ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကိုနေ့တိုင်း vpostoyannom စိတ်ဖိစီးမှု, အတော်လေးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်ရာ၏အကြောင်းတရားများအသက်ရှင်တော်မူသည်: nervotrepkapo အလုပ်, အရာအားလုံးစသည်တို့ကိုပြဿနာများ, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသူ၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၌ကောင်းစွာတတ်မဟုတ် မကြာခဏဆိုသလိုသက်သာခြင်းမရှိပဲကျွန်တော်တို့ကို mnogimiz ပင်မိနစ်အနည်းငယ်ထိုသို့အိပ်မဖြစ်နိုင်ဘူးကအပေါင်းတို့၏ zadremat.Iskhodya ကျနော်တို့နေဆဲဒီပြည်နယ်ထဲက kotoryepomogut အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုရှာတွေ့သင့်တယ်။ သင်လိုအပ်သောအရာကို - သင်သည်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှု smozhetekontrolirovat ဘယ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း,!
သင်စိတ်ခံစားမှု Overload ခံစားခဲ့ရမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ etotunikalny လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်ညနေပိုင်းများတွင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အကြံပြု mynastoyatelno ။ ယောဂ၏ရှေးဟောင်းနည်းစနစ်အပေါ်အခြေခံပြီး, သူစုဆောင်းကြွက်သားတင်းမာမှု, ပြီးပြည့်စုံစေရန်အတွက်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော် privestisvoi အတွေးများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သင်ရုံမိနစ် 20 obyazatelnopomozhet ။
ဒါဟာအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးတစ်အိပ်ရာပေါ်မှာ supine အတွက်သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်ရပါမည်သို့မဟုတ်အိပ်ရာအနေအထား (ဒီရည်ရွယ်ချက်, ဿုံငှက်တို့သီချင်းဆို, သစ်တောသစ်ရွက်များ၏ရှဲရှဲ, သို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုး၏လှိုင်းများမြည်သံကို fit shumdozhdya များအတွက်) ဂီတလျှော့ပေါ့ဖို့အနိမ့်အသံအတိုးအကျယ် podzvuki ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ Takzhestoit ဤရှုပ်ထွေးသည် "လမ်းညွှန်မှု" vashihpozitivnyh အတွေးများနှင့်အမှတ်တရများအောက်မှာထွက်သယ်ဆောင်သင့်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာ svoyrazum အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်နှစ်ဆအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုလျှံလေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်မှာမလိုအပ်ပါ!
လေ့ကျင့်ခန်း 1
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ် (လမ်းဖြင့်, ခေါင်းအုံး၏အသုံးပြုမှုကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်!), သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီး, ဖြောင့်ဆွဲခြင်းနှင့်အဆင့်အထိလက်အားသူတို့အဖြစ်အညီအမျှတတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်နှင့် neskolkominut တလျှောက်တွင်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့သေချာပါစေ။ စကားမစပ်ဒီအချက်မှာ ipolozhitelnye ကိုအများဆုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစိတ်ကူး neobhodimoobyazatelno ။ exhale, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူ - နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်။ ဆန့်ကျင်ပြီးနောက်: သင်၏ပါးစပ်နှင့်ကုတျမှတဆင့်ရှူ - နှာခေါင်းမှတဆင့်!
လေ့ကျင့်ခန်း 2
ကျနော်တို့ဖြည်းဖြည်းချင်းပေမယ့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သူ၏လက်ဝဲလက်ညှစ်ဖို့လိုတယ်, obrazovavkulak လုံးကိုဖြောင့်လက်မောင်းကိုအချုပ်ခန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခုနစ်ခုမှရေတွက်နေစဉ်အညီအမျှရှူဖို့ဆက်လက်။ ထိုအခါ zhenikuda ဒါတဖြည်းဖြည်းကျနော်တို့လက်လျှော့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မူလ polozhenie.Dannoe လေ့ကျင့်ခန်းမှပြန်လာတစ်ခုချင်းစီကိုလက်နှစ်ကြိမ်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုနေပါသည်!
