ကနျြးမာရေးအတှကျအစာအာဟာရ
, ဒီ, သင်ဓာတ်သတ္တုဆားကြွယ်ဝပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်မလိုအပ်, အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ, ဗီတာမင်, သံနှင့်ဆာလ်ဖာပြုပါကဤတ္ထုများအပေါငျးတို့သကြက်သွန်ရှိ, parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလရီ, မုန်လာဥရန်။ ရုံပိုင်ခွင့်ဗီတာမင်ဗီတာမင် A ဖြစ်ပါသည်, ကညာဘက်နို့ကိုပမာဏ, လိမ္မော်သီး, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းသုပ်ပါရှိသည်။ ကျန်းမာလှပအသားအရေများအတွက်ကျနော်တို့အများဆုံးဗီတာမင် B1 နှင့် C လက်လွတ်နှင့်ပြည်သူပြည်သားအပေါင်းမစားကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုသည်။
ဥပမာအားမုန့်ညက်တွင်ပါရှိသောဗီတာမင် B1, မုန့်ညက်, အဖြူရောင်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောထုတ်ကုန်၌ဤဗီတာမင်မ။ သံအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းသီး, ချယ်ရီ, ဆီးဖြူ, Raspberry, သခွားသီး, အမဲသားတွင်ပါရှိသောအရေပြား၏လတ်ဆတ်စင်ကြယ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဆာလဖာ walnuts, ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲဟင်း, ဆလရီမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းသစ်တော်သီး, beets, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဆား elasticity ရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအပ်သဖြင့်, သံပုရာ, မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီးတွင်ပါရှိသော။ phosphorus အခါခက်ခဲအလုပ်နှင့် recuperation လိုအပ်ကမုန်လာဥ, သခွားသီး, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
သင်အသားအရေကို clean ဖို့လိုအပ်သည့်အခါမကြာခဏကသဘာဝအော်ဂဲနစ်အစားအစာများများအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိသေး၏။ ထို့နောက်ထိရောက်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုဆေးဖက်ဝင်အပင်များမျက်နှာဖုံး bodyagi ရှိစေခြင်းငှါ, ယင်း၏ Pre-ကြွက်ကြွက်ဆူသွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအအေးဖြစ်ပါတယ် mask စေရန်, ထူ flannel အလွှာနှင့်ခံတွင်း၏အဖွင့်ဖြစ်စေခြင်းငှါသတ္တုပါး၏လုပ်နေတဲ့မကျြနှာကိုမျက်နှာဖုံးကိုပွငျဆငျ။ ထိုအခါမျက်နှာဖုံးမိနစ် 30 ကိုင်ထားပါ။ အရေပြားကျန်းမာရေး, ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းကိုပွငျဆငျရေလီတာနှုန်း chamomile တစ်ဦးဖြစ်တော့ယူ, 15 မိနစ်ရေနွေးငွေ့-ဆေးကြောမျက်နှာကျော်ပါကကိုင်ထားကျွန်တော်တစ်ဦးသုတ်ပဝါနှင့်သင်၏ခေါင်းကိုဖုံးလိမ့်မည်။
ညဦးယံ၌ပိုကောင်းအရေပြားကိုရှင်းလင်း။ ပြုတ်ကဤထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်လက်ညှိုးတစ်ဝါဂွမ်း swab နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များမျက်နှာဖုံး Remove, သန့်ရှင်းသောအဝတ်စုတ်နှင့်အရေပြား၏အပေါက် clean မှစတင်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း prodezinfitsiruem မျက်နှာပြီးနောက်, ထို့နောက်ဂရုတစိုက်သခွားသီးဆီနှင့် overlay ကိုပရိုတိန်းမျက်နှာဖုံးနှင့်အတူ Pre-wetted သောဝါဂွမ်း swab, အတူအသားအရေသုတ်။ နှစ်ဆယ်မိနစ် smoem အသားအရေစိုပြေမျက်နှာဖုံး swab ပြီးနောက်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုချွတ်။
မျက်နှာကိုဆေးကြောဖို့ oatmeal ၏အသုံးဝင်သော decoction ။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, 3% ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ရောရမည်ဖြစ်သည်သောတဆေးကိုမျက်နှာဖုံး, ပါစေ။ သငျသညျတခုစျေးကြီးပြီးအရည်အသွေးမြင့်အလှကုန်ဝယ်နိုင်ပေမယ့်ညာဘက်အစာအာဟာရခြင်းမရှိဘဲ, သင်၏မျက်နှာကိုမကောင်းတဲ့ကြည့်ရှုမည်။ သင်သည်သူတို့အရေပြား၏ဂုဏ်အသရေကိုထိန်းသိမ်းထိန်းသိမ်းနည်းကူညီတဲ့အစားအစာအပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
အရေပြားများအတွက်အာဟာရ
