- ဆော်လမွန်ငါးတန်း - 910 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 120 milliliters
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 120 milliliters
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 5 ပိုငျးပိုငျး
- parsley - 10 ဂရမ်
- Rosemary - 8 ဂရမ်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - (အရသာ) ကို 3 ဂရမ်
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဆော်လမွန်ငါးတန်းထားပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ filet ရေလောင်းဘို့ဘေးဖယ်အဆင်သင့်၏ 1/4 ခွက်ကို Set နှင့်ဆော်လမွန်ငါးရက်နေ့တွင်အရာကြွင်းလေသွန်းလောင်း။ မိနစ် 30 အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ ဂရုတစိုက် marinade ထွက်ခွာ, ရေကိုချွတ်သွန်းလောင်း။ အကြောင်းကို 15-20 မိနစ်သို့မဟုတ်ငါးအလွှာကိုအလွယ်တကူလမ်းဆုံလမ်းခွန့်မပေးကွဲကွာသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်မုန်ကြော်ဆင်းအသားအရေခြမ်း။ ပြင်ဆင်ထား marinade လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4