လေ့ကျင့်ခန်း 3
အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးလက်ဝဲခြေသည်ခြေထောက်များကို ယူ. အထံတော်သို့သူမ၏ ponapravleniyu ဆွဲထုတ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နွားသငယ်၏ကြွက်သားပါဝင်ပတ်သက်နေနှင့်၎င်းတို့၏တိုက်ရိုက်ဗို့ yagoditsputem ဖို့မေ့လျော့မထားရပါ။ တနည်းကား, သငျသညျစိတျပိုငျး dosemi ရေတွက်ဖို့လိုတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်မှခြေထောက်အသီးအသီးအဘို့လိုအပ်ပေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း 4
ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအချုပ်ခန်းက, တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒီအဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအရေအတွက်က "ခုနစျ" ရှိသည်ဖို့ရေတွက် imyslenno သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲပြုစုပျိုးထောင်ရှိသည်! သုံးကြိမ်ပမာဏကို၌ဤလေ့ကျင့်ခန်း nuzhnopovtorit ။
လေ့ကျင့်ခန်းကို 5
ကျနော်တို့ကသူတို့ပခုံးအိပ်ရာထဲကနေသူတို့ကိုပယ်ခွာ Izata စစ်မှထို့နောက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်, ကျိုးပဲ့လျက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့အထဲကလှည့် kakmozhno လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်ကျနော်တို့တက်ရေးဆွဲလျက်ရှိသောစိတ်ကူးဖို့ပခုံးရုတ်သိမ်းရေး၏ယခုအချိန်တွင်လိုအပ်ပါတယ်။ Avot ယခုရှစ်၏အရေအတွက်အပေါ်ကျနော်တို့အပြည့်အဝဖြေလျော့ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်မူရင်းအနေအထား vozvraschaemsyav ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးရှစ်ကြိမ်ဖြစ်ရပါမည်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 6
ကျနော်တို့ကသူ့ဦးခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် etotmoment စစ်သိသိသာသာအလွန်ခိုင်ခံ့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်အပေါ်ရှစ်မှတဆင့်ကျနော်တို့ viskhodnoe အနေအထားကိုပြန်ရောက်သွားကြဖို့ရှိသည်။ သုံးကြိမ်အကြံပြုသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 7
ကျနော်တို့မျက်နှာကြွက်သားမှလှည့်။ ကျနော်တို့မျက်ခုံးမြှင့်နှင့်မည်သို့နဖူး၏ကြွက်သား silneenapryagaem ရန်။ ခုနစျပါးစက္ကန့်ပြီးနောက်လုံးဝအနားယူ။ အခုတော့အားလုံးသူ၏ခွန်အားကိုအလွန်ကျဉ်းမြောင်းသောမျက်လုံးများနှင့်အတူ namnuzhno, ခုနစ်စက္ကန့် vernutsyav မူရင်းအနေအထားပြီးနောက်။ မိမိနှုတ်ခမ်း Clenches ။ nashiguby ဆုပ်ခဲ့ကြသောကြောင့်ဤအမှုကိုပြုသောရပါမည်။ ဤသည်အလွန်ယခုအချိန်တွင်ကျိန်းသေအလွန် pozitivnopostaratsya အပြုံးလိုအပ်ပါတယ်။ ခုနစျပါးမိနစ်ပြီးနောက်, သင်အနားယူနိုင်ပါ။ နောက်တဖန်တိတ်တဆိတ်အသက်ရှူ irovno ။
လေ့ကျင့်ခန်း၏တပြင်လုံးကို set ကိုလုံးဝမှန်ကန်စွာ bylvypolnen လျှင်, သင်ဆက်ဆက်ပြည့်စုံခြင်းနှင့် glubokoerasslablenie တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထိုမျက်စိ၏မှိတ်အတွင်းဣနြေ္ဒနှင့် bezzabotnyyson အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဗတ္တိဇံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီတော့ etotgimnastichesky ရှုပ်ထွေးအပေါ်အချိန်အတော်လေးနည်းနည်းဆပ်ဖို့ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်အမြဲတည်ငြိမ်ပြီးရေရှည်တည်တံ့ kstressovym အခြေအနေများဖြစ်လိမ့်မည်!