အအေးတင်းမာ၏အနှစ်သာရခန္ဓာကိုယ်အအေးအပေါ်တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်-Up ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်အနီးအပူချိန်မှာအကောင်းဆုံးလေထုရေချိုးတာတွေနဲ့ root အလားတူအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ။ ထိုကဲ့သို့သောလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏ကြာချိန်၏ 2-3 ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တစ်နှစ်ခွဲနာရီမှမိနစ်အနည်းငယ်ကနေတိုးမြှင့်ရပါမည်။ တင်းမာ၏နောက်စင်မြင့်များတွင်ရေလုပျထုံးလုပျနညျးမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည် - လောင်းရေ, ရေချိုး, ရေချိုးခန်းနှင့်ရေချိုးတာ။ ဒါဟာအပူချိန်စည်းမျဉ်းထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်: ပိုင်းတွင်ရေသည်အပူချိန်နှင့် ပတ်သက်. အသက် 18 ဖြစ်သင့် - 22 ကို C နှင့် 1 2 ကို C ဤတန်ဖိုးများကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောနောက်ပိုင်းတွင်တိုင်း 5 ရက်အတွင်း ?. ရလဒ်အဖြစ်, ရေကုထုံးကိုအအေးကိုထိပုတ်ပါရေအပူချိန်မှာဒေါသကိုမှာထွက်သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
အအေးမိရန်အလွန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်နေသောသူတို့အဘို့, စနစ်တကျအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူဖြစ်စဉ်ကို hardening စတင်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နေ့စဉ်အဝတ်လျှော်ကောင်းကောင်းတင်းမာသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပထမဦးဆုံးအနွေးရေနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာမျက်နှာကိုဆေးကြောပါ, ပြီးတော့သုံးကြိမ်အေးမြနှင့်အတူဆေးကြောပါ။ လုတ်ကျင်းကိုလည်းအအေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတခုခုခံဖွဲ့စည်းရန်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လြျှော 30 ခန့်၏ကနဦးရေအပူချိန်မှာထွက်ဆောင်သွားစေသင့်သနည်းကို C, ထို့နောက်အပတ်တိုင်း 1-2 ဤကိန်းဂဏန်းလျှော့ချရန် * C. ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံး 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ဖြေရပါမည်။
တင်းမာ၏အရေးပါသောဇာတ်စင်ခြေအနေနဲ့နေ့စဉ်အဝတ်လျှော်သည်။ 30 ရက်က C နှင့်တိုင်း 5 - - ဤဘို့ရေအပူချိန်ကနဦး 28 ဖြစ်သင့် * 2 C. - 7 ရက်အတွင်းက၎င်း၏ 1 အောက်ပိုင်းသင့်
sunbathing - နွေဦးမှာတော့မေလရဲ့အစကတည်းကသင်သည်အခြားအစိတ်အပိုင်းတင်းမာသုံးစွဲဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်တဖန်ကြောင့်ဝန်တစ်တဖြည်းဖြည်းတိုး၏နိယာမကိုလေးစားစောင့်ရှောက်မှုယူပြီး, ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ Sun ကရေချိုးတဲ့အစာစားပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းကတစ်ခုထက်ဝက်ထက်တစ်နာရီယူအကြံပြုသည်။ သငျသညျ sunbathing အားဖွငျ့ hardening ထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါဒါသို့သော်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများ၌ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထုတ်ယူမသွားသင့်ကြောင်းသတိထားပါ။
အအေးမိတင်းမာလုပ်ငန်းစဉ်၏သည် Periodic အရေးယူရန်အသုံးပြုသည်လူတစ်ဦးအားဖြင့်ကူးစက်ရောဂါများနှင့် frostbite သူတို့ရဲ့ခုခံရေးတိုးပွားစေပါသည်။ အဆက်မပြတ်နှင့်မှန်ကန်သောနှင့်အတူ tempering ဖြစ်ရပ်များထွက်တင်ဆောင်လာသောအဆိုပါလှာ corneum ၏အထူတစ်ဦးအနည်းငယ်တိုးလာခဲ့သည်။ ဤသည်က၎င်း၏အပူလျှပ်ကာဂုဏ်သတ္တိများတိုးပွါးများနှင့်လည်းပိုကောင်းနိမ့်သောအပူချိန်၏သက်ရောက်မှုကိုဆီးတားရန်ကူညီပေးသည်။
(အအေး) ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်ကိုစိတျဆိုးစနစ်တကျထိတွေ့မှုကြောင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ tempering နှင့်တဖြည်းဖြည်း၎င်း၏သောက်သုံးသောပြုစုပျိုးထောင်အပေါ် Curative အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆက်မပြတ်အအေး၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမှ၎င်း၏အဆင့်မြင့်ခုခံထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုသည်ဆိုပါကမည်သို့ပင်ဆို, ရှုပ်ထွေးတင်းမာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းရှည်လျားလပ်ချိန်ကိုရှောင်ရှား, မှန်မှန်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကပျောက်သွားမှာအချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှု tempering မတိုင်မီလုပ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရပ်စဲ၏အဖြစ်အပျက်၌တည်၏။