တစ်နှစ်အကြာတွင်ထိုသူငယ်၏တန်ခိုးမျိုးစုံမှဘယ်လိုနေသလဲ?

လအနည်းငယ်အကြာသည်အထိ, သင့်ကလေးအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနှင့်မိခင်နို့သို့မဟုတ်ဖော်မြူလာနို့နှင့်အတူကျေနပ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ယခုသူအားကောင်းတယ်ပြီ, ငါတက်ကြွစွာကမ္ဘာကြီးကိုစူးစမ်းခြင်းနှင့်ပေါ် မူတည်. အဆိုပါတိုက်ခန်းသွားလာရန်စတင်ခဲ့ပါတယ်။

မိဘမြားစှာအလေးအနက်ထားတစ်နှစ်အကြာတွင်ထိုသူငယ်၏တန်ခိုးမျိုးစုံဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေကြတယ်, အမြဲတမ်းသင်ကလေးအစာကျွေး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပိုကောင်းမနိုင်သောအရာကိုထုတ်ကုန်မသိရပါဘူး။ တစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအစားအစာလိုအပ်နေပါသည်။ သို့သော်လျှင်အားလုံးထုတ်ကုန်ကလေးအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောရှိပါသလဲ ဒီပြဿနာထွက် sort ဖို့ကြိုးစားပါစို့။

လူကြီး၏အစားအသောက်များတွင်လာမယ့်တစ်ဦးတစ်နှစ်အကြာတွင်ကလေးအထူးကု, ကလေး၏အစားအစာအရသိရသည်။ ဒီအသက်အရွယ်အားဖြင့်သူငယ်သိသိသာသာ masticatory ယန္တရားဖွဲ့စည်းအစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါး, သူသည်မည်သည့်အစားအစာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ရှိပါတယ်။ သူငယ်၏တစ်နှစ်ပြီးနောက်အသား, ကြက်ဘဲ, ကြက်ဥ, စီရီရယ်, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးမျိုးစုံ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ကိုစားရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်တကွသူငယ်သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နို့, အသားနှင့်ကြက်ဥနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ကလေးကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်ကနေကိုပြင်ဆင်သည်အခြားဟင်းလျာများလည်းပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ဒီအသက်အရွယ်မှာသူငယ်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကအတော်လေးမြင့်မားသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ပါဝါကိုကလေးသည် 4 ဂရမ်ပရိုတိန်း 4 ဂရမ်အဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်တစ်နေ့လျှင် 16 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရပါမည်။ ပရိုတိန်း၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ပမာဏ၏ 70% တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအဘို့အကောင့်သငျ့သညျနေ့စဉ်အရေအတွက်၏ 13% ထက်မနည်းဖြစ်သင့်သည်။ 3 နှစ်မှ 1 နှစ်ကနေအသက်မှာကယ်လိုရီကလေး၏အစားအစာတစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ၏ထက်ဝက်ဖြစ်သောတစ်နေ့လျှင် 1540 kcal, ဖြစ်သင့်သည်။

အသုံးဝင်သောနှင့်စာကလေး၏သက်ရှိပရိုတိန်း, Fats, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့, ကလေးနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအလွန်အကျိုးရှိဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ အစာခြေစနစ်ကပုံမှန်ရာလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား, င်အဆိုပါနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအူ microflora အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ပိုးကူးစက်မှုမှခုခံတိုးမြှင့်။ နို့, ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ကလေးကနေ့စဉ်ပေးထားသောနှင့်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲအချဉ်စေခြင်းငှါ - တစ်နေ့၌, အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားရန်။ မိဘများနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အဆီ content တွေကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကလေးအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောအရွယ်ရောက်ပြီးသူမဟုတျဘဲအဘို့အကြံပြုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေ။ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်မှာအနည်းဆုံး 3% အဆီဒိန်ချဉ်ပါဝင်ရပါမည် - 2.5%, မုန့်နှင့်ထောပတ်ကိုတက်မှ 10% အဆီရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဒိန်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်း (creamy မဟုတ်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အလယ်အလတ်ပမာဏဆံ့, ထိုသို့တစ်နေ့လျှင်မပိုရေ 100 ထက် ml ကိုပေးအကြံပြုသည်ဖြစ်သင့်သည်။

