ဆန်, ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလင်းကိုသုပ်

1. ကပြုတ်ဖြစ်လျှင်, ကြက်သားရင်သားဆေးကြောပါ။ အခုတော့ဘေကွန်ချက်ပြုတ်ကြောင်း, ပါဝင်ပစ္စည်းများဟုတ်ကဲ့:

• ဆား - - အရသာရန်
• ရေ - 1.5 ခွက်
• အသွေးသည်လိမ္မော်ရောင် - 1 Piece
• 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
• ဆန် - 1/2 ခွက်ကို
• ကြက်သားရင်သား - 600 ဂရမ်
• ငှက်ပျောသီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ

ညွှန်ကြားချက်

1. ကပြုတ်ဖြစ်လျှင်, ကြက်သားရင်သားဆေးကြောပါ။ အခုတော့ဘေကွန်ချက်ပြုတ်ကြောင်း, ငါတို့ကအနည်းငယ်အေးပေးခြင်းနှင့်အရိုးတို့ကိုအထဲကအသားခွဲခြား။ လေး, ငါး, အမဲသားဝေမျှပေးပါသည်။ ထိုသို့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ယူပါ။ ယင်းအခွံ မှစ. 2. အနီရောင်လိမ္မော်ရောင်စင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အနီရောင်လိမ္မော်ရောင်ဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants ၏ပမာဏပါရှိသည်။ ထိုဆိုလိုသည် - ကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အသားအရေ မှစ. 3. ကီဝီသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်သန္ဓေသားကိုဖြတ်ပြီး, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အသီး - ကီဝီအသီးလည်းဗီတာမင်စီပမာဏပါဝင်ပါတယ်, အပြင်, ကယင်း၏အစိမ်းရောင်နွေဦးပန်းပွင့်နှင့်အတူမျက်စိနှစ်သက်တော်မူ၏။ 4. Banana crosswise ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပိုတက်စီယမ် - အဆိုပါငှက်ပျောစိတျနှလုံးအများအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို့အပြင်သူကခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ 5. တကယ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအစားအစာ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအစေခံရန်လှပသောပြင်ဆင်ထားရန်သာလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်ဆန်ပြန့်ပွားပြုတ်, တစ်သုပ်ဘို့လက်စွပ်ကိုသုံးလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးများနှင့်အသားဖဲ့သူ့ကိုအနားမှာအိပ်လေ၏။ သံလွင်ဆီနှင့်အတူတစ်ဇွန်းထဲမှာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ဖျစ်ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆန်လောင်း။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

စားသုံးခြင်း: 6