စောင်ရေတိုးတက်စေရန်အစားအသောက်

ဤဆောင်းပါး၌သင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုအားကောင်းကြောင်းအာဟာရများနှင့်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမကြာမီရောဂါလက္ခဏာတွေနုတ်မဘယ်လိုမနှစ်မြို့ဖွယ်သတိထားမိထို့နောက်လုံးဝအညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏သငျသညျကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်မဟုတ်, သင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်, မျှတသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်လျှင်တူညီသောအာဟာရနှင့်ထုတ်ကုန်များမှာ ။

အခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်

မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့အိုမင်းဘို့တ္ထုများတာဝန်ရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါပြီ။ သူတို့ကိုတစ်ဦးအီလက်ထရွန်ပျောက်ဆုံးတွေ့ရှိရန် - ကျနော်တို့အခမဲ့အစွန်းရောက်သောဖြစ်ပါသည်, တစ်ခုတည်းရည်မှန်းချက်ရှိသည်သောအခမဲ့အီလက်ထရွန်, အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးသင့်လျော်သောအီလက်ထရွန်ဒီ "အစည်းအဝေး" ရှိခဲ့သည်သောဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးဖို့ဦးဆောင်တုံ့ပြန်မှုစတင်တဲ့အခါမှာရှာပါ။ ဒါကြောင့်အိုမင်း - ဒီဆဲလ်အသေခံပေမယ့်အချည်းနှီးဖြစ်၏, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်, အညီ, "သူတို့ရဲ့ထငျဖြည့်ဆည်းဖို့" အခမဲ့အစွန်းရောက်ခွင့်ပြုလျှင်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏သက်ရောက်မှုများပိုမိုဆိုးဝါးထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှု, ညစ်ညမ်းမှုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဖြစ်အချက်များ။ ထို့ကြောင့်သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်အန္တရာယ်အခမဲ့အစွန်းရောက်အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြဿနာအစိတ်အပိုင်းထဲမှာပေါ်လာ, ငါတို့ကိစ္စတွင်သူတို့ကအားနည်းချက်သွေးပြန်ကြောစနစ်အားအသုံးပြုနေသည်, သွေးကြောများ၏နံရံတွေကိုတိုက်ခိုက်ဖို့လို့ပဲ။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ deleterious သက်ရောက်မှုကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်, သင် antioxidants ၏ပမာဏဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတို့သည်ကြီးစွာသောမတူကွဲပြားမှုရှိပါတယ်: ကမတည်ငြိမ်သော - ထိုကြက်သွန်ဖြူတိကျတဲ့အနံ့နှင့်အရသာပေးသောတ္ထုများ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ catechins; ဇင့်, ကြေးနီ, ဆာလဖာနှင့်များစွာသောအစားအစာအတွက်ကြီးမားသောပမာဏသာရှိပစ္စုပ္ပန်နဲ့အခြားသတ္တုဓာတ်; ခရမ်းချဉ်သီးအနီသောအားဖြင့် leucoplasts, etc ဒါဟာသင့်ရဲ့ menu ကိုလည်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလျက်ရှိသောသူတို့ကိုအစားအစာတှေအမြားကွီးကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကအစကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အိုမင်းခြင်းနှင့်သင်္ဘောနံရံများ၏အားနည်းချက်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်စက်များကိုပါလိမ့်မည်သည့်မပါဘဲ antioxidants, ဆံ့။

မြေတပြင်လုံးအစေ့, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပျားရည်, hazelnuts, ဂျုံပိုး, ကြက်ဥအနှစ်, အစိမ်း, etc ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အရေးအပါဆုံးဖြစ်သည့်ဗီတာမင်အီးပမာဏပါဝင်ပါတယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ကြက်ဥနှင့်အသည်းဗီတာမင်အေကြွယ်ဝများမှာ
လိမ္မော်သီး, သံပုရာ, လိမ္မော်, ကီဝီ, အနီရောင် Currant, နာနတ်သီး, BlackBerry, ခရမ်းချဉ်သီး, etc ထိုသူအပေါင်းတို့သည်များမှာ - ဗီတာမင်စီ၏အရေးကြီးသောသတင်းရင်းမြစ်
beta-carotene နှင့် carotenoids ၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းအကြောင်းအရာရှိသည်အားလုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဗီတာမင်အေ၏ရှေ့