စုစုပေါင်းများတွင်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကလေးကတစ်နေ့လျှင်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ 550-600 ml ကိုသောက်ရသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကလေး၏အစားအသောက်ဒိန်ချဉ် 200 ml ကိုသားသမီးတို့အဘို့အကြံပြုအထူးဖို့နေ့စဉ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကလေးတစ်ဦးနွားမရဲ့နို့ဖို့သည်းမခံကိုတွေ့သည်ဆိုပါက (သူတို့သာ whey, နို့အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း) 6 လမှ 12 လကနေသူ့ကိုသားသမီးတို့အဘို့နို့ပုံသေနည်းပေးဖို့ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ကတစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်မှထိုသူငယ်ကိုတက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ Filler မပါဘဲကလေးထောပတ်ဝယ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးကလေးအသီးသန့်စင်သောသူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ အချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်သည်အခြားဟင်းလျာ refueling များအတွက်အဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။ တိုင်း 1-2 ရက်ကလေးကဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ (5 ဆ) ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးအစားအစာသီးနှံ (Oats, buckwheat, ပြောင်းဖူး, semolina) အမျိုးမျိုးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော။ သူတို့ကထောပတ်အနည်းငယ်နှင့်အတူနို့သို့မဟုတ်ရေအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုအသီးသန့်စင်သောမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ Buckwheat ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားရနိုင်သည်, သူမအသားမှအကောင်းတစ်ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကြက်ဥကလေးဟာသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောတစ်ဦးတည့်မှုသို့မဟုတ်ဖောက်ဖျက်ဖြတ်တောက်မှုပြွန်ကိုပြစေခြင်းငှါ, ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်ဒီပြဿနာတွေကိုပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါလျှင်, ကလေး၏အစားအစာ (တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးထက်မပို) ကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥများအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ကနဦးကသာအခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥအနှစ်ကန့်သတ်ရန်အကြံပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောအတူရောနှောနှင့်တစ်နှစ်ခွဲအပြီး, သင်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးအတွက်ကြက်ဥထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

နှစ်အရွယ်ကလေးတစ်ပြီးသားအသားများနှင့်အစာကိုစားနိုင်ခဲ့သည်နှင့်လုံလောက်သောပမာဏကရယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကလေး၏အစားအစာထဲသို့ဝင်စားစရာဖြစ်သနည်း ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူ့ကိုအာလူးနဲ့ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ကင်ဝက်သားမပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းအိုးတလုံးထဲကနေ Bland အသားငံပြာရည်အတော်လေး appetizing မကြည့်ပါဘူး။ minced အသားအရသာနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအသားဟင်းလျာများထောက်ပံ့ရေးမျိုးစုံမှကူညီပေးပါမည်: ရေနွေးငွေ့ cutlets, meatballs, အမဲသား၏ပိန်ကြုံမျိုးပေါင်း meatballs, ဝက်သား, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်။ သူတို့ကကလေး၏အစားအစာအဘို့ကြီးသောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုဝါးရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျကလေးတွေစားစရာဘို့အကြံပြုပင်ဝက်အူချောင်း, ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဝက်အူချောင်းနှင့်အလားတူထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်အဆီသို့မဟုတ်အတုသည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏ပိတ်ပင်ထားနေကြသည်။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဒီမှာမိဘများစိတ်ကူးစိတ်သန်းများအတွက်အခန်းကိုအများကြီးရှိသည်, ဟင်းချိုအမျိုးမျိုးအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်ဆွဲကောင်းတဲ့ဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်ရယ်စရာရုပ်ထွက်ခုတ်ဖြတ်ခြင်း, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အခမ်းအနားသို့သာမန်မုန့်ညက်ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

1 နှစ်အကြာတွင်ကလေး၏အစားအစာမျိုးစုံဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ခြင်း, များစွာသောမိဘများအနေနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်, ရှိသမျှကျန်းမာကြိုးဖွစျထှနျးအစားအသောက်များတွင်အရွယ်ရောက်ကြောင်းသည်သူငယ်အတွက်ကောင်းစွာကြောင်းနိဂုံးထံသို့လာကြ၏။ ဓာတ်မတည်၏မရှိခြင်းထဲတွင်သူငယ်ကပင်ပိန်ငါးပေးထားနိုင်ပါသည်။ Pollock, ကော့, haddock, hake နှင့်ငါး souffle စည်သွတ်သားသမီးတို့အဘို့သင့်လျော်သော။ ငါးနှစ်အရွယ်ကလေးကတစ်ကြိမ် 30-40 ဂရမ်တက်သည်နှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင်တစ်ပါတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ကလေးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပစ္စုပ္ပန်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါသာကန့်သတ် - ဓာတ်မတည်တဲ့သဘောထားကို။ ဤပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်လျှင်သင်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်သီး (စတော်ဘယ်ရီ, လိမ္မော်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး) ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီးဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးငြိမ်းချမ်း, အစိမ်းအရောင်များ၏အသီးအပွအာရုံစိုက်, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး။ ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏, သင်မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, zucchini ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ရေနံ (6 ဂရမ်နေ့စဉ်) နှင့်အတူဖြည့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်သုပ်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 17 ဂရမ်မှတက်တဲ့အရေအတွက်အတွက်အစားအစာနှင့်ထောပတ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံ wholemeal - သင်မုန့်နှင့်အစာကိုစားရန်ကလေးတစ်ဦးကိုဆုံးမသွန်သင်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးချောကလက်, ဆိုဒါ, သကြားလုံးမပေးပါဘူး။ သူကြီးပြင်းလာသည့်အခါချိုချဉ်, သူနေဆဲ, ကြိုးစားကြည့်ဖို့အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးက cookies များကို likes သောအရာကိုမှားဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကလေး cookie ကိုမုန့်ညက်နှုန်း 1-2 အပိုင်းပိုင်းပေးရခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။