ထို့အပြင်ဆွဲဆောင်မှုမှ add ပါဘူးရသောဝမ်းဗိုက်, ပေါင်, တင်ပါး, မေးစေ့, အတွက်: သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်နေရာမဟုတ်ပါဘူးအပ်နှံကြသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤတိတ်တဆိတ်, မိမိကိုယျကိုမှ, အလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်။ တနေ့သင်မြှား၏အကြေးခွံပေါ်တွင်သင်၏လိုချင်သောအနေအထား (အထက်သို့) နှင့်သင်ကအခက်အခဲတွေနဲ့ဆွဲထားကြ၏ဂျင်းဘောင်းဘီ၏အကြိုက်ဆုံးစုံတွဲ၏ညာဘက်သွားကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ တစ်ဦးကနွေဦးမကြာမီရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ မေးခွန်းပေါ်ပေါက်: ဘာလုပ်ရမှန်း? နွေဦး၏မရောက်မီလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဆောင်းတွင်းပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မူအရနေရောင်မရှိခြင်း, အပူ, ခံစားချက်မှငြီးငွေ့သည် ဖြစ်. , ဒါကြောင့်အလွန်ပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချွန်ထက်သောအကူးအပြောင်းမလိုအပ်ပါဘူး။ , ကိုစတင်သင်စားတဲ့အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ 1500 ကယ်လိုရီထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒီထက်ကယ်လိုရီနှင့်အတူအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ, ကထက်ဝက်အားဖြင့်စားသုံးအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သေးငယ်တဲ့အပိုငျးရှိပါတယျ။ နေ့စဉ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစာအိမ်လျော့နည်းအစားအစာဖို့အသုံးပြုရရှိထံမှအကြွင်းအကျန်များဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာသောက်ရသင့်ပါတယ်။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်အများအပြားအစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။ သင်တို့မူကား, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမခိုမဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သင့်ရဲ့အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းကြောင်းသေချာစေရန်မသာရှိသည်။ နွေဦးစတင်ခြင်းလေးနေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တဲ့အစားအစာကိုခွင့်ပြုမပြုမီလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်။ ဤသည်ဒါခေါ်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာလိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်အဆင်းအရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏အဓိကအစားအစာကိုတက်စေတဲ့အစားအစာပါဝင်သည်။
ပထမဆုံးနေ့: နံနက်စာ, ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်မယ့်သစ်တော်သီး, ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင် စား. , ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်; နေ့လည်စာခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏သုပ်, ဒါမှမဟုတ်သုတ်သင်ခုနစ်လုံးကိုအပိုင်းပိုင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်; ညစာများအတွက်တစ်ဦးတည်းသာကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်ပြုတ်။
ဒုတိယနေ့: နံနက်စာလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ခက်ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်; နေ့လည်စာအဖြစ်လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်တစ်သစ်တော်သီးနှင့်အနှစျခုပြုတ်ကြက်ဥကိုစား; ညစာဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ထားတဲ့ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ကိုစားကြလော့။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌: နံနက်စာများအတွက်လက်ဖက်ရည်; ဒိန်ခဲနှင့်လိမ္မော်ရောင်တစ်ဦးအချပ်တွေနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏နေ့လည်စာသုပ်; ညစာ kefir သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်ဖြစ်သင့်သည်။
စတုတ်ထနေ့: နံနက်စာဂျုံယာဂုနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥတစ်ပန်းကန်; နေ့လယ်စာဘို့သင့်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနှင့်ပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏တစ်ဦးသုပ်စားနိုင်, ညစာမဆိုနှစ်ခုလိမ္မော်သီးအပွစားကြလော့။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သငျသညျအတိုသောကာလ၌နှစျဦးမှကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအစားအသောက်အတွက်အတော်လေးမလုံလောကျသောသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကကပ်ကြဘူးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအခါအားလျော်စွာသင်တန်းပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။
နွေဦး၏ဆိုက်ရောက်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌စုဆောင်းပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုဆိုလိုတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာအကူအညီလိုအပ်နေပါသည်။ ၎င်းတို့၏အစားအစာကိုဖုတ်, အာလူးကြော်, crackers, အခွံမာသီး, အရက်ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ထောပတ်နှင့်စကားမစပ်လည်းသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ, ဆလတ်, မုန္လာဥနီ, အတူကအားလုံးကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ အမဲသားကိုအဘယ်သူမျှမဖက်တီးငါးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်၎င်းကယ်လိုရီ၏အရေအတွက်လျှော့ချကာဗွန်များ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးဖိုင်ဘာဆံ့ထားတဲ့ပန်းသီးဂေါ်ဖီထုပ် parsley, များများရှိပါတယ်။
သငျသညျကိုလညျး kefir အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနွေဦးပေါက်ရာသီမတိုင်မီအပိုကီလိုကျဆင်းနေများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအထိငါးကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်တစ်နှစ်ခွဲ-နှစ်လနိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။ kefir ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်သီးကိုဖြည့်။
သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ဒီနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်!