မရတိုင်းကိုတဦးတည်းနှင့်မီးဖိုမှာမတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောကျန်းမာနံနက်စာချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေအမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကဝန်ခံ, ကဒါမရှိသလောက်သင်မနက်စာစားသင်ထင်သောအရာကို, နောက်ဆုံးဖြစ်လတံ့သောအမှု၌ပြီးသားအိပ်ပျော်သောအတွေးနှင့်အတူအိပ်ရာချွတ်ပျံဖြစ်ပျက်သည်မဟုတ်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နံနက်စာနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအတွက်အရေးပါဆုံးအစားအစာများတစ်ခုဖြစ်သည်။
မကြာခဏကျနော်တို့ကသူ၏သြတ္တပ္ပစိတ်နှင့်အတူစာချုပ်ကောက်ချက်ချနှင့်နံနက်ယံ၌နံနက်စာအဖြစ်နေ့ကိုအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး start နှင့်ပင်ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အမြန်ရေစာဖြစ်သည်။ သို့သော်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာဟော်မုန်းဟန်ချက်အဖြစ်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, အာဟာရအစုတခုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်သာမက, ကနေ့ကိုတလျှောက်လုံး overeat မပေးပါ။ ဒီနေ့သင်ဤအကြပ်အတည်းကိုဖြေရှင်းခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာနံနက်စာအချို့ကိုဥပမာပေးနိုင်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ပြသပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ဘယ်မှာ၏အကူအညီနှင့်အတူ? အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - ငါးဖိုင်ဘာ၏ဂရမ်နှင့်အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်မနည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောပရိုတိန်း, ပေးရသည်။ turn ပိုကောင်းနေဆဲ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့နံနက်စာအစားအစာများကိုနှေးကွေးမီးလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စွမ်းအင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျှင်ပင်သတိရပါ။ ဒါ့အပြင်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသငျသညျလုံ add နှင့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုမနက်စာအပြီးရေစာဖို့အန္တရာယ်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အလိုဆန္ဒဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
လျင်မြန်စွာအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်ထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေနိုင်အောင်ခက်ခဲဘူး။ ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အောင်မြင်စွာဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ, အဖြူရောင်အသား, ဥ, အခွံမာသီး, ငါး၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းသုံးနိုင်တယ်။ အစားအသောက်များတွင်အလွန်နှေးကွေး-ထိုးနှက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကတက်ရောက်ခဲ့ကြသည်စေရန်, သငျသညျတစျခုလုံးကိုအစေ့, မုန့်သို့မဟုတ်သီးနှံကောင်းသောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်အနည်းငယ်ဖွဲနု၏ muesli သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်စီရီရယ်အစာအိမ်အတွက်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံစေနိုင်သည်။ ဤအအရသာအစားအစာများသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သူအာဟာရလိုအပ်သော set ကိုပေး, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့နံနက်တောက်ပနှင့်ရောင်စုံစေအဖြစ်နောက်ဆက်တွဲနေ့အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့ရန်မသာကူညီပေးပါမည်သကဲ့သို့, သီး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
တစ်ဦးအမြန်နံနက်စာများအတွက် Options ကို
- အသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ Excellent ကပေါင်းစပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးများအတွက်အကြွင်းမဲ့အာဏာအကျိုးရှိမသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ရုံအရသာဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်မပါဘဲသဘာဝအလျောက်ဒိန်ချဉ်ကောင်းသောတစ်ခွက်ကို ယူ. ထုကုန်တယ်အသီးနှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မှတစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအရသာလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေပေါင်မုန့်တစ်ဦးအချပ်စေနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကောင်းသောပြဿနာကိုဝယ်သည့်အခါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌သူတို့ကောင်းစွာအားလုံးအာဟာရနှင့်အကျိုးရှိသောတ္ထုများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရာအခြောက်လှန်းအသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအစားထိုးရမည်အကြောင်း - သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်;
- နောက်ထပ်အကောင်းနှင့်အလျင်နံနက်စာ၏လူသိမူကွဲ - muesli ။ သင်, စတိုးဆိုင်၌သူတို့မဝယ်နို့သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း, ပြီးတော့, (ဤအချိန်တွင်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဥပမာ, တက်ကိုလျှော်သွားပါနှင့်သင့်သွားတိုက်) ကိုအနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်မနက်စာအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်နိုင်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့ကဝယ်ယူ muesli မဆိုဆိုးဆေးများနှင့်အရသာဆံ့မခံကြောင်းအာမခံလို့မရပါဘူး။ muesli ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကိုယျ့ကိုယျကိုရနိုင် - ဒါပေမယ့်တစ်လမ်းလည်းမရှိ။ ဒါခက်ခဲမရှိ, မပိုငါးခုထက်မိနစ်မီညမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံလောင်း (ကဂျုံ, Hercules buckwheat သို့မဟုတ်အလွှာဖြစ်နိုင်သည်), ရေဖန်ခွက်နှင့်လက်ဝဲနေ့ချင်းညချင်းဖြည့်စွက်။ နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုဂရုတစိုက်, ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်သီး, အသီး, ဒိန်ချဉ်, အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုအရသာ, add - ပြီးအရသာအပြည့်အဝမနက်စာအဆင်သင့်ပါ!
- အလုံအလောက်နောက်ထပ်အစာရှောင်ခြင်း, သို့သော်, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာနံနက်စာ option ကိုမဟုတ်ပါဘူး - အေးစက်နေတဲ့အဆင်ပြေအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်း။ ဒီနံနက်စာ၏အားသာချက်များအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အေးစက်နေတဲ့အစားအစာအရသာအပေါ်အလွန်အမင်းအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသောမြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ခဲ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်တနေရာ၏ရိုးရှင်းနဲ့အင်တာနက်အမြန်နှုန်းရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာရှိလြှငျသျောလညျး, ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၎င်း၏မရှိခြင်းထက်, ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာ သာ. ကောင်း၏။