ချက်ပြုတ်နည်းအိမ်မှာအစားအစာအစားအစာများ

အစားအသောက်ဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်, နှင့်ကွန်ကရစ်လျှင် - သင်, ချစ်လှစွာသောမိန်းကလေး!

ပန်းသီးနှင့်အတူ Coalfish

• မိန့်တော်မူ၏တန်း
• 3 ပန်းသီး
• 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းထောပတ်
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ အချဉ်မုန့်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူ
• မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း
• ဆလတ်ရောင်ခြည်
• အလှဆင်ဘို့ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley ၏ sprig

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ပန်းသီး, ရပ်ကွက်သို့ဖြတ် peeled မဟုတ်ပါဘူး။ Core, ချပ်ထဲသို့ဇာတိပကတိအဖြတ်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်နှင့်အတူဖြန်း။ Minced ကြက်သွန်, အညိုရောင်ရန်, ထောပတ် (10 မိနစ်) တွင်နှိုးဆော်။ , သက်တံ့ပန်းသီးအထဲကကိုတင်ကိုဖုံးလွှမ်း 7 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ် 3 မိန့်တော်မူတန်းပါ။ ဆားနှင့်အတူရာသီ, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ကျန်ရှိသောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ ပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီဖို့ဒယ်အိုးထဲမှာထားငါးတဖဲ့။ အားလုံးညင်ညင်သာသာ, နှိုးဆော်ဖုံးနဲ့ 30 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ အချဉ်မုန့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှား, အဆက်မပြတ်မွှေ, စပျစ်ရည်နှင့်ရော။ အချောပန်းကန်, ပြင်ဆင်ထားငံပြာရည်လောင်းကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 10-15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ပူသည်။ ဆလတ် sort နှင့်ပန်းကန်၏ဝေမျှအတွက်ဖြန့်ဝေဖို့ရွက်။ ညင်ညင်သာသာပန်းသီးတစ်ငါးနှင့်အချပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာအိပ်လေ၏။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley ၏ sprig နှင့်အတူအပါအ။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 251 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 18 ဂရမ်အဆီ - 15 ဂရမ်, 100 ဂရမ် uglevody-

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားလွှာ

• 4 ကြက်သားရင်သားတန်း (800 ဂရမ်)
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း 2 သီးတောင့်
• 1 မုန္လာဥနီ
• 1 ကြက်သွန်
• ဆား
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 Tsp ။ နှမ်း၏ဇွန်း
• 1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 Tsp ။ ပျားရည်ဇွန်း

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း 220 °မှာ 15-20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ထို့နောက်မီးဖိုမှအငရုတ်ကောင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အရေပြားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါသီးတောင့်ကိုအစေ့များနှင့်ရိုးအကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှား, ဝက်အတွင်းဖြတ်နေကြသည်။ ဇာတိပကတိ crosswise ဖြာ။ မုန္လာဥနီအခွံနှင့် Cube သို့မဟုတ်အတိုကောက်ဆန်ခါသို့ခုတ်ဖြတ်။ ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။ 1 စင်တီမီတာကျယ်ပြန့်သောဘောဇဉ် strips တွေဖြတ်ပြီးကြက်သားလွှာအချပ်။ အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်ရေနံနှင့်ကြော်တန်းအပူ။ ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းနှင့်ကြော်ဒယ်အိုးအညိုရောင်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ။ 4 တဖန်ပြင်ဆင်ထားငရုတ်ကောင်း add, တန်းထားတော်မူ၏။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော်အားလုံးအတူတကွအနည်းငယ်ထားထဲကဖုံးလွှမ်းကြ၏။ ပျားရည်နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူရောနှော soy ငံပြာရည်။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအဆင်သင့်လွှာနှင့်ငံပြာရည်လောင်း။ အပါအပြုတ်ဆန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

အဘိတ်အချိန်: 25 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 220 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 21 ဂရမ်အဆီ - 6 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 25 ဂရမ်

