အဖြစ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဘေကွန်, ဘေကွန်နှင့်အခြားအသားခဲဘွယ်စားဘွယ်သေးငယ်တဲ့သားသမီးတို့အဘို့ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်နှင့်လုံးဝသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။

ငါးဟင်းလျာများ

သားသမီးရဲ့ပိရမစ်ထဲမှာငါးအသားထက်ကျဉ်းဆိုသော်ငြားသီးခြားချွတ် designated, ဒါပေမယ့်မနည်းအရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။

ငါး၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစိတ်စာပရိုတိန်းအပြည့်အဝ, ဒါပေမယ့်လည်းမရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သာဆံ့။ စသည်တို့ကိုပိုက်, ပုံမှန်အတိုင်း, ကော့, hake - အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောငါး၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြတယ် သို့ရာတွင်ထိုသို့အနီးကပ်သူငယ်၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာအသားနှင့်ငါး၏ငွေပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်, မလိုအပ်ပါဘူးကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဝန်, ပရိုတိန်းအစားအစာစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကအသက်ကန့်သတ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဉ်အလာငါးရက်ကလေးကစီစဉ်, ငါးနှင့်အသားများအကြားပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက် 4 သို့မဟုတ် 5 ရက်အတွင်းတစ်ပါတ်သင့်ကလေးအသားထုတ်ကုန်အစာကျွေးနိုင်ပြီး, 2-3 ရက်အတွင်း - ငါး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပိရမစ်အတွက်တင်ပြမှသာရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်အလွန်ကျယ်ပြန့်ချွတ်,:

- တစ်နှစ်များ၏အသက်အရွယ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200-250 ဂရမ်နှင့်အသီး 100 ဂရမ်;

- သုံးနှစ်ကမှတက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 350 ဂရမ်နှင့်အသီး၏ 130-200 ဂရမ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖော်ပြထားခြင်းကိုအကောင်းဆုံး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များလုပ်ရပါမည် - ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအကျိုးရှိ svezheotzhatyh:

- တစ်ဦးနုပျိုနှစ်အရွယ်တွင်အသီးဖျော်ရည်၏အကြောင်းကို 80-100 ml ကိုလိုအပ်ပါတယ်;

- 100-150 ml - သုံးနှစ်အသက်မီ။

အစားအစာ-မတည့်သားသမီးတို့အဘို့နှင့်အမျှဤကိစ္စတွင်အတွက်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ exacerbation ၏ကာလအပြင်ဘက်တာမျိုးထုတ်ကုန်များခြွင်းချက်နှင့်အတူအလွန်ကျယ်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။

မုန့်နှင့်စီရီရယ်

မူရင်းပိရမစ်အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အခြေခံအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရသောစီရီရယ်အမျိုးမျိုး, သစ်တစ်ခုသားသမီးရဲ့ version ကိုတစ်ဦးအတန်ငယ်သေးငယ်တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ သူတို့ကဆဲကလေး၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရန်နှင့်ဖိုက်ဘာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူသူ့ကိုပေးရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အာဏာရဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်မရှိတော့စဉ်းစားသည်။ မုန့်မုန့်ညက်ကလေးကပေးထားတဲ့ကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာ wholemeal ကနေ - (buckwheat နှင့် Oats ကနေပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌) နှင့်ပေါင်မုန့်။ မိဘများကလေး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် "ပေါင်မုန့်" တီးဝိုင်း buns, cookies နဲ့အဖြူမုန့်နှင့်, စီရီရယ်တင်သွင်းသင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေသင့် အသား, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စင်ကြယ်သော, နှင့် - - 2 နှစ်မှ - အစားအစာကိုသေချာပေါက်အုပ်ချုပ်အနက်ရောင်မုန့် - အဓိကသင်တန်းများအပြင်ကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်အတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝ

ထိုအခါကလေးအများအားဖြင့်အရည်ဂျုံယာဂုကိုလက်ခံရရှိအသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်, သငျသညျအဟောင်းများကိုလျှင်, သင်လုံးစပါးကိုဟင်းလျာများပေါ်မှာထားနိုင်သည်တခါတရံအစအနပြောင်းဆန်သို့မဟုတ်မုယောစပါးဂျုံယာဂုပူဇော်လျက်, ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းနှင့်အတူကျွမ်းနောက်ပိုင်းယနေ့အထိရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုယူနှင့်ပဲမျိုးစုံ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲဟင်းရပါမည်: သူတို့တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်မကြာခဏတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါအလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့တစ်တွေသေးငယ်တဲ့ပမာဏဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရောနှောပေးသောထုမြေ mash ၏ပုံစံများတွင်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ အခါအားလျော်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အာလူး mash durum ဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

