ကြွပ်ဆတ်လက်သည်းနှင့်ပါးလွှာသောဆံပင် - ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကို။
အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာအတွက်နစ်မြုပ်သူမ၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူငယ်ရွယ် mom, တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အကြောင်းကိုသတိရသင့်တယ်။ ရုတ်တရက်ဝက်ခြံသို့မဟုတ်ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောသည်ထင်ရှားသကဲ့သို့သင်တို့ကွာထိုကဲ့သို့သော "ခညျြးနှီးဆှေးနှေး" မှရှက်မပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုပေးတော်မူ၏ - ငါအချို့သောအာဟာရလုံလောက်အောင်မရှိကြပါဘူး! ဒါကြောင့်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များအာရုံစိုက်ခြင်းမရှိဘဲစွန့်ခွာနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ကြပါဘူး။ ဤသည်သာသင့်ရဲ့လှပမှုအတွက်နှောင့်အယှက်အားနည်းချက်တွေကိုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့တွင်အဘယ်သူသည်, သိပ်သည်းခြင်းနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေဆံပင်တစ်ချောမွေ့နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်သည်းစုံလင်သောအသားအရေအိပ်မက်မက်ဘဲနေရသနည်း သို့သော်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကတခြားဦးစားပေး၏သဘောသဘာဝ, သူမခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်အာဟာရအများစုရရှိရန်ရည်မှန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဂရုစိုကျ။ အလှအပ stepdaughter ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ကျန်နေတဲ့ဖြန့်ဖြူးအဖြစ်အသက်ရှင်ဖို့ရှိပါတယ်ရသောအခန်းကဏ္ဍ, တယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး, အချိန်ထဲကနေအချိန်ပေးဖို့အရေးပေါ်-အချက်ပြမှုများ decipher ဖို့ကြိုးစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးသည်။
signal №1: ဝက်ခြံ
ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်တရက် sebum အများကြီးထုတ်လုပ်ရန်စတင်သည်နှင့်အရေပြားဆဲလ်၏ exfoliation ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်သည်ဆိုပါကဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ရှားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မှပြည့်စုံသူဖြစ်ရမည်။ .. အစပျိုးဝက်ခြံများအပြင် - ဗီတာမင်တစ်ဦးကဆိကြည်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်, ဗီတာမင် B6 ဟာ testosterone ဟော်မုန်းသည်တရားခံ "မသေသပ်သော" အသားအရေနှင့်ဗီတာမင် C များလှုပ်ရှားမှုဝက်ခြံသွပ်၏ထပ်မံပြန့်ပွား dihydrotestosterone သို့ testosterone ဟော်မုန်း၏ပြောင်းလဲခြင်းထိခိုက်တားဆီးကြောင်းဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအပေါ်ယူပါလိမ့်မယ်လျှော့ချ , သွပ်အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေအကြံပေးချက်: ။ အဲဒီအစားသူက Omega-3 ပါဝင်သောအသားစားငါး၏ဤပစ္စည်းကိုတစ်ပြိုင်တည်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုအရေပြား, ဒါပေမယ့် arachidonyl ကောင်းမွန်သည်ကိုလှုံ့ဆော် .. Vai အသားထဲမှာအက်ဆစ်ပစ္စုပ္ပန်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, ချောကလက်ကိုရှောင်ပါ။ စက်ရုံအမျှင် (အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံ) တွင်ငွေရတတ်သောသူဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ရောင်ရမ်းနှိုးဆော်ခြင်း Mayonnaise, အခွံမာသီး, Citrus အသီးအပွ, အရက်နိုင်ပါ။
signal №2: အမှောင်အစက်အပြောက်များနှင့်အရေးအကြောင်းတွေထူးဆန်း
အရေပြား၏အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းအဓိကအားဖြင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အပြစ်တင်။ နေရဲ့ကျူးကျော်ဆန့်ကျင်ထိရောက်သောကာကွယ်မှုဇင့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်လိုလားသူဗီတာမင် A, ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက connective တစ်ရှူး၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းမှောင်မိုက်အစက်အပြောက် Discoloration အရောင်ပါလိမ့်မယ်မသာ "ရောနှော" အကြံပေးချက်: ။ ဗီတာမင် E ကိုအသက်အရွယ်အစက်အပြောက်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူဆေးတောင့်ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ဒုက္ခအစက်အပြောက်ရဲ့ contents နှင့်အတူကပြုမူဆက်ဆံ ..
