မြင့်မားသောလက်စထရော - ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့နိုင်ငံမှာလူတွေသန်းပေါင်းများစွာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်တိုင်းစက္ကန့်လူတစ်ဦးရှိသည်။ ထိုသို့ဖွင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများမဟုတ်ပါဘူး။ ခဲအထိုင်များ, "အထိုင်များ" လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဤဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ။ သို့သော်ဤအချက်များမသာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုပြင်းထန်စွာသည့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ပင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အန္တရာယ်အုပ်စုသည်မြေတွင်းထဲသို့ကျမမှတ်သားကျေးဇူးပြုပြီး သူ၏စိတ်နှလုံးထဲမှာနာကျင်မှုများအတွက်ရိုးရာကုစား။ ဒီနေရာတွင်နေမကောင်းမရမှလုပျနိုငျတယျ။
နံနက်စာသတိရပါ။ မကြာသေးမီကသိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာများကနေမြင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်, မနက်စာကိုကျော်သွားတဲ့သူလူနာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများနေတဲ့အဆင့်မြင့်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ချစ်ရသူတစ်ဦးကျန်းမာနံနက်စာအလုပ်လုပ်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်မသွားမီစားရန်အချိန်ရှိသည်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အစောပိုင်းကနံနက်ယံ၌ထနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့! စီးကရက်နှလုံးနဲ့သွေးကြောတွေရဲ့အကြီးမားဆုံးရန်သူဖြစ်ပါပြီ။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက် myocardial infarction များအတွက်အန္တရာယ်မှာ Non-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်သုံးကြိမ်ထက်ပိုကြောင်းခန့်မှန်းထားသည်။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ရပ်သောအခါ, ထိုနှစ်နှစ်ပြီးနောက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ရှက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ တစ်ဦးက 10 နှစ်အကြာတွင်သောက်သည်ဘယ်တော့မှသူတွေကို၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
ငါးကိုစားကြလော့။ အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပင်လယ်စာစားပါ။ ဤသူသည်သင်တို့သူ၏စိတ်နှလုံးထဲမှာနာကျင်မှုထဲကနေကယ်တင်တော်မူ၏။ ထောပတ်, အသည်း, ကြက်ဥနှင့်နို့နှင့်အတူသူတို့ဃသုတေသီများကမကြာသေးခင်ကဒီဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့နှလုံးပျက်ကွက်အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်တွေ့ပြီဗီတာမင်၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ကိုထိုကဲ့သို့သော mackerel, herring နှင့်ဆော်လမွန်အဖြစ်ဖက်တီးငါးများတွင်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝနေသည်။
သငျသညျအဝလွန်ရှိပါသလဲ အရေးပေါ်ပါးလွှာကြီးထွား! တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုဆောင်းကီလိုဂရမ်တိုးမြှင့်မြန်နှုန်းမှာနှလုံးအလုပ်စေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအရေးကြီးပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုရိုးရာကုစားတစ်ခုမှာအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့ကြွယ်ဝတဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်အချိုချဉ်သတိပြုပါ။
ဖြည်းဖြည်းမြန်မြန်။ သငျသညျအမွဲစိတ်ဖိစီးမှုတှငျနထေိုငျအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ် adrenaline နဲ့ Cortisol တစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများ, ပိုမိုမြန်ဆန်အလုပ်လုပ်, နှလုံးထိခိုက်စေသည်သူ၏စည်းချက်နှောင့်အယှက်။ အဘယ်အရာကိုများနှင့်စိတ်နှလုံးထဲမှာနာကျင်မှုရှိဖြစ်နိုင်သည်၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားရလျှင်, အသက်ရှင်ခြင်းကိုသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ ယောဂသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
တက်ကြွနေပါ။ အနားယူ, ဒီဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားမဟုတ်ပါဘူး။ အလုံအလောက်အလယ်အလတ်ပေမယ့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ သက်သေပြချက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ရေကူးစသောသူ၏အားလပ်ချိန်များတွင်စက်ဘီးစီးခြင်း, တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်ဝက်နာရီလမ်းလျှောက်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှအငယ်စားအားထုတ်မှု (LDL) «မကောင်းတဲ့»လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်, နှင့် (HDL) ကိုပိုကောင်းသောရှိကွောငျး။ ထိုမှတပါး, သွေးတိုးများ၏အန္တရာယ်ရှိလိမ့်မည် - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ။
ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်တိုင်းဒွါဒသမနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အနည်းဆုံးကဤဥရောပဆရာဝန်များ၏ကောက်ချက်ရှိပါတယ်။ ထိုအထူးဆန်းတဲ့အရာမရှိ။ ပိတ်ဆို့မှုကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်လူတွေကိုစိတ်ဆိုး။ ထို့ပြင်ယာဉ်မောင်းနှင့်ခရီးသည်အိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူပြည့်နှက်လေထုကိုရှူရှိုက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ နွေရာသီမှာတော့အခြေအနေကလေထု၏မရှိခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ မလိုအပ်ဘဲအထွတ်အထိပ်နာရီအတွင်းမြို့တဝိုက်ခရီးသွားလာခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ အဘယ်ကြောင့်အချည်းနှီးအအန္တရာယ်?
သွားဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ ဒါဟာရုံတောက်ပအပြုံးအဘို့မစစ်ကြောဘဲနေရဲ့။ သင့်ရဲ့အံသွားစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးစိတျနှလုံးအကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့သွားတွေနှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေထက် periodontal ရောဂါခံစားရသူကိုအမျိုးသမီးများ, ရောဂါပိုမိုကျရောက်နေတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သွားဆရာဝန်မှထိန်းချုပ်သွားမှာအနည်းဆုံးတစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတိပေး။
သံလွင်ဆီသုံးပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သံလွင်ဆီ၏ပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကိုနေ့ရက်တိုင်း 10 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းခန့်မှန်းကြသည်။
အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆော်ရဲလ်, ဆလတ် homocysteine ဆန့်ကျင်အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်ပါသည် - သင်တို့သည်အမဲသားကိုအများကြီးစားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ကြောင်းတစ်ရန်လိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်အများအပြားအားကြီးသောကော်ဖီခွက်တစ်ရက်, မီးခိုးစီးကရက်ကိုသောက်လော့။ စိတျနှလုံးအများအတွက်အဖြစ်အန္တရာယ်မြင့်မားသော homocysteine အဆင့်ဆင့် (အသှေးကိုလီတာလျှင် 10 micromoles အထက်), အဖြစ် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရော။
ကဗျာရွတ်ဆို။ စိတျနှလုံးအဘို့ကောင်းသော - သိပ္ပံပညာရှင်များ (ပြောပြ) ကိုကျမ်းပိုဒ်ရွတ်ဆိုရန်တွေ့ကြပြီ! ဒါဟာကောင်းတဲ့ဝါသနာညှိပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းအတွက်ရရှိလာတဲ့, အသက်ရှူထိန်းညှိပါပဲ။ သို့သော်ဤသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ၏ဟူသောအသုံးအနှုနျးမြားနှငျ့အခနျးငယျရွတ်ဆိုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
ပုံမှန်စစ်တမ်းများ။ ဇိမ်ခံမော်တော်ကားအဖြစ်နှလုံးပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းလိုအပ်သည်။ ဤတွင်အဆက်မပြတ်အချိန်မီ diagnose မှစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာနှလုံးရောဂါပြုမူဆက်ဆံရမည်ညွှန်းကိန်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- အဆင့်က x olesterina ။ သငျသညျ 35 နှစျကျြောအဟောင်းလျှင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း Checked ။ သွေးထဲတွင်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင် 200 မီလီဂရမ်% ထက်မကျော်လွန်ရပေမည်။ "ဆိုး" လက်စထရောလ်ထက်ပိုမို 135 မီလီဂရမ်% မဖြစ်သင့်ပါတယ် "ဟုကောင်းသော" လက်စထရောလ်ထက်ပိုမို 35 မီလီဂရမ်% ရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်။ ကအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်နှစ်ကတိုင်းတာ။ သို့သော်ထိုသို့မှန်မှန်ကြောင့်စောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်! မကြာသေးမီနှစ်များတွင်က "မှားယွင်းတဲ့" ဟုအဆိုပါဖိအားလူငယ်များပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ အရမ်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား - 140/90 mmHg အထက် - စိတျနှလုံးအများအတွက်အန္တရာယ်ရှိ။
- Electrocardiogram (ECG) ။ တစ်ချိန်ကတစ်နှစ်ကလိုအပ်သောလုပ်ပါ။ တစ်ဦး electrocardiogram ပုံမှန်မဟုတ်သော myocardial perfusion ထုတ်ဖေါ်လိမ့်မည်။
- CRP စမ်းသပ်။ သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်နှင့်အတူပြည်သူ့ကို C-reactive protein များ၏အဆင့်ကိုစစျဆေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိမိအမွငျ့မားသောအသွေးကိုညွှန်းကိန်းနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြော, တစ်ဦးရောင်ရမ်းခြင်းမှထောက်ပြတာပါ။
စိတ်နှလုံး၌ဝဒေနာများအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်သက်တမ်းနှင့်အရည်အသွေးတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။