အဆိုပါဆော်လမွန်မိသားစုကနေခွဲခြားမည်သူအလွန်နည်းပါးလူများပန်းကန်အပေါ်ကိုယ်စားပြုတာဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူနေအိမ်သံအမတ်ကြီးဆော်လမွန်ငါးအဘယ်သူမျှမခံရသောပွဲ, အနီရောင်ငါး၏ဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲပြည့်စုံသည်: ဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါးသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်။ "အနီရောင်" ငါးကလေးတွေအပါအဝင်အားလုံးအသက်အရွယ်၏သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အားလုံးကထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသော Omega-3 fatty acid ကို, pyridoxine, ဗီတာမင် A, D, PP, B12 နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များအပြင်, နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအရသိရသည်အကျဉ်းထောင်ထဲမှာအိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကလူကြင်နာတက်စေ ... ကောက်ယူကျူးကျော်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုအမူကလှုံ့ဆျော, သားသမီးသူတို့ကအရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူ, မိန်းမများ - ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, ကမ်းခြေပေါ် sunbathing မီးလောင်ရ။ ဒါဟာအနီငါးအပေါငျးတို့သအာဟာရနီးပါးနဂိုအတိုင်းဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဆားခံခဲ့ရသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ငါသည်သင်တို့အဘို့ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်အမြဲတမ်းအရသာ, လတ်ဆတ်သော, ကိုအားလုံးချစ်ရာသခင်သည်ထုတ်ကုန်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ယုံကြည်မှုပါပြီသင်သည်ပူဇော်လော့။ ဆားသကြားနှင့်အတူရောထွေးသောကွောငျ့, ကငန် get ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒါကငါးလိပ်, သုပ်သို့မဟုတ်ချပ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သိကောင်းစရာ - အညီအမျှငါး prosolilas ၎င်းထိုသို့ 250-300 ဂရမ်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်, သို့မဟုတ်အပိုင်းအစရဲ့ထူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့တစ်ခွဲစိတ်အောင်သော် သာ. ကောင်း၏။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- မုန် 1500 ဂရမ်
- ဆား 5 ဇွန်း။ l ။
- သကြား 5 ဇွန်း။ l ။
- သငျသညျတန်းတူအချိုးအစားအတွက်မဆိုပမာဏ, ဆားနဲ့သကြားထဲတွင်တစ်စုံတစ်ရာလတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ငါးလိုအပ်ပါတယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။
- ညင်ညင်သာသာအားလုံးသွေ့ခြောက်သောအရိုးဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်အသားအရေစေရန်ငါးလွှာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏အဆင့် 2 ။
- အဆင့် 3, တစ်ဦးသင့်လျော်သောအရွယ်အစားပန်းကန်ကိုယူဆားနဲ့သကြားဇွန်း၏တန်းတူငွေပမာဏကိုရောမွှေခြင်း, ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးဖြန်းခြင်းနှင့်အရေပြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းချထား၏။
- အဆင့် 4 စေတနာစိတ် (အခြောက်ကဲ့သို့) ဆားနဲ့သကြားငါးအသားနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်အထက်သို့အသားအရေ၏ဒုတိယအပိုင်းအစ၏ထိပ်ပေါ်မှာနေရာချ, ဆား, သကြား၏ကျန်ရှိသောအရောအနှောဖိတ်။
- အဆင့် 5 ငါးသေးငယ်ပန်းကန်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာတစ်ခုခုတွန်း။ ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, ငါးကပိုလျှံ (Non-ဖျက်သိမ်း) ဆားဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောအရာပြီးနောက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာညဥ့်ဖြစ်ရပါမည်။