အိမ်မှာစုံလင်သောရင်သား

လှပသောရင်သား - ဆိုအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အဓိကတန်ဖိုးသူမ၏လိင်၏နိမိတ်လက္ခဏာကို။ သို့သော်မကြာခဏအလှတရား၏လိုက်စားအတွက်ကျနော်တို့ရင်ဘတ်ပင်နှင့်ကျန်းမာဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့။ ကျနော်တို့ကအမြင်အာရုံအယူခံဝင်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ရင်သားရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးမသာအောင်မြင်ရန်အဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး တန်ဖိုးရှိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အိမ်မှာစုံလင်သောရင်သားများကအောင်မြင်နေသည်ကဘာလဲ? ဒါဟာတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသိသင့်ပါတယ်။

1. တစ်ဦးဘရာစီယာရွေးချယ်ဖို့ညာဘက်

သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှု၏အရေးပါသောဒြပ်စင်ရင်သားကင်ဆာဘရာစီယာကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်, တဖန်, များစွာသောမိန်းမတို့အဘို့, ရွေးချယ်ရေးအတွက်အဓိကစံနှုန်းမော်ဒယ်၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ဆီလျော်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစဉ်အမြဲမှန်ကန်သည်မဟုတ်။ အဓိကအရာ - ဘရာစီယာရင်ဘတ်ထောကျပံ့ပေးသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကညှစ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ တခါတရံမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာတွေဆီကနေ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းညှိသည့်ရေချိုးခန်းကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားနေပေမယ့်မှားယွင်းတဲ့လုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်အပြည့်အဝရင်သား, သူမအမြင်အာရုံသင်၏ "မရှိခြင်း" ဖုံးကွယ်ဖို့သေးငယ်လွန်းနှစ်ခုအရွယ်အစားတင်းကျပ်စွာဘရာစီယာခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကမသက်မသာတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်နာကျင်။ ဤရွေ့ကားသားကောင်များအသုံးမကျ, ဒါပေမယ့်လည်းရင်သားကင်ဆာနျြးမာရေးအတှကျအန္တရာယ်များကိုသာဖြစ်ကြသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုအလွန်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, ထို့နောက်ကင်ဆာဆဲလ်သို့ဗီဇပြောင်းစေနိုင်ပြီးနိုင်သည့်ဝင်ပြီးပညာရေး, ရှိပါတယ်။ လှုပ်ဘယ်တော့မှပေမယ် SAG ပါဘူး, ခြံဖွဲ့စည်း - ထိုရေချိုးခန်းအတိအကျအရွယ်အစားဖြစ်ရှိကြောင်းဒါကြောင့်။ ထိုအခါသင်သည်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်စုံလင်ရင်သား။ တဖန်တုံ, အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြီးဘယ်လောက်အဆင်ပြေဘရာစီယာ - ရဲ့ကသူ့ရင်သားကနေချိုးယူပါစေနှင့်မသာညဥ့်အခါ။ သင်တစ်ဦးအခမဲ့နင်္ဂနွေရှိသည်သို့မဟုတ်ပင်နာရီအနည်းငယ်စစ်ဆင်ရေးအပြီးလျှင် - ထိုအတွင်းခံအဝတ်အစားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက် "အလင်း။ "

2. Self-စာမေးပွဲထွက်ယူသွား

ရင်သားကင်ဆာ Self-စာမေးပွဲပုံမှန်အိမ်တွင်အမှုကိုပြုရပါမည်။ သင်နို့တိုက်ကျွေးရေးပြဿနာကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်ဂရုတစိုက်သူမ၏ကျော်စောင့်ကြည့်။ 3 ရက်အတွင်း menses ပြီးနောက် - ကနေဆဲ vylechen.Vsegda ပိုကောင်း 2 ပြီးနောက်, သံသရာ၏တူညီသောအဆင့်မှာအဲဒီလိုအပြည့်အဝရှိနိုင်ပါသည်တဲ့အခါဒီအစောပိုင်းအဆင့်မှာရင်သားကင်ဆာ၏လျင်မြန်စွာထောက်လှမ်းဘို့အရေးပါတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားသွေးဆုံးမှတဆင့်ကျော်သွားကြပြီလျှင်, ရင်သားအစဉ်အမြဲတဦးတည်းနှင့်လထိုနေ့များမှာဆန်းစစ်။ အဖြစ်မကြာမီသင်သည်မည်သည့်သံသယဖြစ်ဖွယ်အပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိသည်အတိုင်း, ဆရာဝန်ကိုသွားတှနျ့ဆုတျပါဘူး။ ညင်သာပျော့ပျောင်း - အပြောင်းအလဲတွေအများစုဟာအမျိုးသမီးတွေအားဖြင့်ရင်သား၌တွေ့နေကြပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျမှာမီးယပ်သားဖွားသွားရောက်ကြည့်ရှုအခါတိုင်း, သင့်ရင်ဘတ်ကိုကြည့်ဖို့သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ 20-35 နှစ်များတွင်တိုင်းနှစ်နှစ်စစ်တမ်းကောက်ယူ (နို့တစ်ဦး ultrasound လုပ်ဖို့) လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နှစ်တစ် mammogram ပြုပါရန်။

