အများဆုံးအမြန်အစားအစာတစ်ခုမှာစတော်ဘယ်ရီအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်သင်သည် 3 ကီလိုဂရမ်မှသာ 4 ရက်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုအဘယ်အရာကိုအစားအစာနည်းနည်းရှိသေး၏။ အဝလွန်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီအစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူချက်ချင်းစတင်ခဲ့သည်။ နေ့ရက်တိုင်းအစားအသောက်များတွင်စတော်ဘယ်ရီစတော်ဘယ်ရီတွင် 4 ခွက်ကို (0.8 ကီလိုဂရမ်) လိုအပ်သည်။ အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီအများဆုံးအရသာသီး, သကြား (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ၏တဦးတည်းဖြစ်သော်လည်းအခြားသီး (ဒီထက်သာ cranberries နှင့်ပင်လယ် buckthorn အတွက်) နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါသည် - ဘာဖြစ်လို့ဒီအစားအစာနှင့်လည်းထိရောက်သောနှင့်အသုံးဝင်သည်။
Menu ကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအစာ (သကြားလုံး, confectionery, မုန့် - သာဆားမှကန့်သတ်, အပေါငျးတို့သသုပ်)
ပဌမနေ့၌ Menu ကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်
•နံနက်စာ: တစ်ဒိန်ချဉ်၏စတော်ဘယ်ရီ၏ဖန်, အစိမ်းပန်းသီး, အနိမ့်အဆီတစ်ဖန် (1%), ပျားရည်တစ်ဇွန်း - အပေါငျးတို့သခုတ်ပြီးသုပ်ရဖို့ရောမွှေပါ။
•နေ့လည်စာ: စတော်ဘယ်ရီသုပ် - စတော်ဘယ်ရီ၏ဖန်နှစ်ခုလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, ပြုတ်ကြက်သား၏ 50 ဂရမ်ဝက်သံပုရာ၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်, တဦးတည်း walnut ဆိုအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
•မထည့်နေ့လယ်စာ: ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်။
•ညစာစားပွဲ: စတော်ဘယ်ရီသုပ် - အာလူး 100 ဂရမ်, အသေးစားကြက်သွန်, စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်, အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်, ဒိန်ချဉ်၏ထက်ဝက်ခွက်တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်။
တစ်နေ့ 2 ရက်နေ့တွင်အစားအသောက်မီနူး
•ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ: ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်။
•မထည့်နေ့လယ်စာ: တစ်ဖန် (သကြားထပ်ထည့်ကြဘူး) စတော်ဘယ်ရီနှင့် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ပွတ်။
•နေ့လည်စာ: စတော်ဘယ်ရီအဆာ (သကြားထပ်ထည့်ကြဘူး) မှ frayed နှင့်အတူသုံး pancakes ။
•ညစာစားပွဲ: စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် - 100 လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဂရမ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ Menu ကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်
•နံနက်စာ: တစ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကင်၏ဖန် (သို့မဟုတ်ကင်, ဒါမှမဟုတ်ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ) ။
•နေ့လည်စာ: ဖရုံ 200 ဂရမ်, စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်, ငှက်ပျောထက်ဝက်။
•မထည့်နေ့လယ်စာ: ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်။
•ညစာစားပွဲ: သုပ် - အနာစိမ်း 70 အာလူးဂရမ်မုန်လာဥ 70 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 70 ဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲသည် ဖြစ်. , ဒါ့အပြင်အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုစတော်ဘယ်ရီမတိုင်မီ 2 နာရီအဘို့။
စတုတ္ထနေ့၌ Menu ကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်:
•နံနက်စာ: စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဒိန်ခဲ durum ၏ 50 ဂရမ်တစ်ခွက်ကို။
•နေ့လည်စာ: သုပ် - စတော်ဘယ်ရီခွက်, သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, ပြုတ်ငါး 100 ဂရမ်သုပ်အရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
•ညစာစားပွဲ: စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် - 100 လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဂရမ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
အားသာချက်များကိုစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်
တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲစတော်ဘယ်ရီအစားအစာ, အမြန်ဆုံး၏တဦးတည်း။ သောကြောင့် စတော်ဘယ်ရီအတွက်အစားအစာကို အခြေခံ. , ဒီအစားအစာကိုအများဆုံးအရသာအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ် - ဒီဒုတိယပေါင်းစတော်ဘယ်ရီအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
အားနည်းချက်များစတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်
အတော်ကြာနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက် Contraindicated - ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ စွမ်းအင်ထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့တန်ဖိုးနောက်ထပ်အနုတ်စတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင် - ကတနင်္ဂနွေမှာဒါမှမဟုတ်အားလပ်ရက် (အဖြစ်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ) ကာလအတွင်းကဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီအစားအစာ၏ထပ်ခါတစ်လဲလဲအထပ်ထပ် 2 လထက်အစောပိုင်းကမဖြစ်နိုင်ပါ။
vse-diety.com