1. ပိုပြီးရေသောက်ပါ။ ရေ, အဆိပျ၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောအသားအရေ moisturizes အပေါင်းတို့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆုံး၌, သင်ကကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်အသားအရေနှင့်ကျန်းမာအသားအရေရပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့လွင်ပြင်ရေ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်သရုပ်ဆောင်ဓာတ်ငွေ့နှင့်မျှမဆိုဒါမပါဘဲကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. အသီးအပွမှီခို။ သူတို့ဟာ antioxidants တွေအများကြီးဆံ့, သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆင်းရဲသောပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်ကွဲပြားခြားနားသောဝတ္ထုများအခမဲ့အစွန်းရောက်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်အသားအရေမှိုင်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းကြည့်ရှုစေခြင်းငှါကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. အဆီထည့်ပါ။ သငျသညျအဆီဆံ့မအစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆီမရှိခြင်းအရေပြားစိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောဖြစ်လာသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါပေါ်ပျားရည်နှင့်ငါးဖက်တီးမျိုးစိတ်မှာတွေ့ရှိကျန်းမာသစ်ရွက်အဆီ, သံလွင်ဆီနှင့်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
4. ကဖိန်းဓာတ်ကိုလျှော့ချပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ Diuretics ဆီးအေးဂျင့်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာစားသုံးသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်ကိုရ, ကလျှင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။ ကဖိန်းဓာတ်မသာကော်ဖီအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာအနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာရှိပါတယ်။ ကော်ဖီနှစ်ခွက်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုချက်, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်သည်လျှင်, အရေပြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
5. beta-carotene ၏အသုံးပြုမှုကိုတိုးပှား။ ဒါကဗီတာမင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နေရောင်ရောင်ခြည်ကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးအပွတွေ့ရပါသည်။
6. ဆယ်လီနီယမ်၏စားသုံးမှုကိုတိုးပှား။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တု, နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်အရေပြား၏ elasticity တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအတွက်ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်ဥ, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုကောက်ပဲသီးနှံများကိုတွေ့ရပါသည်။
ဗီတာမင်အီး၏စားသုံးမှု မှစ. 7. အရေးအကြောင်းတွေလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အသားအရေ texture တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ နေ့တိုင်းဗီတာမင်အီး 400 မီလီဂရမ်စားသုံးရပါမည်
8. အရက်ကိုရှောင်ပါ။ အရက်သောက်သုံးပြီးနောက်အဲဒီမှာရလဒ်ရောင်ရမ်းခြင်း, ဖော, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်မှိုင်းအသားအရေအတိုင်း, ခန္ဓာကိုယ် dehydrates ။ ဒါဟာသွေးကြောချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်အရေပြားဖို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
9. အဘယ်သူမျှမပိုကယ်လိုရီ။ ပိုလျှံကယ်လိုရီအရေပြားခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆန့်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
10. ဗီတာမင် C ကိုမကျြနှာကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်ထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒါကဗီတာမင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်, အတွင်းပိုင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သီး, Citrus အသီးအပွအများဆုံးဖြစ်ပါသည်။
ကျနော်တို့ကျန်းမာကြီးအရေပြားအစားအစာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ, သင်၏အသားအရေလှပကျန်းမာကြလိမ့်မည်။