ကော်လာဂျင်သွေးကြောမြှင့်တင်ရန်ကြောင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသူတို့ flavonoids ကြွယ်ဝဖြစ်သကဲ့သို့, သင်ကသွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ထံမှခံရအထူးသဖြင့်လျှင်, မည်သည့်အစားအစာ၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲ, flavonoids သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်လိုအပ်အလွန်အရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်ကြသည်။

ဒါကဖင်နိုလစ်ကွန်ပေါင်းများ, လူ့အစားအစာ၏ Non-စွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများကို။ အဆိုပါသွေးပြန်ကြောစနစ်ဟာသူတို့ရဲ့အရေးပါမှုကသွေးကြောထဲမှာခြေကုပ်ရဖို့ဗီတာမင် C ကိုကူညီပေးပါသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

50% သောဥစ်စာမဲဆန္ဒနယ်သွေးပြန်ကြောသွေးကြောတစ်ရှူး - ဗီတာမင် C ကကော်လာဂျင်၏တတိယအမျိုးအစားအသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်လိုအပ်ပေသည်။

Flavonoids အခြားအပြုသဘောအင်္ဂါရပ်ရှိသည်: င်း၏ဓါတ်တိုးအရေးယူမှုမှကျေးဇူးတင်စကား, သူတို့ကသွေးနီဆဲလ်များ၏ကောင်းသောမှကူညီသည်။ flavonoids ၏စားသုံးမှုမလုံလောက်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, အနီရောင်သွေးဆဲလ်စောင်ရေတားဆီးမယ်လို့အရာ, ခဲယဉ်းဖြစ်လာရန်။

ဒါဟာအခုသူတို့အဓိကအားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း, များစွာသောအစားအစာများ၌တွေ့ထားတဲ့ flavonoids ၏ 5000 ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုခန့်လူသိများသည်။

flavonoids ကြွယ်ဝ:

သစ်သီးများ: ပန်းသီး, သစ်တော်သီး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီ, ဆလတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
ပဲမျိုးစုံ: ပဲမျိုးစုံ, ပဲပုပ်။
နံ့သာ: Rosemary, ပညာရှိ, နနွင်း, ဂျင်း။
အဖျော်ယမကာ: လက်ဖက်ရည် (ကသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးနေသောကြောင့်ပေမယ့်အမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ, ကအလွဲသုံးစားမပြုလုပ်သင့်), အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (မပိုမျက်မှန်တစ်ရက်, ပိုကြီးတဲ့ပမာဏကိုအလွန်အကျွံသွေးပြန်ကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ )

သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်

ကျန်းမာပြည်နယ်အတွင်းသွေးပြန်ကြောကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ, ထိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်နှင့်လက်စထရောများသိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောအရှိဆုံးဖွယ်ရှိသင်ပြီးသားစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီသော Omega-3 နဲ့ Omega-9 ဟာအလွန်အရေးကြီးသောမော်လီကျူး, ဆံ့။

polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များအသုံးပြုမှုမှာပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နဲ့မတူပဲ, ထိုသွေးပြန်ကြောများ၏နံရံများပေါ်တွင်လက်စထရောရွှေ့ဆိုင်းခြင်းမရှိပါ။ သက်ရှိများသူတို့ကိုထုတ်လုပ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါတွေကအက်ဆစ်လည်း "မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်" ဟုခေါ်ကြသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညျသူတို့ကိုဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မြောက်မြားစွာသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသရုပ်ပြပါပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုဒေသများအတွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းပိုပြီးအစားအစာများ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအများကြီးလျော့နည်း arteriosclerosis များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်ဘယ်မှာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ဤတွင်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့အချို့အစားအစာများနေသောခေါင်းစဉ်:

အဆီပြန်ငါး - ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, mackerel, ငါးနှင့် sardinella ။ သူတို့ဟာ Omega-3 အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ - walnut ဆီ, သံလွင်ဆီ, rapeseed ဆီ, နေကြာဆီ။ ဒါဟာအမြဲကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
အစားအစာပေါ်လူများစွာတို့ကကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအဆီတွေကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အာဟာရလိုအပ်သောဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမဆိုအမှု၌ပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများ Omega-9 အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။
အခွံမာသီး - ပျားရည်, walnuts, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, မြေပဲ။ သူတို့ဟာ Omega-9 မှာမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