fats နဲ့စားသုံးဆီ

သားသမီးရဲ့အစားအသောက်ပိရမစ်အတွက်များထဲတွင်အများဆုံးကျဉ်းမြောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အရေးကြီးသောခညျြအနှောအမျိုးမျိုးသောစားသုံးဆီများပါဝင်သည် - အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်နှစ်ဦးစလုံး။ သုပ် dressings သည်, စီရီရယ်, စင်ကြယ်သောအဖြစ် - ဖြစ်နိုင်ရင်အပူကုသမှုမပါဘဲ၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (သံလွင်နှင့်နေကြာ) ။ ဒါဟာအပူ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာရှိပါတယ်လျှင်မြန်စွာပျက်စီးရသောသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနီးကပ် "ချွတ်" ၏သုံးနှစ်ကမှအဆီနည်းနည်းချဲ့ထွင်သည်, ထိုသူငယ်ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတ သာ. ကွီးမွတျသောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။

ကြက်ဥ

သား၏အပိရမစ်၏နောက်ထပ် feature ကို - မနည်းကျဉ်းမြောင်းတဲ့အဆီတီးဝိုင်းထက်သီးခြားချွတ်အတွက်ကြက်ဥရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်၏တစ်နှစ်ပြီးနောက် (ဓာတ်မတည်၏မရှိခြင်းမှာ) နှစ်သာပေးပေမယ့်ရေနွေးငွေ့ omelets တပြင်လုံးကိုကြက်ဥနှင့် 1.5 နှစ်ကြာ - ။ ဒါမှမဟုတ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥကလေးဒါဟာကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်မပိုထက်ဝက်ကျော်ကြက်ဥကိုပေးနိုင်ပါသည်နေ့ကို "အလေးအိတ်၌" ။ ၎င်း၏အာဏာကိုစာပရိုတိန်း, ဒြပ်စင်များနှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်တစ်ခြေရာကောက်, D, E ကိုလည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်သောသို့မဟုတ်တစ်ဟင်းချိုအတွက်ဖြူစင်သောပြုတ်ကြက်ဥကိုထည့်သွင်းဖို့ပိုဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်အစာခြေစနစ်ကဝန်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဆောင်ကြဉ်းရန်အန္တရာယ်လည်းမရှိသောကွောငျ့ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ, ကလေးတစ်ဦးကိုမပေးနိုငျသညျ။

ဆီကို

အခုတော့ရဲ့ပိရမစ်၏ချိုမြိန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ငါက "ချိုမြိန်အစွန်အဖျား" မတိုင်မှီကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာအတွက်အတော်လေးမလိုအပ်သောစဉ်းစားခဲ့လျှင်သည်ဟုဆိုပေမယ့်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာသည်ဆိတ်သငယ်၏ full-စုံတဲ့အစိတ်အပိုင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသကြားလုံး၏ယခုအမျိုးမျိုး။ Foods ကြွယ်ဝသော bystrousvaivaemymi ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာအဖြစ်သာမဟုတ်, ဤမျှလောက်သကြား!) ရပါမယ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရမည် ကလေးအစားအသောက်များတွင်။ သူတို့ကကောင်းစွာခြုံငုံစွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကထောက်ခံနှင့်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထအောင်ကြပါတယ်။ သား၏အ menu ကိုများအတွက်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများရွေးချယ်တဲ့အခါသင်တန်း၏, မိဘများသတိထားရပါမည်။ ထို့ကြောင့် shokol 2-3 နှစ်ဂျဟန္နမ်ငရဲဘုံယေဘုယျအားဖြင့်ထိုသူငယ် (ပင်နို့) ကိုဆက်ကပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ပျားရည်ဓာတ်နှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စပျစ်သီးပျဉ်, အိမ်လုပ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အချို့သောအခြားသကြားလုံးနှင့်အတူဘီစကွတ်, Marmalade, သွေ့ခြောက် apricots, ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် strips တွေနှင့်အတူ "ချိုမြိန်" ၏အလုံးစုံအကျယ် ကျွန်ုပ်တို့၏ပိရမစ်သားသမီးတို့အဘို့ 35-40 ဂရမ်အသက်ခြောက်နှစ်နှင့် 40-50 ဂရမ်မှတက် (စင်ကြယ်သောသကြားဓာတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌) ဖြစ်ပါသည် - သုံးနှစ်ကမှတက်သားသမီးတို့အဘို့။