ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိန်းဂဏန်းများအဘို့အစည်းကမ်းများ

လူအများစုဟာ, နောက်ကျောများတွင်ပင်ကျန်းမာနှောင့်ယှက်ခံရသောဝဒေနာ, အားနည်းနောက်ကျောကြွက်သားနှင့်ဆင်းရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါငျးတို့သရလဒ်။ ကျန်းမာပြန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောအရွတ်များနှင့်ကြွက်သားရှိပါတယ်သည့်အခါကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

- သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုတက်စောင့်ရှောက်မနေပါနဲ့,

- သင့်ပခုံး Expand နှင့်ရင်ဘတ်မှနယ်ပယ်ပေးမျှ slouch ဖြစ်၏

- အနည်းငယ်ရှေ့သို့အနည်းငယ်ထွင်ထားတဲတွန်း, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပါဝင်ပတ်သက်နေ, သင့်အသက်ရှုကိုင်မထင်သော်လည်း,

- အညီအမျှ, နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလက်ချောင်းနှင့်ခြေထောက်ပေါ်လဲကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်အနည်းငယ်ပိုအလေးချိန်အလေးချိန်ဖြန့်ဝေ;

သင်ကခက်ခဲသိပ်ပြီးမလျှောက်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်ရန်တွေ့ပါလျှင်သင်ဦးခေါင်းကနေခြေချောင်းမှ elastic ထည်နဲ့ဖုံးလွှမ်းခဲ့ကြပါလျှင်, မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သင်ကကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ကြလျှင်, သင်တို့ကိုမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမယူကြောင်းအရေးကြီးသောဖြစ်ပြီး, ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးအဆင်ပြေကုလားထိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါကုလားထိုင်၏နောက်ကျော၏ထောင့်နှင့်အမြင့်ချိန်ညှိဖြစ်ကြသည်။ ပြန်အထိုင်များအလုပ်, ဗိုင်းငင်ရန်ကုမ္ပဏီတခုနှင့်အတူသင့်လျော်သောကုလားထိုင်။ အချို့ရှိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့နှင့်အတူလိုက်နာပါလျှင်, သင်ကွန်ပျူတာမှာကြာရှည်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိသည်လျှင်ပင်, ကြီးစွာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကယ်တင်နိုင်ပါ။

- ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်၏ထိပ်မျက်စိအဆင့်မှာဖြစ်သင့်သည်,

- ကီးဘုတ်ရောက်ရှိစေရန်, သငျသညျအလုံအလောက်အနီးကပ်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်;

- အနိမ့်ပြန်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောရန်ဖိအားပေး;

- အခွကေိုကြမ်းပြင်မထိ;

သငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့် overvoltage ကျောဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူးတင်နိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။ စျေးဝယ်အများကြီး၏လက်၌, သင်အညီအမျှအိတ်၌သူတို့ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးလက်၌သယ်ဆောင်ရန်တဲ့အခါမှာလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကခြေနင်းရောက်ရှိဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေခဲ့တာဒါထိုင်ခုံကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘီးနောက်ကွယ်မှ, နောက်ကျောစိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ကောင်းသောထောက်ခံမှုရှိသင့်ပါတယ်။

ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှမောပန်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ကြုံခံစားပါဘူးသည့်အခါဤတစ် form မှာဖွစျပါတယျသူတစ်ဦးအချင်းလူသား, လတ်ဆတ်သောကြည့်လျော့နည်းနေမကောင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားရ၏။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမှပုံ, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, အရေပြားသေံတိုးတက်, ကျန်းမာရေးခိုင်မာစေ။ အားကစားခန်းမထဲမှာအားလုံးသည်သူ၏အခမဲ့အချိန်ဖြုန်းဖို့မလိုပါ။ သငျသညျတောင်တက်သွားရနိုင်သည်, စက်ဘီးစီးခြင်းတစ်ဦးအမြန်မဟုတ်ပါ, ဓါတ်လှေကားမသုံးပါနှင့်ခြေလျင်လှေကားတစ်ပြေးပျော်မွေ့တက်သွားပါ။ သငျသညျမိနစ် 20 များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, သူတို့ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်လုပ်ပေးရင်တောင်ဒါဟာကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

- ကနေသည်,

- လှေကားနှစ်ခုခြေလှမ်းများမှာအကောင်းဆုံးတက် Walking;

- လမ်းပေါ်မှာလျှောက်တွင်ခြေလျင်ခရီး;

- လျှော်ပြတင်းပေါက်သို့မဟုတ်ကားများ,

- ရေကူး;

- အဆိုပါဆင်ခြေလျှော။

အားကစားကနေအမျိုးသမီးတွေကိုအမျိုးသားတွေထက်ပိုမိုအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအားသွင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ဖို့သိပ်နောက်ကျမအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့အတွက်အလွန်အရေးပါလှသည်။ စံပြပုံသဏ္ဍာန် parameters တွေကိုကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားသောသတ် PACE ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးသည်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လိုအပ်ပေသည်။