ဂေါ်ဖီထုပ် casserole

• အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ 300 ဂရမ်
• 300 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ
• ဝက်ပေါင်ခြောက် 150 ဂရမ်
• 2 ကြက်သွန်နီ
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• အသက် 30 ဂရမ်ထောပတ်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်း breadcrumbs နှင့်
• 2 ကြက်ဥ
• ဆား
• 200ml နို့
• 1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းမုန့်ညက်
• ခက်ဒိန်ခဲပြီးလျှင် 100 ဂရမ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ပြုတ် 1. ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (5 မိ) ။ ဟာမဖြာ။ ကြက်သွန်နီကြေမွ, ဟင်းရွက်ဆီပေါ်အဆက်မပြတ်ကြော်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှိုးဆော်။ 2. တစ်ဝက် breadcrumbs နှင့်အတူထောပတ်နှင့်ဖျန်းနှင့်အတူအမဲဆီ၏ပုံစံ။ ကြက်သွန်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ထားပါ။ 3. ကြက်ဥနို့, ကျန်ရှိနေသေးသော breadcrumbs နှင့်, မုန့်ညက်နှင့်ဆားနှင့်အတူရောမွှေပါ။

အချဉ်မုန့်ထဲမှာယုန်

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

• 4 ယုန်ပေါင်
• 1 ကြက်သွန်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• မုန့် 200 ml ကို
• 1 Tsp ။ ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ကုန်တယ်ပျားရည်၏ 40 ဂရမ်
• ဟင်းရည် 300 ml ကို
• အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• ဆား

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. ရွှေအရောင်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်နှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေပြောင်းလဲဖို့အမဲသားကိုဆန်ခါဆား, ငရုတ်ကောင်း, ။ 2. ကြက်သွန်နီဟာကင်ထဲကနေကျန်ရှိနေသောအဆီထဲမှာကွင်းနှင့်အညိုရောင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အသားကြက်သွန်ထားရန်, ဟင်းရည်ကိုလောင်းနှင့် 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါအသားထို့နောက်ဖယ်ရှားပြီးဖြစ်ပါသည်။ ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဟင်းရည်, အချဉ်မုန့်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add, အမဲသားကိုနှိုးဆော်နှင့်ထားတော်မူ၏။ အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add နောက်ထပ် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ပျားရည်နှင့်အတူချောပန်းကန်ဖျန်း။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 515 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 23 ဂရမ်အဆီ - 15 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် -12 ဂရမ်

ဆလတ်ရွက်သုပ်

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

• ပင်လယ်ရေညှိ 250 ဂရမ် (kelp)
• ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း 150 ဂရမ်
• 2 ကြက်ဥ
• အာလူး 300 ဂရမ်
• 1 လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ
• 1 ကြက်သွန်
• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
• ဆား
• 100 မီလီလီ Mayonnaise

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. ပြုတ်အာလူး, အခွံနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ Hard-ပြုတ်ပြုတ် 2. ကြက်ဥ, ရေအေး, အခွံနှင့် Cube သို့ဖြတ်အတူကြက်ဥသွန်းလောင်း။ ပါးလွှာသောဝက်ကွင်း, လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲဆန်ခါ - Cube, ကြက်သွန်သို့ 3. ဖြတ်ဝက်အူချောင်း။ ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းရှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ လူအားလုံးတို့သည်ရောနှောအရသာနှင့် Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆားထည့်ပါ။

အဘိတ်အချိန်: 45 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 470 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 21 ဂရမ်အဆီ - 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 75 ဂရမ်

အသီးကိတ်မုန့်

• walnut အဆန်များနှင့်စပျစ်သီးပျဉ် 50 ဂရမ်သွေ့ခြောက် apricots
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဘိန်းဇွန်း။

မုန့်စိမ်းများအတွက်:

• 6 ကြက်ဥ
• 1 ခွက်သကြား
• မုန့်ညက် 1.5 ခွက်။

ယင်းမုန့်များအတွက်:

• 200 ဂရမ်ထောပတ်
• နို့ဆီမုန့် 1 လုပ်နိုင်တဲ့။

အဆိုပါ glaze များအတွက်:

• 50 ဂရမ်ထောပတ် 5 စားပွဲပေါ်မှာ။ ကိုကိုးအမှုန့်, သကြားနဲ့နို့ဇွန်း။

အလှဆင်ဘို့:

• 1 ငှက်ပျောသီး
• walnuts

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

အခြောက်လှန်းအသီးအပွ sort နှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကူးလောင်း။ အဆိုပါစာရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မုန့်စိမ်း 4 အစိတ်အပိုင်းများသို့ကွဲပြားသော့ပွငျ။ သွေ့ခြောက် apricots, တတိယ - - စပျစ်သီးပျဉ်, စတုတ္ထ - ထို walnuts ဒုတိယအတွင်းဘိန်းနှင့်အတူတစ်ခုမှာရောနှော။ မိနစ် 20 180 °မှာတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အကိတ်မုန့်မုန့်ဖုတ်။ 2. နို့ဆီမုန့်နှင့်အတူထောပတ်မုန့် Beat ။ သကြားနဲ့ကိုကိုးနှင့်အတူ glaze အနာစိမ်းနို့ဘို့, အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထောပတ်အတွက်ရောမွှေပါ။ 3. Korzh fluff မုန့်။ , ခွက်ငှက်ပျောသီးနှင့်အခွံမာသီးကိုအလှဆင်ဖို့ကိတ်မုန့် icing ။

အဘိတ်အချိန်: 90 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 336 kcal အတွက်

7 ဂရမ်အဆီ - - 32 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 34 ဂရမ်ပရိုတိန်း

Marshmallow ကိတ်မုန့်

• 1 အဆင်သင့်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်
• 300 ဂရမ် marshmallow
• 6 Mandarin
• 2 ငှက်ပျောသီး
• walnut စေ့၏ 300 ဂရမ်
• အသီးဖျော်ရည်များနှင့် 1 သံပုရာ၏ခြစ် zest
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်း liqueur
• မုန့် 300 ml ကို
• 1 ခွက် granules သကြား
• ချောကလက်၏ 100 ဂရမ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အကောင်းတစ်ဦးနှင့်အတူ 1.Smeshat liqueur ဟာရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်စုပ်ယူထားသည်။ 2. Zephyr တစ်ခုချင်းစီကိုအလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်ရှက်သို့ပိုင်းခြားလေ၏။ အစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲခြားလိမ္မော်။ ချပ်သို့ဖြတ်ငှက်ပျောသီး, အခွံမာသီးခုတ်။ ညင်ညင်သာသာသံပုရာခွံရောနှောဖို့, ထို့နောက်သကြားနှင့်အတူမုန့်နှင်တံ။ 3. ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့် fluff မုန့်။ marshmallow, လိမ္မော်, အခွံမာသီးများနှင့်ငှက်ပျောသီးအလွှာပျံ့နှံ့စီအလွှာ promazyvaya ချဉ်မုန့်။ 4. 1-2 နာရီထိပ်နှင့်ကိတ်မုန့်၏ဘေးထွက်ဂရုတစိုက်မုန့်အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ 5. အရည်ပျော်ချောကလက်တစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်နှင့်တစ်ခုလိုမင်းထက်ပုံစံသွင်းထားလေ၏။

အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 436 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 9 ဂရမ်အဆီ, 22 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 53 ဂရမ်

custard နှင့်အတူကိတ်မုန့်

မုန့်စိမ်းများအတွက်:

• 6 ကြက်ဥ
• 6 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းကိုရေ
• 2 ခွက်မုန့်ညက်
• မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 1 packet ကို
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား။

ယင်းမုန့်များအတွက်:

• နို့၏ 1 လီတာ
• 200 ဂရမ်ထောပတ်
• 1 ခွက်သကြား
• 1 ခွက်မုန့်ညက်
• 3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းကိုကိုးအမှုန့်။

