ဆားနှင့်အတူ Fight ပြီးသားပြည်နယ်အဆင့်မှာဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 2008 ခုနှစ်တွင်ကျန်းမာရေးကိုအမေရိကန်ဦးစီးဌာနဆားစားသုံးမှုလျှော့ချဖို့အမျိုးသားရေးစီမံကိန်းကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ဒီစီမံကိနျးအတှကျထက်ပို 45 မြို့ကြီးများ, ပြည်နယ်များနှင့် American Heart Association, အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစည်းအရုံးနှင့်သွေးတိုးရောဂါများနိုင်ငံတကာအဖွဲ့ချုပ်အပါအဝင်သြဇာအမျိုးသားရေးနှင့်နိုင်ငံတကာကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများကဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ အစားအစာထုတ်လုပ်သူထုတ်ကုန်အတွက်ဆားများ၏ content တွေအကြောင်းမသာရေးသားဖို့လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏အကြံပြုပမာဏကိုညွှန်ပြ: ဗြိတိန်နှင့်ဖင်လန်ခုနှစ်တွင်ဆားကန့်သတ်ရန်မှအလေးအနက်အတိုင်းအတာကိုယူပြီးနေကြသည်။ ရည်မှန်းချက်ကြီးအစီအစဉ်များလျှင်မဆနျ့ကငျြ: ပင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်း၌ဤအချက်အပေါ်တညီတညွတ်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကဘုံဆားအလွဲသုံးစားသူတွေကိုအတွက်သွေးဖိအားအတွက်တိုး, အထဲတွင်ဆိုဒီယမ်များစွာကြောင့်မဟုတ်ဤမျှလောက်ရှေ့မှောက်တွင်, ဘယ်လောက်ကလိုရိုက်ကပြောပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောဓာတ်သတ္တုရေဆိုဒီယမ်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအစိတ်အပိုင်းပါဝင်ပေမယ့်ဓာတ်သတ္တုရေပင်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုတိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးပါဘူး။
ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, ခေတ်သစ်သိပ္ပံမဟုတ်သေးကျန်းမာလူများခက်ဆိုဒီယမ်ဓါတ်ကန့်သတ်ခြင်းမှအကျိုးရှိမည်အကြွင်းမဲ့အာဏာအထောက်အထားရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကတချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကမျှဆားအစားအသောက်များတွင်ပင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ၎င်းတို့၏အမြင်တွင်နိမ့်ဆုံးမှအစာအာဟာရအတွက်ဆား၏လျှော့ချရေးမမြင်နိုင်တဲ့အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပြီး, ယခုအချိန်အထိကောက်ယူအမျိုးမျိုးသောလက်တွေ့လေ့လာမှုများ, တိုက်ရိုက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုနှင့်အတူဆားစားသုံးမှုပမာဏဆက်စပ်မပေးပါ။ - စျေးပေါနှင့်သက်သေကိုသဘာဝဓါတ် Seasoning ဆား: အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်ကုမ္ပဏီများသည်အထူးသဖြင့် "အချိန်ကြာမြင့်စွာကစား" ထုတ်ကုန်, ဆားများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်နှင့်အကျိုးအမြတ်ရှိသည်။ သူတို့အစားထိုးဘို့ကြည့်ဖို့ရှိပါကအဲဒါကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ရပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့သက်ရောက်မှုထင်ရှားစေခြင်းငှါနေဆဲဖြစ်သည်။ အရာအတော်များများ, သကြားအစားထိုးမှတ်မိဖို့ကလောက် - နဲ့ဒီသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနများကသက်သေပြလျက်ရှိသည် - ကျောက်ကပ်နဲ့အသည်းမှအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ကြသည်။
မာကျူရီဆိုဒီယမ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
(တိုင်းပြည်များ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေရဲ့သုံးပုံတပုံအကြောင်းအရာ) မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူလူများအတွက်, တစ်နေ့လျှင် 4-5 ဂရမ်ဆားစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချအမှန်တကယ်တစ်သို့သော်ဖိအားအတွက်လျော့ချရေး, အရေးမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်: 5 နှလုံးကျုံ့အချက်များနှင့် 3-4 - diastolic (အောက်တွင်ကြည့်ရှု - ။ "ကိန်းဂဏန်းများအတွက်သွေးဖိအား") ။ ဥပမာအားဖြင့်, a "ကိုဆား-အခမဲ့" တပတ်အကြာတွင်ဖိအား 140/87 mmHg မှ 145/90 ကနေယုတ်လျော့ - သင်တန်း, ဒီပြောင်းလဲမှုကိုပုံမှန်သွေးဖိအားဖြစ်ပေါ်စေရန်လုံလောက်သည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်ထံမှသူရဲကောင်း မှလွဲ. ဆိုဒီယမ်ဆား၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကြိုးပမ်းမှုနှင့်အတူလူများအတွက်အချို့ 1-2 ရမှတ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ Tonometer ပင်သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကို fix မည်မဟုတ်ပါ။ လေ့လာရေးဆားငြင်းပယ်ခံရ၏အချိန်ကာလကိုကျော်နှင့်သွေးဖိအားပြောင်းလဲမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတော်မမူကြောင်းပြသပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အနိမ့်ဆားမှ adapts ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယူဆရသည်ဤဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေရှည်အတွက်အစားအစာကနေဆား၏ဖယ်သွေးဖိအားအဆင့်ဆင့်အပေါ်သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့စေနိုင်ပါတယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုထက်ပင်နိမ့်ကိုထိခိုက်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ 6 မှတ်ခြင်းဖြင့်လျော့နည်းသွားနှင့်သင့်နှလုံးကျုံ့ဖိအား - 3 အစားအစာများတစ်နေ့တပြင်လုံးကိုအစေ့ကိုစားကြလော့။ တဦးတည်းချိုမြိန်သောက်တက် Give - 1.8 မှတ်အားဖြင့်ယုတ်လျော့နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic - 1.1 ။ အပို 3 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ် - နှင့် 1.4 နှင့် 1.1 မှတ်တဲ့ correspondingly လျှော့ချဖိအား။ ထိုမှတပါး, သွေးတိုးရောဂါလူနာခန့်သာ 50% ဆားတုံ့ပြန်, မီတာ။ အီး Solevospriimchivy ။ ဒါကသွေးပေါင်ချိန်ဖတ်သိသိသာသာဆားစားသုံးမှုတိုးပွားလာသို့မဟုတ်လျော့ကျလာခြင်းဖြင့်ပြောင်းလဲပြီဟုဆိုလိုသည်။ ထိုသို့သောဆား sensitivity ကိုပုံရိုက်အရာကိုဆက်ခံသည်။ ဒီ feature အသက်ကြီးအဝလွန်နှင့်ပိုပြီးအဖြစ်များနေသောလူမျိုးအတွက်ပိုပြီးသိသာသည်။
ရှေးဟောင်းဆေးပညာ
ရောမပညာရှင်ပလင်နီတို့သည်အသက်ကြီးနှစ်ခုပဓာနအရာကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတယ်ကြေညာ - တစ်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုရသောရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာဆရာများ, နေနှင့်ဆားဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းမကောင်းကိုနှစ်ဦးစလုံး - ကဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု၏လျှော့ချကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းစဉ်များများစွာဖွင့်ကြောင်းသိသာသည်: ခေတ်သစ်ပညာရှင်များဆား nebezobiden ကျန်းမာရေး၏ငြင်းပယ်ခံရကြောင်းငြင်းခုန်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကအနိမ့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာလက်စထရောနှင့် triglyceride ၏တိုးစေပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, သွေးကြောတစ်လေးနက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆား၏မျက်နှာသာအတွက်အနည်းငယ်အငြင်းပွားမှုများ:
- ဆား - type ကိုငါဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်။ ဒါဟာအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျှော့ချ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဟန်ချက်ညီရန်ကူညီပေးသည်။
- ဆားလက္ခဏာသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဤသည်ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေငန်မုများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်မတရားသောအတွက်ဆားအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှလူများ၏အများစု၏ predilection ရှင်းပြဘာလဲ - စသည်တို့ကိုချစ်ပ်, အခွံမာသီး, ကောက်ရိုး,
- ဆားဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin နဲ့က melatonin ၏အဆင့်ဆင့် (ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်မွေ့ဟော်မုန်း) ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ရေကိုအဆိပ်သင့်စွန့်ပစ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောတဲ့အခါမှာ, ဆားတစ်သျှူးများတွင်အရည်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထိုအထိုကဲ့သို့သော tryptophan နှင့် tyrosine အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်။ နှင့်လုံလောက်သောအစိုဓာတ်ကိုထိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ intercellular အာကာသအတွင်းရှိလြှငျအပြည့်အဝ serotonin နဲ့က melatonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။
- ဆားဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာ, အ intracellular ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အချဉ်ဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ကနေဆားနဲ့သတ္တုဓာတ်အထဲကဆေးကြောဘာဖြစ်လို့ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်နဲ့ Diuretics ဆီး၏အသုံးပြုမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။
- ဆားအပြည့်အဝအစာခြေဘို့လုံးဝမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သို့သော် - အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အဆိပ်ဆားပမာဏကိုမအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်!
ဒါဟာအနေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာဆား, အန္တရာယ်သို့မဟုတ်အကျိုးခံစားခွင့်အတွက်အသုံးပြုကြပြီမဟုတ်ဘူး - သင်ဆုံးဖြတ်။