အစားအစာနာကျင်နှင့်သုံးစွဲဖို့မလှယျကူ ephemeral ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုလျှော့ချနေပါတယ်နှင့်အတူအလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အညစ်အကြေးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။

Apple ကမိုနို-အစားအသောက်များတွင်။
ဒီအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်သည်ပန်းသီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသည်းခံမပါဘူးဆိုရင်, မီးဖုတ်ထားသောကိုစားကြလော့။ အဆိုပါနေ့ကခန္ဓာကိုယ် slag ကနေဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်အဆီ 200 ဂရမ်ကိုမီးရှို့ကြ၏။

ထောပတ်နေ့ဖြစ်၏။
သငျသညျအစာစားပြီးတဲ့ရက်အနည်းငယ်ဝေမျှဖို့လိုအပ်ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်စေနိုင်သည်။ ရေကိုစစ်အစိုးရကစောငျ့ရှောကျ။

Kefir နေ့ဖြစ်၏။
အတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားဒိန်ချဉ် 2 လီတာ။ သူနဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်, အပုံကိုလိုက်နာသောသူတို့အားအသုံးဝင်သည်။

ဖရဲသီးနေ့။
ရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ arteriosclerosis များတွင်အသုံးပြု, အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ဒါကြောင့်ဖရဲသီးနှစ်ခုကီလိုဂရမ်အထိလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သခွားသီးနေ့ဖြစ်၏။
သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း, ဂေါက်အတူအဆစ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်အများအပြားအဆင့်သခွားသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်သို့ခွဲခြားရပါမည်။

ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုသင့်လျော်သောအာဟာရ, လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဤ 2 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းအပေါ်မှီခိုကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အတော်လေးရိုးရှင်းစွာအကောင်းအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်လိမ့်မည်ထောက်ပံ့ခဲ့တာ။

စားနပ်ရိက္ခာ။
တစ်ဦးလိုအပ်တိုင်း 3 နာရီရှိပါသည်။ ခိုင်မာတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုတက်ရောက်စေဖို့မလိုပါ။ ဒါဟာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဇီဝြဖစ်ထောက်ခံမှုစောင့်ရှောက်မည်, ပြီးတော့သူကကျသောအခါဆာလောင်မွတ်သိပ်မဆိုဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပါ။ ရိုးရှင်းသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, ဤမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့သူမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အပေါ်အညိုရောင်ဆန်ကိုစားမယ့်အစားအဖြူရောင်မုန့်ကြမ်းပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။

- ပိန်ပရိုတိန်းစားပါကငါး, ကြက်ဥ, ကြက်သား, ပဲဟင်း, ပဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, အခွံမာသီးကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သက်သတ်လွတ်စားဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးမစားသင့်တယ်, သင်စားအလယ်အလတ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

- သစ်သီးများသဘာဝချိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျချိုမြိန်ချင်လျှင်, အသီးကိုစားကြလော့။

- သင်တဖြည်းဖြည်းအစားအစာလိုအပ်နှင့်အစားအစာနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရရန်အစားအစာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုက်ခံစားပါနဲ့။ ဦးနှောက်ဟာခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့မိနစ် 20 ယူပါ။ ထိုအခါလိုအပ်ချက်ပြည့်နေပါသည်ငါတို့သည်အများအားဖြင့်လိုအပ်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်း။
လေးဆယ့်သီတင်းပတ်အတွင်း, သုံးဆယ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းပါစေ။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်ကဘတ်စကက်ဘော, အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းနှင့်အခြားသူများရွရွပြေးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ 2 ရက်သငျသညျတစျနေ့ကိုကျော်သွားနိုင်ပါတယ်, 2 ရက်ဆက်တိုက်လက်လွတ်ပေမယ့်မပေးမနေသင့်, 2 ရက်ပုံမှန်အားဖြင့်ရှိပါတယ်။ သင်တန်းမဆိုအဆင်ပြေအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

အဆိုပါဂီတလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်သင်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်။ သင်ပင်ပန်းခံစားရရင်တောင်သင်ကသူတို့စွမ်းအင်သည်ဖြစ်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်အတွက်ချွတ်ချေ။ ထိုအဘို့အသငျသညျကိုသာအားကစားရှုပ်ထွေးမှာအတန်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာမှအပိုပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ယခုငါတို့ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဘာတွေလုပ်နေလဲငါသိ၏။ သငျသညျတသမတ်တည်းသောဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖြည့်ဆည်းလျှင်သင်အကြီးပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်သင့်လမ်းပေါ်မှာရှိပါလိမ့်မယ်။