- ရွှေဖရုံသီး - 200 ဂရမ် (cultivars ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash)
- မီးသီး - 1 အပိုင်းပိုင်း (ကုန်တယ်)
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး - 1 အပိုင်းပိုင်း (ကုန်တယ်)
- မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ - 1/2 Tsp
- စမုန်နက်မျိုးစေ့များ - 1/2 Tsp (optional)
- နနွင်းမှုန့် - 1/2 Tsp
- ဟင်းရွက်၏ sprig - 2 ပိုငျးပိုငျး
- ပြီးလျှင်အုန်းသီး - 3/4 ခွက်ကို
- အုန်းသီးရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆား - - အရသာရန်
ဖရုံသီး Cut နှင့် (သီးခြား, ဒါပေမယ့်သူ့ကိုနီးစပ်အရာအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်) ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်သီးနှင့်အတူဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအခါဇီ add, pop စတင်အဆိုပါအုန်းသီးရေနံအပူပေးပြီးမုန်ညင်းပေါင်းထည့်, မုန်ညင်း။ အဆိုပါဇီပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်နှင့် saute add, sizzle မှစတင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်။ ဟင်းရွက်များနှင့်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ တစ်မိနစ်ဘို့အကွတ်။ ဖရုံသီးချက်ထည့်ပါ။ ယင်းနနွင်း Add နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရေနွေးငွေ့အတွက်ချက်ပြုတ်ဖရုံသီးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။ ဖရုံသီးလုံလောက်သောအစိုဓာတ်၌ရေကိုထည့်သွင်းမထားပါနဲ့။ 7-8 မိနစ်ကွတ်, ထို့နောက်ပြီးလျှင်အုန်းသီးထည့်ပါ။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဆားနဲ့အဖုံးနှင့်အတူလူအားလုံးတို့သည်ရောနှော, ရာသီ, မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်နှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။
စားသုံးခြင်း: 2-3