အလှဆင်ဘို့:

• 2 သစ်တော်သီးကြာပွတ်မုန့်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ဤအမုန့်စိမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများ မှစ. 1. ။ 160 °မှာ 40 မိနစ်ဖုတ်။ 2. မုန့်ပြင်ဆင်ပါ။ နို့သကြား, မုန့်ညက်နှင့်ကိုကိုးပေါင်းစပ်။ အရောအနှော, အဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးထားခဲ့ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဂရုတစိုက်ထောပတ်နှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ 3. Korzh 3 အလွှာ fluff မုန့်သို့ဖြတ်ခေါက်။ နှင်တံမုန့်နှင့်သစ်တော်သီး၏ပါးလွှာချပ်နှင့်အတူအပါအ။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 400 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း 9 ဂရမ်အဆီ, 19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 52 ဂရမ်

ဘိန်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူလှိမ့်ပုံ

8 စားသုံးခြင်း on:

မုန့်စိမ်းများအတွက်:

• မုန့်ညက် 1 ကီလိုဂရမ်
• 1.5 ခွက်နို့
• 5 ကြက်ဥအနှစ်
• 1 ခွက် granules သကြား
• 125 ဂရမ်ထောပတ်
• 3/4 Tsp ။ ဆားဇွန်း
• အသက် 30 ဂရမ်တဆေးကို။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဘိန်း၏ 300 ဂရမ်
• ပျားရည် 150 ဂရမ်
• 3/4 ခွက်ကိုသကြား

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ဤအမုန့်စိမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် 30-40 မိနစ်များအတွက်နွေးရာဌာန၌ထားခဲ့ပါ။ 2. Mak, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 30 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ထို့နောက်ပျားရည်နဲ့သကြားနဲ့မော်တာသို့မဟုတ် mince အတွက်ဘိန်းကြိတ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ 1 စင်တီမီတာတစ်အလွှာထူအတွက်မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ပုံ, တစ်လိပ်သို့ဘိန်း stuffing နှင့်လိပ်ပလ္လင်ပျံ့နှံ့ကြောင့် 15 မိထွက်ခွာသည်။ 220 °မှာ 25-30 မိနစ်ဖုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 260 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 53 ဂရမ်အဆီ - 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 37 ဂရမ်

cranberries နှင့်အတူကိတ်မုန့်

16 စားသုံးခြင်း at:

မုန့်စိမ်းများအတွက်:

• 300 ဂရမ်ထောပတ်
• 500 ဂရမ်မုန့်ညက်
• 2 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်မှုန့်ဇွန်း
• 3 ကြက်ဥ
• အသီးဖျော်ရည်များနှင့် 1 သံပုရာ၏ခြစ် zest
• သကြား 250 ဂရမ်။

အဆိုပါ topping များအတွက်:

• 2 ကြက်ဥအနှစ်
• သကြား, မုန့်ညက်နှင့်ကုန်တယ်ပျားရည်၏ 50 ဂရမ်
• ထောပတ် 70 ဂရမ်။

အဆိုပါအဆာ for:

• 150 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ cranberries
• 1 ပန်းသီး
• သကြား 100 ဂရမ်
• 1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ကစီဓါတ်ဇွန်း

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ဤအမုန့်စိမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများ၏, ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးပတ်ရစ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 40 မိနစ်ခန့်ထားလေ၏။ သကြား, မုန့်ညက်, ထောပတ်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူအနှစ်ဖြန်းဆွတ်သည်။ 2. အဆာပြင်ဆင်ပါ။ Cranberry defrost ။ Apple က peeled နှင့် Core, Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါ cranberries, ပန်းသီး, သကြားနဲ့ကစီဓါတ်ညင်ညင်သာသာရောမွှေ, ပေါင်းစပ်။ မုန့်စိမ်းကိုထုတ် 3. Roll, ထိုအဆာများနှင့်မုန့်ညက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 180 °မှာ 40-45 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 490 kcal အတွက်

