slim ပုံ - အလှတရားရဲ့ဂျ - လူအတော်များများမိန်းကလေးငယ်များ, အမျိုးသမီးများ၏အိပ်မက်။ နှင့် သဟဇာတများအတွက်ရုန်းကန်အတွက် , သူတို့ကပင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကနျြးမာရေး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတစ်ခါတစ်ရံတွင်, အခက်အခဲများစွာခံစားနေကြရသည်။ အစားအသောက် - ထိုသို့သောဆင်းရဲချို့တဲ့မှုတစျခု။ အစားအစာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် - အစားအစာအပေါ်တင်းကျပ်ကန့်သတ်ခြင်းမှ, အစာခေါင်းပါးသောအခါအပေါ်နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်ခြင်း, မျှမျှတတရန်, အာဟာရကဒီဇိုင်း။
ဒါဟာဘာလဲ - စံပြအစားအစာ? အရာတစျခုရလဒ်, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်နည်းပါးပါလိမ့်မည်တကြလိမ့်မည်။ အားလုံးအစားအစာများစွာကိုကြီးမားအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အဆနျးစစျကွပါစို့။
Monodiets ။ ဤအုပ်စုများ၏အခြေခံနီးပါးမည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ခြင်း, ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအမျိုးအစားများမှအစားအစာ preference ကိုတည်ရှိသည်။ Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်အမြန်ရလဒ်များကိုပေးသည် - သငျ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်တိုတောင်းတဲ့ကာလပါ။ ဒါပေမယ့်နောက်ထပ်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်အသွင်ကူးပြောင်းရေးအမြတ်အလေးချိန်နှင့်အနည်းငယ်အပို kilogrammchikov ထည့်သွင်းဖို့ကိုတောင်ဖြစ်နိုင်သမျှပြန်လာစေပါတယ်။ သောကြောင့်ယင်း၏ monotony ၏, ဒီအစားအစာအချို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်င်ငွေ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ချွတ်ယွင်းဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်လည်းအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးပိုအဆီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။
အဆီထဲမှာတစ်ဦးကအစားအစာအနိမ့်။ အလုံခြုံဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာတစ်ခုမှာ။ သိသိသာသာစုစုပေါင်းစွမ်းအင်စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင် 30-40 ဂရမ်လျှော့ချအဆီစားသုံးမှု၏အစားအသောက်များတွင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကျန်းမာရေးဘို့မကြောက်ပါဘူး, အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်ခြင်းငှာနိုင်ပါတယ်။ (များသောအားဖြင့်တစ်လလျှင် 3-4 ကီလိုဂရမ်အထိ) ကိုယ်အလေးချိန်၏အနိမ့်နှုန်းနေသော်လည်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုခက်ခဲတဲ့နှင့်တာရှည်ခံသည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်လ, ဒါခေါ်ခြင်း, ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာနေသည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာ၏အုပ်စုတစု, မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ၏နောက်လိုက်ခန္ဓာကိုယ်ကဖျက်ဆီးသောပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီနှင့်အဆီသို့ကူးပြောင်းကြောင်းယုံကြည် - အရံအတွက်ငွေ, အပြင်ပန်းအဝလွန်ထင်ရှား။ ပြောင်းပြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှု၏မရှိခြင်းအတွက်အဓိကပါဝါစားသုံးမှုအရှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်း, Fats ၏ပိုင်းခြားမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်ပြန်၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအချိန်ကြာပါတယ်။ hypoglycemia (အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်) ၏ပြည်နယ်အဆိုးကျန်းမာရေးပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်တောင်မှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ carbohydrates ထိန်းချုပ်မှုအစာစားချင်စိတ် ဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစင်တာထိခိုက်အသုံးပြုပုံဒါဂလူးကို့စများ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုစေပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးအဘို့, တင်းကြပ် contraindications ရှိပါတယ် - ကဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်, အမျိုးမျိုးပါပဲ။
အနိမ့်ကယ်လိုရီ - နောက်ထပ်အုပ်စုတစုအသုံးအများဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မဆိုထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှု, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်အတူ - 1500 kcal ၏မိန်းမတို့အဘို့, လူအဘို့ - 2100 kcal ။
ဒါဟာအနိမ့် slat ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ် - သူကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစား, ထက်လျော့နည်း 1000 kcal, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်မဖြစ်သင့်ပါတယ် "ဟုစီးပွားရေးကို mode ကို" တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ် - ထိတွေ့မှုမဆိုတစ်ဦးအရံထဲမှာထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလျော့ချနှင့်ဝိရောဓိအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ output - တစ်ဘေးအန္တရာယ်လိမ့်မယ် - သငျပိုလျှံအလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်အထိလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။
1 လအဘို့ 3-4-5 ကီလိုဂရမ်မှအစားအစာဖြစ်နိုင်သောအလေးချိန်လျှော့ချရေး၏ဤကြင်နာခွင့်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ။ အဆင်မပြေစဉ်ဆက်မပြတ်ကယ်လိုရီရေတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့်ယခုသင်ဤ၌သငျကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမဆိုဂဏန်းတွက်စက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ယနေ့ခေတ်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်, တိုင်းပေါ့ပ် diva သင့်ရဲ့အစားအစာ "ဖန်တီး" နှင့်၎င်း၏အမည်ကိုဖြင့်ဖုန်းခေါ်ကျူးလွန်သည်အာဟာရသူတို့ရဲ့အစားအသောက် system ကိုမြှင့်တင်ရန်။ သို့သော်နီးပါးမည်သည့်အစားအသောက်များတွင်အဆက်အသွယ်စာရင်းအတန်းတလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကံမကောင်းလေ့လာတွေ့ရှိနီးပါးဘယ်တော့မှကြောင်း, ဒါကြောင့်ကြိုတင်အထူးကု၏ပဏာမတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရဲ့ start ရန်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးလိုအပ်သည်။ ထိုအသင်သည်မည်သည့်အစားအစာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပိုဆောင်းနိဒါန်းလိုအပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
ထိုအသေး - အထီးကျန်ကိုင်ပြီးအစားအစာကိုပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုမပေးပါဘူး။
ကျန်းမာလှပစေသတည်း