ဒီဂိမ်းတစ်ခုလုံးသေံတိုးတက်အောင်များအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ကဿုံဗို့အမြန်နှုန်း, လုံဖွံ့ဖြိုးဖယ်ရှားပေးသည်။ ဖော်ပြထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးတွေတိုးတက်အောင်အပြင်, ကြက်တောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ, အမြန်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကိုလည်းလက်ျာဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေစက္ကန့်တစ်ဦးအမှု၌တိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂိမ်းစဉ်အတွင်းသင်တန်းသားများကိုမျက်စိတစ်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သော, စဉ်ဆက်မပြတ် birdies ၏လေယာဉ်၏လမ်းကြောင်းစောင့်ကြည့်ဖို့ရှိသည်။
ထို့အပြင်တစ်ဦးလူတန်းစားကြက်တောင်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အားမိန်းမတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဒီဂိမ်းပါဝင်သူများ၏သင်တန်းအတွက်အချိန်ကာလတူများအတွက်ပွဲစဉ်ကာလအတွင်းတစ်ဦးဘောလုံးကစားသမားထက် သာ. ကြီးမြတ်အကွာအဝေးပြေး, နက်ဖြန်ပါတီများ၏ကစားနေစဉ်အတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုနီးပါးအားကစားဖြစ်ရပ်အတွင်းဟော်ကီကစားသမား၏ကဲ့သို့တူညီသောကြောင်းတည်ထောင်ခဲ့ပါသည်။ ကြက်တောင်မကြာခဏဂိမ်း၏အမြန်နှုန်းနှင့်တစ်ခုရဲ့ tempo အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်း VOLANCHIK လျှပ်စစ်လိုင်းကျော်ပျံသန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး, တစ်နာရီကို 200 နီးပါးကီလိုမီတာအမြန်နှုန်းကိုရောက်ရှိစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကြက်တောင်ကစား, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆက်မပြတ်တက်ကြွစွာရွှေ့ဖို့အတင်းအကျပ်သည်အရှင်လျင်မြန်စွာတရားရုံးပတ်ပတ်လည်ကသူ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရဲ့ tempo ကိုပြောင်းလဲ။ လျင်မြန်စွာဂိမ်းပြောင်းလဲနေတဲ့အခြေအနေများတုံ့ပြန်ရန်အပျော့ပလပ်စတစ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရထားစေတနာ၏ကြက်တောင် sposobstvet ဖွဲ့စည်းခြင်း။ ကြောင့်မြောက်မြားစွာတိုတိုပြေး, ခုန်, တောင်စောင်းများနှင့်ပင်စည်၏ extension ကိုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာခှနျအားစိုကျထုမှလေ့ကျင့်ရေးကြက်တောင်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ။ ကြက်တောင်ကစားရန်ကစားကွင်းဆို protrusions သို့မဟုတ် Indent မရှိဘဲချောမွေ့ဖြစ်သင့်, ထိုကဲ့သို့သောအမည်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်းခြေကျင်းအဖြစ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူမရှိဘူးလို့လည်းဆောင်ခဲ့လေ၏။ Sneaker, Sneaker သို့မဟုတ်ပြေးဖိနပ် - သင့်လျော်သောအားကစားဖိနပ်ရွေးဖို့လိုအပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးများအပြင်၌။
သင်ခန်းစာများကြက်တောင်စဉ်အတွင်းလွယ်ကူစွာဒီဂိမ်းကနေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမှဦးဆောင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် dosed နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ (ထိုပန်းခြံထဲတွင်သစ်တော glade ထဲမှာ, ရေလှောင်ကန်အနီးကမ်းခြေပေါ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရှင်းစွာခြံမှာ) ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ကြက်တောင်ကစားနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းအောက်စီဂျင်ရွှဲနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
ကြက်တောင်ကစားမယ့်စခန်းချနေထိုင်မည့်ခရီးစဉ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးပန်းခြံသို့မဟုတ်စတုရန်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းတစ်ရပ်တန့်ပေါ်ကျေးလက်တစ်မိသားစုအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းတစ်အပန်းဖြေဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုများပေါ်ပေါက်လာကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်သငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်။ အပျော်တမ်းကြက်တောင်များ၏ကျန်းမာရေးအဘို့အမြင်သာထင်သာအကျိုးအမြတ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ယင်း musculoskeletal စနစ်၏ချို့ယွင်းနှင့်အတူလူရနိုင်။ သို့သျောလညျး, ကျန်းမာရေးပြဿနာများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, contraindicated ကြသည်နှင့်အတူလည်းအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးဒေသခွဲတဲ့ဇယားကွက်များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲကြက်တောင်ကစားရန်အကြံပြုသည်။