3. ကျွမ်းဘားအတွက်ဆွဲဆောင်ပါ

အဆိုပါတွေဆီကနေ၏စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသော element ကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်ထောကျပံ့ပေးသော pectoral ကြွက်သား, သင်တို့သည်ငါတို့၏ခြေချောင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တွဲနှင့်ပုံစံကိုဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ရင်သားကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်သောမိန်းမတို့ကိုအထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဝေးသွားနှင့်ကြွက်သားတိုင်းမှာမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲရှိပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့, ရင်သား sagging, နှင့်၎င်း၏အယူခံဝင်များ၏ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု၏အတွေး။ အဆိုပါ thoracic ကြွက်သားသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖောင်းနိုင်ပါသည်။ ရေကူးသို့မဟုတ်ခုန်လည်းစုံလင်သောရင်သားကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။ အရေပြားဆန့်တော်မမူကြောင်းဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘရာစီယာထဲကယူသွားရပါမည်။ တဦးတယောက်တည်းကပိုအရာ: ကမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးစတင်ကြည့်ရှုပြီးတော့ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ - အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အောင်မြင်ခဲ့သည့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်တိုးမြှင့်ဖို့အလွန်အပြုသဘောဆောင်သည့်ရလဒ်များကို။ ဒီနေရာတွင်အထူးပစ္စည်းကိရိယာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးမလိုအပ်ပါဘူးသောအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖြစ်ကြသည်။ ယင်း၏အကူအညီနှင့်အတူကအိမ်မှာစုံလင်ရင်ဘတ်တွေ့ရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအတူတူတစ်ကုလားထိုင် (ဆိုဖာ, လက်တင်ကုလားထိုင်) ပေါ်တွင်ထိုင်ကျောရိုးဖြောင့်, သူ့လက်၌သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ခေါက်စွန်ပလွံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်ပေါ်မှာပိုပြီးအလေးပေးရှိကွောငျးကို, သေချာသည်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးကျယ်ပြန့်ကင်းသောစေ။ အများဆုံး 5 စက္ကန့်ဘို့အစွန်ပလွံညှစ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်တစ်နေ့အဘို့ဤမျှလောက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာဖို့လည်းအကြံပြုရေကူးနှင့်အခြားအားကစားကုမ္ပဏီတခုနှင့် taut ဖြစ်ခဲ့သည်။

4. ရေချိုးယူခြင်း, အနှိပ်

ရင်ဘတ်နဲ့အခြားနည်းလမ်းချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အနည်းငယ်ပိုလုပ်ပါ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ အအေးနှင့်ရေပူ၏ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ပိုပြီး elastic နဲ့ volume ထဲမှာတိုးအောင်, ရင်ဘတ်အတွက် receptors လှုံ့ဆော်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအကျိုးသက်ရောက်မှုလုံခြုံနိုင်ပါတယ်, သင်၏ရင်သားမပေါက်ပါဘူး။ သာဒီမှာရေအေးနှင့်အတူက overdo ဖို့မအရေးကြီးပါတယ် - သင်ရင်ဘတ်လည်ပတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်နေ့ကို၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းအကြံပြုသည်။ ရေချိုး - အနှိပ်သည်ပြီးပြည့်စုံရသောအချိန်လည်းရှိ၏။ သင်တို့သည်လက်ဝါးတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေမြှုပ်နှင့်အတူဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနို့သီးခေါင်းမှပခုံးကနေရှစ်၏ပုံစံအတွက် stroking လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။ သငျသညျဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ထိုအသွေးနွေးဖို့ခဲယဉ်းအလုံအလောက်။ အနှိပ်ခံခြင်း၏စုစုပေါင်းသင်တန်းအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ တချို့အချိန်မှန်မှန်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အနှိပ်သင်တန်းနှင့်တစ်လကနေတစ်လမှအရာအားလုံးကိုလည်းမရှိရာပြက္ခဒိန်ထားပါ။ ဒီတော့ဒီ၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

5. စောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန် Apply

အရေပြားရဲ့အရည်အသွေးအလှကုန်အဖြစ်ကောင်းစွာ-ရွေးကောက်တော်မူတစ်ဦးကရင်သားကိုပိုချောမွေ့ပျော့ပျောင်း, တို့ထိရန်သာယာသောပါစေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရင်သားကင်ဆာအလှကုန်အဘို့, အရှင်က၎င်း၏ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ Young ကရင်သား, သငျသညျရိုးရှင်းစွာ lotion သို့မဟုတ်ကလေးရေနံသုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကရင်ပတ်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေ moisturizes ။ ရင်ပတ်ကိုအသားအရေက၎င်း၏ elasticity ရှုံးရသောအခါတချို့ကအချိန်အကြာကပိုပြီး "လေးနက်" နည်းလမ်းပြောင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ရင်သားကင်ဆာအသားအရေများအတွက်အထူးအလှကုန်လူကြီးသို့ဂရုမစိုက်ရှိပါသည်။ ဒါဟာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သည့် - ကအသားအရေရဲ့ elasticity တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ရင်ပတ်၏ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အသားအရေစိုပြေdécolletéနှင့်အတူလက်၌လက်သွားသတိရပါ။ သငျသညျလညျးအလှပြင်ဆိုင်၏ဝန်ဆောင်မှုများကိုငှားရမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောနှင့်ရေရှည်။ ထိုအခါရလဒ်ကိုသင်နှစ်သက်သောနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမယ့်သငျသညျပါလိမ့်မယ်။

6. လက်ျာဘက်စား

တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုသင်အသားအရေအိုမင်းနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်အခါ။ မီနူးထဲမှာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝလုံလုံလောက်လောက်ကွဲပြားခြားနားသောငါးဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့် Citrus ။ mammary ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်း - သူတို့က limonene ပါဝင်နေသည်။ သငျသညျအရက်နှင့်စီးကရက်အပေါ် "လောဘ" မပါလျှင်ပြီးပြည့်စုံသောနို့ကိုပိုရှည်ပျော့ပျောင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းအဆိုးရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ရင်သား၏ status ခြေရာခံ, ဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။