အသုံးဝင်သောဗီတာမင်သုပ်နွေဦးကိုသင်လတ်ဆတ်သော, အရည်ရွှမ်းတစ်ခုခုလိုကပုံအကြောင်းကိုဂရုစိုက်ဖို့အချိန်မယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ - ကမ်းခြေရာသီမကြာမီစတင်သည်။ ကောင်းသောကြည့်ရှုရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင်နှင့်သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့အဘယ်အရာကိုယူကြမည်နည်း သင်တန်း၏, ဖိုင်ဘာ! တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဆလရီရိုး - ကမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသည်ကတည်းကတစ်ဦးကသုပ်, သန့်ရှင်းရေးအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ မိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်, - အပြင်, ဒီသုပ် linseed ရေနံနှင့်အတူ seasoned ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ သုပ်သန့်စင်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူးပြင်ဆင်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီနှင့် linseed ရေနံ: ထုတ်ကုန်များ၏သတ်မှတ်ရန်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုစွန့်ခွာ, အရသာအညီကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- ဂေါ်ဖီထုပ် 50g
- ဆလရီရိုး၏ 50 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး 50 ဂရမ်
- လတ်ဆတ်သော parsley ၏ 5 ဆ
- 5 ဂရမ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့
- 10 ml ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
- ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ 5 ml
- Linseed ရေနံ 15 ml
- သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 အရည်ရွှမ်းအရွက် 2 တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ 2, 1 ခရမ်းချဉ်သီး, parsley နှင့်ဇီယာစေ့, သံပုရာဖျော်ရည်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့် linseed ရေနံလိုအပ်ပါတယ်။ ငါသည်လည်းများသောအားဖြင့်စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲထည့်ပါ။
- အဆင့် 2 ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ကိုထိပုတ်ပါခြောက်သွေ့အောက်တွင်သုတ်ခြင်း။ လက်နက်ကိုချိုးဖျက်နိုင်မကျော်ကြားစားဖိုမှူး၏အကြံပေးချက်တွင်, အားလုံး - rvom; ဒါလျော့နည်းဗီတာမင်လှကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ hard တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချပ်သို့ကြွေဓါးလှီးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
- အဆင့် 3 သင်ကအစိမ်းရောင်ကိုက်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလျော့နည်းသီးဖျော်ရည်ကိုရှုံးသည်။
- အဆင့် 4 ဆလရီနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏ချပ်ဖြတ်နိုင်ပါ။ သုပ်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုထုဆန်သည်မဟုတ်။
- အဆင့် 5 သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့် linseed ရေနံတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ သုပ်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့သာ။ ဒါဟာအနက်ရောင်သို့မဟုတ်စပါးကိုမုန့်နှင့်, အစားနံနက်စာနှင့်ညစာ၏နေ့လယ်စာအဘို့စားစရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။