အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်များကရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များလိုအပ် dnevnuyunormu ကယ်လိုရီတွက်ချက်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးအသီးကိုသီးရှိလျှင်, ရဲဘော်သူမ၏နေ့စဉ် menu ကို 3000 kcal ထက်မပိုအစားအစာများပါဝင်သည်။ vynashivaniidvuh အသီးကဤကိန်းဂဏန်း 3500 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်အခါ, သုံးမွှာပူး၏အနာဂတ်မိခင် 4500 kkaloriyami dolzhnaogranichitsya ။ ကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့ပါဝင်သည်, အာဟာရ, takoyperiod အတွင်းအမျိုးသမီးများ၏တနျခိုးအများအားဖြင့်ပြည့်ဖြစ်သင့်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်နံ့သာမျိုးနှင့်အကြော်၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ပြင်ဆင်ဟင်းလျာများအတွက်အလွန်နည်းနည်း takihsvoystv ။
သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် toxemia - မကြာခဏအပေါင်းအဘော် mnogoplodnyhberemennostey ။ အများအားဖြင့်ထိုအလက္ခဏာတွေစောစောပထမဆုံးသုံးလပတ်နှင့်ဒုတိယ kkontsu အတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်လည်း Fe ပါဝင်သည်ရသောအသီးသီးမုန့်ညက် zhelezoi ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, အကြံပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမဲသား, အသည်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဖရုံ, soya ပဲ, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအဖြစ်အစားအစာများကို၎င်း၏အလွန် mnogosoderzhitsya ။
ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က predavrale အတွက် operating တန်ဆာဖြစ်ပါတယ်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ, သင်ဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်သမျှလိုအပ်ပါတယ်။ အပြည့်အဝနေ့စဉ်နှုန်းကိုဒီနေရာတွင်ပေါများဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူအနည်းဆုံးအား dvuhproduktov အစာစားခြင်းအားဖြင့်လျော်ကြေးဖြစ်ပါတယ်ထိုထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဖြစ်ပါသည်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သီးဖျော်ရည်၏ 100g (အဆင်သင့်-သီးဖျော်ရည်ကိုမပိုတစ်ခုထက်ဝက်ထက်တစ်နာရီသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်), ကနေနှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီး, ကျွဲကောသီးနှင့်ဖျော်ရည်သရက်သီး, 1 pc ။ ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, လိမ္မော်သီး, 100g ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်။
ဟုတ်ပါတယ်, မျိုးစုံကိုယ်ဝန်နှင့်အတူအမျိုးသမီးအသီးကိုသီးသောသူ boleeteh အမိန့်မှတစ်နေ့လျှင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သားအိမ်များတွင်နှစ်ခုနှင့်တစ်ခါတစ်ရံ triploda ပါဝင်သော, အာကာသပိုကြီးဖြစ်သင့်သည်။ အစာအိမ်၏ကြီးမားသောဝေမျှစားခြင်းအသီးသီးဆန့်သောအခါဒါ, ထိုနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ Effektivneebudet သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်အစားအစာကိုစားသုံး, ဒါပေမယ့်အားလုံး otnosheniyahsvoim ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အပြည့်အဝ။
သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏ကလေး၏ကယ်လစီယမ်, ဆိုလိုသည်မှာပေးရန်, အနည်းဆုံး 1,280-1,300 mg ကို, (otkostochek ကွဲကွာမပေးထိနျးသိမျး) 110 ဂရမ်ဆော်လမွန်ငါးကိုမသောက်သို့မဟုတ်စားရန်နို့ 200g ဖြစ်သောနေ့စဉ်မှုနှုန်း vospolnitim ။ နှစ်ဆနှင့်အတူအကြံပြုထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကို bytudvoeno သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆော်လမွန်ငါးအသား 220 ဂရမ်စားရန်တစ်ကြိမ်မှာအားလုံး bolshogotruda သည်မဟုတ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင် zhenschines ပင်ခက်ခဲကြောင့်ကိုင်တွယ်နေချိန်တွင်တစ်ချိန်ကပြန်ထပ်လုပ်ဖို့လာမယ့်နေ့, တစ်စုံတစ်ဦးက zahochetsya.Da နှင့်နို့၏တစ်ဝက်တစ်လီတာသောက်အင်အားသုံးအောက်မှာအသီးအသီးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
mnogoplodnoyberemennosti အစားအစာအထူးဖြစ်သင့်သည့်အခါ
ကလေးအတော်များများနှင့်အတူအနာဂတ်မိခင်များဘို့ကကလေးအ Isamu မိခင်နှစ်ဦးစလုံးအကျိုးရှိမည်သည့်ပရိုတိန်း, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, အတွက်ဖောဖောသီသီကြွယ်ဝသော prinimatpischu များ၏တာဝန်သာဖြစ်ပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစနစ်တစ်ခုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်, သို့သော်နံနက်ကိုယ်ဝန် chastosoprovozhdaet ကြောင့်အနာရောဂါအဖြစ်ကသူနဲ့ဆက်စပ်အချို့သောချိန်ညှိစေရန်အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်ဝယ်လိုအား, ရွေးချယ်မှုအစားအစာလိုအပ်ချက်အတွက်ပြောင်းလဲသွားတယ်:
- မုန့်ညက်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှဖို့ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကခြောက်လအချိန်ပါစေ။ 3-4 နာရီအကြားမှာရှိတဲ့အစာစားခြင်း, သင်သည်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကို replenish ဤသို့သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ သကြားများလျှော့ချကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အာရုံကြောစနစ်အတွင်းပိတ်ဆို့မှုကိုတစ် harbinger နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဒီတော့အသီးနှင့် confectionery အတွက်တွေ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏ပိုလျှံကဲ့သို့၎င်း, သကြားလည်းမတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အတူတကွယူရပါမည်။ အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးကဆက်ပြောသည်ဒိန်ခဲ (သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ) မှပိုပြီးမည်မျှပင်ရှိလိမ့်မည်။
- နို့၏အရက်မူးသောညဉ့်အဘို့ကိုကူညီခွင့်အဆင့်မှာသကြားဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် 100g ရေခဲမုန့်ရှေ့မှာစားမြင့်မားသောအကြိုးခံစားခှငျ့, နို့သီးနှံတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုအတွက်ရော။
- သငျသညျတစ်နေ့လျှင်သောက်ရရေပမာဏအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာဖြစ်သင့် - ကချုပ်တားဆီးခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါအတွင်း microflora ၏ရရှိလာတဲ့မညီမမျှကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရသော urogenital ရောဂါကူးစက်မှု, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပါလိမ့်မယ်။
- အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာမယူပါနှင့်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ဆားလည်းလိုအပ်ပါသည်ပေမယ့်ပမာဏကအရမ်းသေးငယ်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ အမျိုးအစားပိုလျှံအဆီအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်!
Power က primnogoplodii - တချို့ဖြည့်စွက်
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သာမန်ဘဝတဦးလမ်းပြလျှင်, ထို့နောက် ezhednevnoemenyu သူ၏ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည် vsehzhiznenno-အရေးကြီးသောအမိဝမ်းကလေးများကြီးထွားလာတ္ထုများဟာကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမီ, အမျိုးသမီးအများအပြားဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး, ပု samympodryvaya dieting နှင့် organahdetorozhdeniya အပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု၏အကျိုးဆက်အဖြစ်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်က buduschihdetey အာရုံစိုက်တစ်ဦးပြည့်စုံပြောင်းလဲမှုလိုအပ်သည်ရာအခြေခံကျကျချဉ်းကပ်မှုအသစ်, kratsionu သတ်မှတ်ထားသော။ ဒါ့အပြင်ခန့်အပ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောတွင်ထည့်သွင်း။
တစ်ဦးတည်းသာရာခိုင်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအတု metodausvaivayutsya အားဖြင့် vitaminyi သတ္တုဓာတ် synthesizing ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြည့်စွက်, သံစတိုးဆိုင်များပြည့်ပေမယ့်သဘာဝကအစားအစာများ gorazdopoleznee တာ။ တစ်ဦး pohudenieogranichival သင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်မျှော်လင့်နေသောတစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်ဖျားနာ, သငျသညျလေးနက်မွမ်းမံ nedostayuschihorganizmu တ္ထုများလိုအပ်ပါတယ်။
အသည်း, အသား, ငါး, ကြက်ဥ - ဤသည်အလွန်အနာဂတ်အတွက်မိခင်နှင့် eedetyam ၏အာရုံကြောစနစ်အကျိုးရှိမည်သံ, ပရိုတိန်းနှင့် B vitaminovgruppy ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆင့်ဆင့်ကိုတက်စေမယ့်ပြီးပြည့်စုံ perechenproduktov မဟုတ်ပါဘူး။
သွားနှင့်လက်သည်းများနှင့် volosy.Razumeetsya ကယ်လစီယမ်မပါဘဲစနစ်တကျ zhenskiyorganizm အလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် vnutriutrobnyhmalyshey များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအကြောင်း - ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း, အထူးသဖြင့်ခံစားနေရပြီးခံတပ် kostnoysistemy မှ။
အမိန့်၌သင်တို့၏ zubybyli အဆိုပါ Ca မှန်မှန် vvash ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်အလွန်စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်နိုင်အောင်။ ကလေးတွေကိုစေရန်, ခိုင်မာတဲ့ခဲ့ကြသည် ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်နို့ကိုကြိုက်ကြဘူး, မှန်လျှင်, သူ့ကိုဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, အချို့ကိစ္စများတွင်သူများအများအပြား kaltsiya.Pischevye သည်ပါဝင်သည်ထားတဲ့ဖျော်ရည်, လွန်း, ယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရှေ့၌သင်တို့အခွအေနေထိန်းချုပ်ထားကြောင်း rekomendatsiivrachey လာ vammogut အစားထိုး နှင့်အမိဝမ်းထဲမှာ zarazvitiem သင်၏သားသမီး watched ။