- ရိုင်းသီး - 120 ဂရမ်
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- လိမ္မော်ရည် - 3/4 ခွက်ကို
- မုန့်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးနို့ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
သောက်ရန် 1. ကရိုင်းသီးတစ်ရာသီရဲ့ဆိုပါက pre-အေးခဲသူတို့ကိုပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်လက်ျာအပူချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုတယ်။ သင်ဘုံသည်လူအဘို့သွန်းလောင်းပြင်ဆင်ထားရန်လိုလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကို ယူ. သို့မဟုတ်သူတို့ကို defrost - ဗီတာမင်နှင့်ပျားရည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore မှကူညီပေးပါမည်။ အလှဆင်ဖို့အနည်းငယ်တပြင်လုံးကိုသီးချန်ထားပါ။ မူအရ 2. သင်အထုပ်ကနေဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောလောလောလတ်လတ်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်သည်။ 3. တစ်ကော့တေး Blender အပေါင်းတို့၌ပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါအလင်းနှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း berry သီးအလေးချိန်ဖွဲ့စည်းရန်လပ်ချိန်အတော်ကြာနည်းစနစ်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကော့တေးအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကနေဆွဲထုတ်နိုင်အောင် 4. , မျက်မှန်ထဲသို့အဆင်သင့်-ဗီတာမင်သောက်လောင်းတပြင်လုံးကိုသီးနှင့်အတူအပါအနှင့်ချက်ချင်းသောက်ပါ။
စားသုံးခြင်း: 2