ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, သူ့ဗိုက်ပေါ်လည်ပင်းကိုဆန်ထွက်ကပ်သောသူတို့, ပေါင်ပေါ် Bouguereau cellulite, သွား၏မှတ်သားလောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်ခါးမှာခြံ - ထိုရေခဲတောင်များ၏အစွန်အဖျားများကဲ့သို့။ သို့မဟုတ်အစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အတွင်းပိုင်း - ထိုအခါရေအလွှာအောက်မှာရှိဝှက်ထားလျက်ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားအတွက်ယေဘုယျပိုလျှံအဆီအတွက်ဤမျှလောက်ကျွမ်းကျင်သူများကတနိုင်ငံလုံးကိုလွှမ်းသောအဝလွန်ကပ်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ထားပြောနေတာဖြစ်ကြောင်း။ ဥပမာအားဖြင့်အမေရိကန်ပိုလျှံအဆီသိုက်အကြောင်းကို 2/3 အရွယ်ရောက်သူဖြစ်ကြ၏။ ဗြိတိန်မှာတော့သူတို့ကလူဦးရေရဲ့ 20 နီးပါး% နှင့်အတူအမှုထမ်းနေကြသည်။ ရုရှားကျွမ်းကျင်သူများက၏ခန့်မှန်းချက်အရ "အဝလွန်" ၏တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရုရှား၏ 25-30% ကယ်မနှုတ်နိုင်။ ထိုအပြုပါရန်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကောင်ဆီဥနှင့်?!
ကိုရွှေသိုက်
ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများက functional ဖြစ်စေရေနံ, ဒါမှမဟုတ်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတစ်အထက်ပိုင်းအလွှာကိုခေါ်။ အများအားဖြင့်ကအညီအမျှအရေပြားနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးအကြား gasket ကာကှယျတဲ့အပူအဖြစ်အမှုဆောင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျက်နှာပြင်ကိုကျော်ဖြန့်ဝေသည်။ ဒါဟာက "အရည်ပျော်-အနိမ့်" အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါသွားကြဖို့ပထမဦးဆုံး, ဒါပေမယ့်ပြီးနောက်အဖြစ်မကြာမီကျနော်တို့အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မှငြိမ်းအဖြစ်ပြန်ကြွလာဖြစ်ခြင်းသူကိုသူဖြစ်ခဲ့သည်။
ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင် endocrine ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ဦးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစဉ်းစားပါ။ ဤတွင်ထုတ်လုပ်ကျွန်တော်တို့ကိုသွေးဆုံးပြီးနောက်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့အမျိုးသမီးဟော်မုန်းစုဆောင်းနေကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူ့ရဲ့အဓိက function ကို - ကျွန်တော်တို့ကိုစွမ်းအင်္ထုများကို။ ထို့ကြောင့်, သမ္မာသတိရှိသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိန်းဂဏန်းအားလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာမှုန်ဝါးစေခြင်းငှါအချက်ကိုလျစ်လျူရှုပါကအရေပြားအောက်ရှိခက်ခဲသိုလှောင် "ရုတ်တရက်ကိုယ်ဝန်, ငါတို့သည်သခင်မနှင့်အတူအဆင်သင့်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော!" adipose တစ်ရှူးလုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာစုဆောင်းမဟုတ်ပါနေစဉ် (အများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 15% ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်), ရာသီ function ကိုစနစ်တကျအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောဆိုတဲ့မေးခွန်းကို၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာ, သိမ်မွေ့လွန်း Mila Jovovich, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်, ကျွမ်းကျင်သူများရိုးရှင်းစွာအနည်းငယ်ကီလို "ကိုစား" ကိုအကြံပေးခဲ့သည်။ အခုတော့ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်သူမ၏သမီး nursing ဖြစ်ပါတယ်။
လျှပ်တပြက်ဖြစ်သော, သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီသိုက်ခန့်မှန်းရန်ကြိုးစားပါ။ သူသည်သင်တို့ကိုပေါင်၏ဘေးထွက်ပေါ်နှင့်လက်နက်လွတ်လပ်စွာဆွဲထားသည့် biceps အထက်တွင်အသားအရေ zaschipnut နိုင်လျှင်, သာမန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာခြံ 2.5 စင်တီမီတာထက်မပိုပါဘူးဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအဆီ
သံကနေဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ကာကှယျကုတ်အင်္ကျီတစ်မျိုး, - ဒါဟာဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်ဆှဲသွယ်ဝိုက်အမျှင်များဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝကုန်ခမ်းဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်ကြောင့်ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာအဆီတစ်ခုတည်းဂရမ်ကိုမီးရှို့မည်မဟုတ်! လစ်ပိုပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသော, ဒါမှမဟုတ်လစ်ပိုပရိုတိန်း - ကအားကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပေါ်လာသောအတူ။ သငျသညျကျိန်းသေသွေးထဲမှာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများလုပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ် လစ်ပိုပရိုတိန်းမြင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆဖြစ်ကြသည်။ ကို "ကောင်းသော" လက်စထရောသယ်ယူပို့ဆောင်ဖို့ပထမဦးဆုံးရည်ရွယ်ချက်နှလုံးနှငျ့ကိုယျခန်ဓာအဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယအလွှဲပြောင်း "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောလ်ကြောင့်သွေးကြောများ၏နံရံများတွင်အပ်နှံနှင့်သွေးကြောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားတဲ့သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း၏အဆင့်နိမ့် 1.6 mmol / L ကိုအောက်တွင်သွားကြဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး - 3.4 mmol / l ထက်မပိုနိုင်ပါ။
အရံအတွက်စွမ်းအင်
reserve အဆီ - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လောင်စာတစ်ဦးအဆင်ပြေသိုလှောင်မှုပုံစံ။ triglyceride - အစားအစာကနေပထမဦးဆုံးအဆီ, ဖက်တီးအက်ဆစ်ထဲသို့အူထဲမှာမှီဝဲနေသည်။ အပူထုတ်လုပ်ရန် mitochondria ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူနှင့် operated သောအားဖြင့် - ထို့နောက်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူ, သူတို့ကအာဏာကိုဘူတာများ၌မီးရှို့ထားတဲ့အင်ဇိုင်းတွေအားဖြင့်ဆဲလ်သို့အပ်ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည့်ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်ပြုပြင်အကျင့်ကိုကျင့်၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ သို့သော်ပိုလျှံသည့်အရံဝင်းများအဖြစ်, အမှန်တကယ်အဆီထောင်ချောက်ထံသို့စေလွှတ်သည်။ သူတို့ကပင်ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအကြားအထိက 15 ကီလိုဂရမ် (!) triglyceride ဆံ့နိုငျသညျ။ သိပ်သည်းခြင်းနှင့်အစွမ်းမဲ့ "အားလပ်ချိန်မှာ" အဆီမကြာခဏပေါင်, ဝမ်းဗိုက်, ခါးနှင့်တင်ပါးဝန်းရံ၎င်း၏ဆဲလ်တွေအလွယ်တကူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်းခံနိုင်ပါတယ်, ခိုင်မြဲစွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်တဲ့အခါမှာမြင်သာထင်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် "ဆန့်ကျင်" နှင့်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ သို့တိုင်လက်ဖက်ရည်အဘို့အကိတ်မုန့်ကိုစားရလိုပါသလား?
အဆိုပါအရံ၏ပမာဏပါဝါ၏သဘောသဘာဝအပေါ်မူတည်ကတည်းကထောပတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌တိရိစ္ဆာန်အဆီ 15-20 ဂရမ်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုစောငျ့ရှောကျ, အဆီထောင်ချောက် ie ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ 1-2 စားပွဲပေါ်မှာဇွန်း၌တည်၏။
ရန်သူကအတွင်း
အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအဆီ - visceral ။ ဤသည်မှာအဆီခေါက်နဲ့လာပြီးကနေသူတို့အဘို့ထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတဝိုက်စုဆောင်း။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါမှဓာတ်ခြိမ်းခြောက်သောအခါ organizmeego အတွက်အဆီ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုကျော်လွန်သွား, သွေးကြော, အဝလွန်ခြင်း, နှလုံး, အသည်းနှင့်အခြားသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
visceral အဆီ၏စံပြအချိုးအစား - ထိုအရံ၏ 10-15% ။ အဆိုပါတိုင်းတာခြင်းရလဒ်များကိုပြသ: ခန္ဓာကိုယ်အဆီစနစ်တစ်ခုထက်ပိုပါရှိသည်ဒါပေမယ့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအရမ်းမဟုတျပါဘူးမြင်နိုင်သည်။ ဒီတော့အဓိကသိုက်အတွင်းမှအာရုံစိုက်နေကြသည်။ ကျွန်တော်အနည်းငယ်ရွှေ့တဲ့အခါမှာသူတို့ကအဆီဇီဝြဖစ်ချိုးသောဟော်မုန်း cortisol များ၏ခွဲဝေဖြစ်သောအောက်မှာစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာစုပြုံအဖြစ်။ ကျော်ကို 25% ပါလျှင်, ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ပါ! တဖန်သင်တို့မည်မျှရှိသနည်း ဝှက်ထားသောအဆီသို့မဟုတ် zhiroanalizatory ၏ function ကိုတိုင်းတာခြင်းနှင့်အတူစကေးကိုကူညီတခုတိကျအဖြေကိုပေးပါ - လူအတော်များများကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်၌တွေ့နေကြပါတယ်။ သငျတို့သရေကိုစမ်းသပ်ရှောက်သွားနိုင်ပါတယ်ဥပမာ, ရေကူးကန်အတွက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ရေ, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ပြန်အိပ်ရ, exhale နှင့်အသက်ရှုကိုင်ရေတွက်။
- 30 ရက်ရောက်ရှိမီ, သငျသညျအောက်ခြေကိုသွား - သင် adipose တစ်ရှူးများ၏ထက်နည်း 13% ရှိသည်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ရဖို့မလုံလောကျပါ!
