Hatha ယောဂ
ယောဂ၏နီးပါးအားလုံးခေတ်မီအမျိုးအစားများနှင့်ပုံစံများကိုသူမ၏ထဲက ယူ. - hatha ယောဂကနေ။ ဤသည်လမ်းကြောင်းသစ် 6 ရာစုအတွင်းဝေါဟာရနှင့်ဂန္ထဝင်တို့တွင်နောက်ဆုံးပေါ်လမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ၎င်း၏အဓိကဒြပ်စင်လေ့ကျင့်ခန်း (pranayama), ဘာဝနာများနှင့်အပန်းဖြေအသက်ရှူခြင်း, အခြို့သောရာထူး (ကိုယ်ဟန်အနေအထား) ဖြစ်ကြသည်။ Hatha ယောဂ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်, စိတ်နှင့်ပြင်ပကမ္ဘာအကြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ equilibrium နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်အောင်မြင်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
Ashtanga Yoga
ယောဂလေ့ကျင်းခန်းနဲ့တူအောင်နေတဲ့ပြောင်းလဲနေသောအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဟာအလွန်မြန်ဆန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာဖြစ်ပျက်နေသည်။ အမြဲတမ်း pose အသက်ရှူတဲ့ပုံသေအကြိမ်ရေမှာတူညီတဲ့ sequence ကိုအတွက်စီးရီးထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။ Ashtanga ကောင်းတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုရှိသည်, နှင့်မြင့်မားသောဝန်ကိုကြောက်မဟုတ်သောလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ မြီးကောင်ပေါက်အဘို့အယောဂ၏ဤသည်အလွန်ပြင်းထန်အမျိုးအစား။
Iyengar ယောဂ
ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားသည်၎င်း၏ဖန်တီးသူပြီးနောက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကို Asana ဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်နောင်လာမည့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ရာအရပ်ကိုကြာတတ်၏။ အတန်းတဖြည်းဖြည်းပိုမိုရှုပ်ထွေးဖြစ်လာကြောင်းရိုးရှင်းသော pose နှင့်အတူဤနည်းလမ်းကိုစတင်။ ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားသည်အဘယ်သူ၏ mobility ကန့်သတ်သည်, တစ်ဦးကမိုဘိုင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောသူတို့အဘို့လူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်လာသည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင်သည်သင်၏စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများ "ကိုတက်ဖမ်း" နှင့်စိတ်ငြိမ်သက်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
Bikram ယောဂ
ဒါ့အပြင်သူ့ရဲ့တည်ထောင်သူ၏အမည်ဖြင့်သမုတ်သော။ ကျောင်းကဒီအမျိုးအစားမကြာခဏ "ပူယောဂ" အဖြစ်ရည်ညွှန်းတယ်။ အတန်းအပူချိန် 40 ဒီဂရီရောက်ရှိတဲ့အခန်းထဲမှာကောက်ယူနေကြသည်။ ကြွက်သား elastic ဖြစ်လာများနှင့်အဆိပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာ။ မိနစ် 90 အတွင်း, သင် 26 ရာထူးတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ယောဂ၏ဤအမျိုးအစား, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဆစ်အနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦးရွေးချယ်မှုစေမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အကြံဉာဏ်ကိုရယူသင့်ပါတယ်။
ပါဝါယောဂ
ယောဂခေတ်သစ်လူသား၏ကနျြးမာရေးကိုအများဆုံးပြင်းထန်သောကြင်နာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတင်းကျပ် sequence ကိုအတွက်ဖျော်ဖြေပေမယ့်တူညီတဲ့ပြင်းထန်မှုမှာကြသည်မဟုတ်။ Power ကယောဂ သာ. ကြီးမြတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏအားကစားသမား၌တွေ့သောကြွက်သားမညီမမျှ၏ alignment ကိုအောင်မြင်ရန်လိုသော, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏မြင့်မားသောအဆင့်များနှင့်လူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောခုန်အဖြစ်စွမ်းအင်ဝန်ကြီးအနေအထားအပြောင်းအလဲများ, အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါသည်။
Vini ယောဂ
ယောဂရန်ဤကုထုံးချဉ်းကပ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလူသား၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့်အရည်အချင်းများနှင့်အညီတည်ဆောက် pose ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ရုံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အမှားတစ်ခုပါစေလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာသင် fit ဆင်းရှိလိမ့်မည်။ ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဒဏ်ရာကြုံတွေ့နှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များဖယ်ရှားပစ်ရချင်ကြသူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။
Kundalini ယောဂ
Kundalini ဖော်ထုတ်သို့မဟုတ် (အောက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက်) တစ်ဦးကျောရိုးမှာတည်ရှိပါတယ်သောစွမ်းအင် ( "မြွေကောက်" အဓိပ္ပာယ်တစ် Sanskrit စကားလုံး kundalini), "မြွေအိပ်ပျော်နေသော" မှာညွှန်ကြားခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကဖြည်းဖြည်း "နှိုး" အဖြစ်မြွေကျောရိုးကနေ "တွားတတ်သော" ။ ခန္ဓာကိုယ်သစ်တစ်ခုစွမ်းအင်ပါဝင်သည်။ ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားကအရမ်းစိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဒီအနေအထားအတွက် pose နှင့်ကိုင်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအချို့အားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်ပေမယ့်။
ယောဂ Late
ဒါဟာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေး Pilates စနစ်ဖြင့်ယောဂ၏ဘာဝနာဒြပ်စင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲပေါင်းစပ်။ ဒါကြောင့်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကောင်းသောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး၏လုံးဝမဆိုအဆင့်အထိသက်ဆိုင်သည်။
Yogabit
ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့ variable ကိုနှေးပြကွက်နဲ့ယောဂ၏သန်စွမ်းစတိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းခေတ်ပြိုင်ဂီတအားဖွငျ့ဖျြောနေကြသည်။ နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုအားလုံးနှင့်တရားအားထုတ်အတွက်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း - Classes ရဲ့တစ်ဦးနွေး-Up များပါဝင်သည်။ ဒီဦးတည်ချက်၏အဓိကရည်မှန်းချက် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကနေအပျော်အပါးလာပြီ။ ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားတစ်ဦးအားကစားရုံနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမအတွင်းနဲ့မတူပဲ, ထို့နောက်ကြောင့်အရေးကြီးသောအလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာယောဂ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအထင်ကြီးဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြစ်ပြီး, ခေတ်သစ်လူသား၏ကျန်းမာရေးလျစ်လျူရှုမရနိုင်ပါ။ စတာတွေကလေးတွေအဘို့အယောဂ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတူလူနာတွေအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေယောဂအဘို့အယောဂ: ယောဂဆုံးမဩဝါဒ ပေး. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်အသစ်များ application များအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးဤမျှလောက်ကြီးစွာသောဖြစ်ပါသည် ယောဂ၏တစ်ဦးတည်းသာ type ကိုတွဲခံရဖို့မလိုအပ်ရှိပါသည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များကြိုးစားပြီးနှင့်သင့် preference ကိုပေါ် မူတည်. တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်အတန်းတက်ရောက်ရန်သာအရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာနှင့်ရေများများ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ လူအများစုဟာယောဂလေ့ကျင့်ပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ခံစားမှုကြီးထွားသူတို့ကိုလှည့်ပတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ကမ္ဘာပျော်မွေ့ချနိုင်မှသာသူတို့ကိုကူညီပေးသည်ကြောင်းအတည်ပြုပါ။