အစားအစာ, တစ်ဦး Diuretics ဆီး
ဒါကြောင့်ခြေရောင်ရမ်းခြင်းကိုရှေ့ဆက်ဖို့အထောက်အကူပြုဘာလို့လဲဆိုတော့အရည် retention ကို, သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ၏လက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။

ဒါဟာတစ်သျှူးများကဖမ်းမိခဲ့သည့်ပိုလျှံရေ, ကိုဖယ်ရှားကူညီသောသူတို့ကိုသော Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မိမိတို့ menu ကိုအစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

အသီး: စပျစ်သီး, သစ်တော်သီး, loquat, ဖရုံ, ဖရဲသီး, မက်မွန်, ပန်းသီး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်: artichoke, ဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီ, leeks, ကညွတ်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ။
ပိုတက်စီယမ်အတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံရေ။

Oligotherapy: အစားအသောက်များတွင်အရေးပါတဲ့တွဲဖက်အဖြစ်မိုင်းလုပ်သား

သငျသညျပြီးသားကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သည့်ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီအချို့သောသတ္တုဓာတ်နဲ့သတ္တုနှင့်အတူသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်ကြပေမည်။

အမှန်စင်စစ် Oligotherapy - အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပါရှိသောကြသည်နှင့်များစွာသောအရေးကြီးသောဇီဝဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသဲလွန်စဒြပ်စင်သောဖြစ်ပါသည်, သတ္တုဓာတ်နဲ့သတ္တုကုသမှုနည်းလမ်း၏နာမည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်ဤတ္ထုများတစ်သျှူးပြုပြင်ဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။

သငျသညျသွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ကြုံနေရစိတ်ဖိစီးမှုလွှမ်းမိုးမှုကနေဆငျးရဲခံရလျှင်, သင်အာဟာရပြည့်ပါဝင်တဲ့သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဆေးဝါးများဖြည့်စွက်သင့်တယ်။ သူတို့များသောအားဖြင့်ဖလား၏ပုံစံအတွက်လာနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးစတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်အခြားအထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချခဲ့သည်။ အဆိုပါ ampoules ရဲ့ contents 15 မိနစ်အစာစားခြင်းမပြုမီသို့မဟုတ် 2 နာရီကအပြီးအပြီးခေါ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည်။

နည်းလမ် sublingual အာရုံကြောများအတွက်နှုတ်၌မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကိုင်ရန်အကြံပြုသည်ဆေးထိုးလုံးဝခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရှေ့တော်၌ထိုအရည်၏အစိတ်အပိုင်းစုပ်ယူကြသည်။

မန်းဂနိစ်: ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတပါး, ကောင်းတစ်ဦးသွေးခဲစနစ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင်သတ္တုသွေးကြောများ၏နံရံတွေကိုတိုက်ခိုက်ဖို့ရာအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌ကြီးသောအရေးပါမှုရှိပြီးရသောဗီတာမင်အီး၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့အလိုအပ်ပါသည်။ မန်းဂနိစ်အဓိကအားပဲပုပ်, သစ်အယ်သီး, အနီ Currant, ဂျင်းနှင့်စီရီရယ်မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။
ဘော့: မန်းဂနိစ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ် "အဖော်" ။ နှစ်ဦးစလုံးသတ္တုဓာတ်များ၏ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏ရပ်ဆိုင်းမှုများအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်, သက်သာရာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘော့အကြောင်းအရာကြွယ်ဝစားနပ်ရိက္ခာ - ကမှို, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်။
အိုင်အိုဒင်း: အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့နှေးကွေးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မရှိခြင်း၏အမှု၌သင်၏အအစားအသောက်များတွင်ပင်လယ်စာနှင့်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝပင်လယ်ရေညှိအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြု - ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောတဲ့ဓာတ်သတ္တု။

ကျန်းမာနေဖို့!

See also

New posts

May be useful