- 30-40 များ၏အရေအတွက်တွင်တဖြည်းဖြည်းရေထဲသို့နစ်မြုပ် - 20% အဆီထက်အနည်းငယ်ပိုသောကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်များအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။
- 60 မှ Count, ဒါပေမယ့်နစ်မြုပ်မစတင်ခဲ့တာလဲ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 25% ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည် - သင်ကဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်ပါတယ် သူတို့တစ်တွေသဲလွန်စမပါဘဲမီးရှို့ပစ်ကြသည်ရှိရာဆဲလ်များ၏ mitochondria အတွက် triglyceride ဆောင်ခဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ပြည်တွင်းရေးအဆီ Translate နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်, ရွရွပြေး, ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ပါဝင်သည် (ကအသား, နို့, အစားအစာသည်ပါရှိသည်) အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-carnitine ကူညီပေးသည်။
အပိုကီလိုတစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်ဘရောင်းအဆီ
ကိုယ်ကသာတက်ကြွစွာတိုးတက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူအဘို့စွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပျသူမွေးကင်းစအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ မွေးကင်းစခန္ဓာကိုယ်တစ်အပူဓာတ်အားပေးစက်ရုံကဲ့သို့၎င်း, ပေါင်းစပ်ဘရောင်း adipose တစ်ရှူးလုပ်ရပ်များ - ထိုအသွေး-ဖွဲ့စည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒါကိုခြယ်ဒါထူးဆန်းတဲ့ရဲ့ (နှင့်သာရိုးတွင်းခြင်ဆီထဲမှာ!) hematopoietic ပင်မဆဲလ်များ၏အိတ်ကပ်ရှိပါသလား။ သို့သော်အသက်တာ၏ 2nd တစ်လအပေါ်, ဤကိုတွေ့ရှိရပါသည်ပျောက်ကွယ်သွားပေမယ့်လည်းပိုပြီးထောက်ထားညှာထာသောဖြစ်လာသော Non-functional ဖြစ်စေအဖြူကောင်ဆီဥ, ဖြစ်နေဆဲပင်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအရောင်တော်လှန်ရေးလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်: အညိုရောင်သို့လှည့်ဖို့အဖြူရောင်အဆီစေရန်။ မိမိအ triglyceride တွင်ပါရှိသောဝယ်လိုအားအပေါ်ဆဲလ်တွေသိုလှောင်ထားကြသည်, သို့သော်ဆန့်ကျင်ပေါ်, လျင်မြန်စွာဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်လုံးဝနည်းနည်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူမီးရှို့ရမည်။ ဒါဟာကြောင့်အညိုရောင်ဆဲလ်များ၏အထူးဖွဲ့စည်းပုံမှာမှသီအိုရီအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က, cytoplasm ၏လက်စွပ်တစ်ကွင်းကဝိုင်းအဆီကြီးမားသောမျက်ရည်စက်လေးတွေဆံ့သောလူဖြူ, မတူပဲ, အ intracellular အရည်အတွက်လူစုခွဲသေးငယ်တဲ့အဆီမျက်ရည်စက်လေးတွေရှိပါတယ်။ မိမိအမီးလောင်ရာများအတွက်အောက်စီဂျင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ထို့အပြင်အညိုရောင်အဆီဆဲလ်တွေ, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏တစ်အများကြီးပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်အားဖြင့်ဝိုင်းရံလျက်ရှိသည်။ ထိုသူတို့ကကြွက်သားအမျှင်အသွင်ပြောင်းနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုအထူးပရိုတိန်း၏အကူအညီနှင့်အတူရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မီးရှို့ပြီးတော့ကြွက်သားအသစ်တဖန်မွေးဖွားအဆီဆဲလ်တွေထဲမှာ triglyceride အခမဲ့ရရှိမည်သည်အထိစောင့်ဆိုင်း, အညိုရောင်သို့အဖြူကောင်ဆီဥကိုဘာသာပြန်ဆို "ကူညီပေးခဲ့သည်" အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းအဝလွန်ရောဂါအဖြစ်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မယ်။ ဤပြဿနာကိုအပြည့်အဝနဲ့နောက်ဆုံးတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုမှတဆင့်ဖြေရှင်းမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကအနာဂတ်ကာလ၌လူသားထုမှမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။