7 ဂရမ်အဆီ - - 26 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 56 ဂရမ်ပရိုတိန်း

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး

• 8 ပန်းသီး
• 100 ဂရမ်စိမ်းဝါနုရောင်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး
• 4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်း granulated သကြား
• 3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဘရန်ဒီ
• 20 ဂရမ်ထောပတ်
• ပျားရည် 150 ဂရမ်
• ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို 100 ml ကို
• သစ်ကြမ်းပိုး

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. အဆာကိုပြင်: အစိမ်းဝါနုရောင်, ထင်းရှူးအခွံမာသီးတွေနဲ့ရောထွေး, ဘရန်ဒီနှင့်သကြားခုတ်။ သူတို့ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းမထိခိုက်စေဘဲဂရုတစိုက် cored ပန်းသီး မှစ. 2. ။ ထောပတ်ပုံစံနှင့်အတူတစ်ဦးအမဲဆီထဲမှာထည့်ပြီး stuffing ဖြည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်းတစ်ခုပန်းသီးအပေါ်ထောပတ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအပိုင်းအစအပေါ်ထားတော်မူ၏။ စပျစ်ရည်နှင့်ရော 3. ပျားရည် 180 °မှာ 25 မိနစ်ပန်းသီးနှင့်မုန့်ဖုတ်သွန်းလောင်း။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 380 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 24 ဂရမ်ဆီ၏ -17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 36 ဂရမ်

လိမ္မော်သီးနှင့်အတူ Semolina pudding

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

• 500ml နို့
• 4 စားပွဲပေါ်မှာ။ သကြားဇွန်း
• 80 ဂရမ်ထောပတ်
• semolina 100 ဂရမ်
• 3 ကြက်ဥ
• 1 လိမ္မော်ရောင်
• 1 ဖြစ်တော့ဆား

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. နို့ပြုတ်မုယောစပါးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ ဆား Add, တစ်ဝက်သကြား, ထောပတ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ 2. တစ်ဦးအစိုင်အခဲအမြှုပ်ထဲမှာနှစ်နှင့်ရောစပ်ရာမှကွဲကွာအဆိုပါပရိုတိန်း။ အဆိုပါကြက်ဥအနှစ်နှင့်အရိုက်နှက်ကြက်ဥလူဖြူရောနှောဖို့အဆင့်ဆင့်အတွက်ရှုပ်ထွေး။ 3. ဝက်အတွင်းတစ်လိမ္မော်ရောင်ကို cut ။ ဒဏ်ငွေ grater များထဲမှတစ်ဝက်တွင် zest ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးအတွက်ရောမွှေပါ။ ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်အရေပြားကနေကွာမရှိဘဲလိမ္မော်ရောင်၏အခြားတစ်ဝက်ကို။ 180 °မှာ 20 ခန့်မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ကျန်ရှိနေသေးသောသကြားနဲ့မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်းသီးနှံကိတ်မုန့်ဒယ်အိုးထဲမှာ 4. ထား။ လိမ္မော်ရောင်အချပ်နှင့်အတူအပါအ။ ဒါဟာပူနှင့်အအေးနှစ်မျိုးလုံးအတွက်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။

အဘိတ်အချိန်: 45 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 450 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 25g, အဆီ - 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 48 ဂရမ်

berry သီးဆော့စ်နှင့်အတူ Donuts

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

မုန့်စိမ်းများအတွက်:

• 20 ဂရမ်တဆေး
• 100ml နို့
• 1.5 ခွက်မုန့်ညက်
• 1 စားပွဲပေါ်မှာ။ သကြားဇွန်း
• အာလူး 500 ဂရမ်
• 1 ကြက်ဥ။

ကြော်ဘို့:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 400 ml ကို။

ငံပြာရည် for:

• 300 ဂရမ် Currant
• သကြား 150 ဂရမ်
• 1 Tsp ။ ကစီဓါတ်ဇွန်း

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ပါ။ အာလူး, အခွံနှင့် mash ကောင်းစွာနဲ့ mince ပြုတ်။ အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထွေးနှင့်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ 40 မိနစ်မုန့်စိမ်းထားခဲ့ပါ။ ထိုအခါဒိုးနက်ပုံသွင်းခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်။ 2. ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ Berries ပါဒဏ်ငွေကွက်နှင့်အတူတစ်ဦး colander မှတဆင့်ပွတ်သပ်, 5-7 မိနစ်တွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ထမင်းချက်ပေါင်းထည့်ပါ။ ကစီဓါတ်, ရေ 2 စားပွဲဇွန်းထဲမှာရောဟာသီးထပ်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Donuts ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 410 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 24 ဂရမ်ဆီ၏ -17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 36 ဂရမ်

vanilla အချိုပွဲ

• 500ml နို့
• vanillin 1 ဖြစ်တော့
• 1 ဖြစ်တော့ဆား
• 8 စားပွဲပေါ်မှာ။ ပျားရည်ဇွန်း
• 16 ကြက်ဥ
• 1 သရက်သီး
• 1 လိမ္မော်ရောင်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ 1 ဖြစ်တော့

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Moloko vanillin, ဆား, ပျားရည်နှင့်တစ်ဝက်အနာစိမ်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ထိုအခါအပူကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါ။ 2. Mango ခွံ, အမဲသား Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျန်ရှိသောပျားရည်နှင့်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါလိမ္မော်သီးကနေ zest Remove ချပ်သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်အသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ သရက်သီးနှင့်အတူရောနှော Zest, ဖျော်ရည်များနှင့်သစ်ကြံပိုး။ 180 ° 3 အပူမီးဖို။ မီးဖို၌ရေနှင့်နေရာနှင့်အတူကင်ဒယ်အိုးဖြည့်ပါ။ 4. ကြက်ဥ Beat နဲ့တဖြည်းဖြည်းနို့အရောအနှောထည့်ပါ။ မှိုသို့သွန်းလောင်း, အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခိုင်မာအောင် 40 မိနစ်ရေနှင့်ဒယ်အိုး၌ထားတော်မူ၏။ ထို့နောက်မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပစ်အအေးနှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှောက်လှန်ဖို့ခွင့်ပြု, သရက်သီးနှင့်ပျားရည်ထိပ်တန်း။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 380 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 24 ဂရမ်အဆီ - 17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 36 ဂရမ်

သင်္ဘောသဖန်းသီး၏အချိုပွဲ

• အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး၏ 300 ဂရမ်
• 3 ပန်းသီး
• 2 စည်သွတ်မက်မွန်သီး
• နာနတ်သီးပျော့ဖတ်၏ 300 ဂရမ်
• 2 ငှက်ပျောသီး
• 1 သရက်သီး
• 2 Lime ၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့် zest
• မုန့် 30% အဆီ 300 ml ကို
• အမှုန့်သကြား 150 ဂရမ်
• ဘီစကစ်မုန့် pastry ၏ 200 ဂရမ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Inzhir တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ဖြစ်လျှင်, 5 မိနစ်အဘို့အဆူရေသွန်းလောင်း။ 2 ပန်းသီး, peeled နှင့် Core, ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ Peach နှင့်သရက်သီး, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့မျိုးစေ့များ, နာနတ်သီး၏ပျော့ဖတ်နှင့်ငှက်ပျောသီးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အမှုန့်သကြားနှင့်အတူ 3. နှင်တံမုန့်။ ရှည်လျားသော strips တွေခြိုးဖောကျဘီစကွတ်။ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူရောထွေးနှင့်ရေခဲမုန့်ဖလားပေါ်တွင်တင်မှညင်ညင်သာသာအသီးပြင်ဆင်ကြ၏။ နှင်တံမုန့်တွေ, cookies နဲ့ထုံး zest နှင့်အတူထိပ်တန်း။

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 423 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း 8 ဂရမ်အဆီ - 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 73 ဂရမ်