signal №3: milii
ဤသည် Pearly အဖြူဝက်ခြံ (cyst) ကမျက်စိ, နှာခေါင်းနှင့်နဖူးတဝိုက်ပေါ်လာပါသည်။ သူတို့ဟာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီဇီဝြဖစ်အတွက်ပြဿနာများပေါ်ပေါက်ယုံကြည်နေကြသည်။ ထိပ်ဖျား: အပူ-ကုသ, မီနူးဆီဥနှင့်ဆီဥမှဖယ်ထုတ်ရန်, သူတို့ဆိကြည်ဂလင်း၏ပိတ်ဆို့မှုမှကူညီသည်။ ဗီတာမင် A, C, D, E နှင့် B ကိုရှုပ်ထွေးနှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ - မျက်နှာ "မကျြလှညျ့" ၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ။
signal №4: ပင့်ကူသွေးပြန်ကြော
သူတို့ကအားပျော့သောတန်ဆာကြောင့်ပေါ်ထွန်း။ ဗီတာမင် C ကို, (buckwheat တွင်ပါရှိသော) rutin, (ထို fleshy အသီးအပွတည်ရှိသော) bioflavonoids နှင့် anthocyanidins (အနီနှင့်အပြာသီး) ကိုသွေးကြောမြို့ရိုးကိုခိုင်ခံ့စေ။
signal №5: ဆံပင်ကျွတ်
Keratin - ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းရေးများအတွက်ဆံပင်အခြေခံပရိုတိန်းလိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်မှထွက်ကျလျှင်, ပထမဦးဆုံးကိုယ်၌ပရိုတိန်း၏ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းများ၏စောင့်ရှောက်မှုကို ယူ. , ထို့အပြင်ဗီတာမင် B2, B6 ဟာ, C နဲ့ဇင့်အကြောင်းကိုသတိရသင့်တယ်။ ပရိုတိန်း၏ဝါးမြိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့်လျှော့ချအစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ဖို့နှောင့်အယှက်နိုင်ပါသည်။ ထိပ်ဖျား: နေ့လည်စာစားဘို့, ရှာလကာရည်နှင့်အတူ seasoned သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုဘဲစားကြလော့။ ဒါကြောင့်သင်က 40% ၏ပရိုတိန်း်ပြီးအစာချေတိုးမြှင့်။
signal №6: ရေယုန်
ရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အားနည်းအတူ activated ဖြစ်ပါတယ်။ Provitamin A, ဗီတာမင် B6 ဟာနှင့် C ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေ။ ဗီတာမင်အီးက, ကိုတွေ့ရှိရပါသည်န်းကျင်မြန်နှုန်းအနာရောဂါငြိမ်းစရာနာကျင်မှုဝေဒနာတွေ။ ယင်းသတ္တုဓာတ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုသွပ်, သံ, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထိပ်ဖျား: အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏ဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကဏန်း, ပင်လယ်ငါး, ကြက်ဘဲ, ပဲပုပ်, နို့, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥနှင့်ပဲပင်တွင်ပါရှိသောသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine ဖြစ်ပါသည်။
signal №7: cellulite
ဒါဟာ connective တစ်ရှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပြောင်းအလဲများကြောင့်ပေါ်ပေါက်။ ဒါဟာပရိုတိန်း, ဗီတာမင် A, C, B, အုပ်စုတစုအဖြစ်သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ Rutin နှင့်ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများ (Leek - သူတို့ရဲ့အကြီးအကဲအရင်းအမြစ်) ဆဲလ်တွေသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသက်ဝင်။ ထိပ်ဖျား: တိရစ္ဆာန်အဆီ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်းငါးမှ preference ကိုပေးပါ။ ဤသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အလယ်အလတ်မီးလောင်သောအဆီဆဲလ်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပါလိမ့်မယ်။ အစာရှောင်ခြင်း - cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အဆိုးဆုံးလမ်း။ အစွန်းရောက်အစားအသောက် "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချဲ့, connective တစ်ရှူး၏ချွန်ထက်အားနည်းစေတယ်။
signal №8: အရောင်ချွတ်ယွင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏လက်သည်း, အရေပြားနှင့်ဆံပင်တိုက်ရိုက်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုရောင်ပြန်ဟပ်။ အထူးသဖြင့်အသည်း, အစာအိမ်နှင့်အူ။ Brittle နှင့် exfoliating လက်သည်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ချက်ချင်းချိန်ညှိပါစေ (နှင့်တိကျတဲ့ပြဿနာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိနှင့်အတူ) - - ထိုလက်သည်းမရှိတော့နှစ်သက်တောက်ပခိုင်မာသောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကို "cajole", သာလက်သည်းဆိုးဆေးရန်ကြိုးစားကြဘူး။ အဆိုပါအချက်ပြမှုကြောင့်လျှော့အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ဖို့အတော်လေးဆင်းရဲသောသူသည်ပရိုတိန်း်ပြီးအစာချေဖြစ်ပါတယ် ။ ရှာလကာရည်၏တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူနောက်တဖန်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သတိရပါ (ပန်းသီး cider နှင့်နိုငျသညျ) ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
လုံလောက်အောင်မသံ♦? လက်သည်း, Discoloration အရောင်ပြားချပ်ချပ်နဲ့မြှောင်းပုံဖြစ်လာသည်။
အပိုင်းအစ♦နှင့် exfoliate? ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ Menu ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်သို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက်အလွန်နိမ့်သည်။
♦ strenuously လက်သည်းပတ်လည်ရှိအရေပြားချဲ့ထွင်? ရုံဗီတာမင်အေလိုအပ်ပါတယ်
အဆိုပါလက်သည်းတွင်♦အဖြူရောင်အစက်သို့မဟုတ် transverse strips တွေပေါ်လာ? သငျသညျလုံးဝအလုံအလောက်သွပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး!
ထိပ်ဖျား: ဆီလီကွန်ကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများအတွက် Include ကြောင့်လက်သည်းများပွနျလညျနှင့်ကြီးထွားစေတယ်။ (အပြစ်ကိုနှင့်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုချက်ပြုတ်) ဂျေရုဆလင် artichoke - ဥပမာအားဖြင့်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဂျုံပိုးသို့မဟုတ်ဂျုံဖွဲနု add ဖို့နဲ့ဆက်ဆက်ဆီလီကွန်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုစံချိန်ကိုမမေ့မလြော့။