အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အဆင့်လေ့ကျင်းခန်း

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကြောင့်အားပေးကာအရှိန်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထောကျပံ့။ ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးခြင်း, ရေကူးခြင်းနှင့်ပြေးအဖြစ်ဤအရာ၌သည်းခံစရာအကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, အောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးကိုအသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားနှစ်ဆမြန်နှုန်းမှာစီးကျလာတယ်အခါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ Walking ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အလုပ်အကိုင်ကခုန်လေ့ကျင်းခန်း၏စင်တာများပေါ်ပေါက်ရေးအတွက်ရလဒ်အရာ, အလွန်ရေပန်းစားဖြစ်လာခဲ့သည်။

အနကျအဓိပ်ပါယျဂန္ထဝင်လေ့ကျင်းခန်းခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း, ကခုန်လေ့ကျင်းခန်းများနှင့်, jazz ကခုန်ကြသည်။ အဆင့်အေရိုးဗစ်အထူးပလက်ဖောင်းသို့မဟုတ်ခြေလှမ်းပလက်ဖောင်းနှင့်အတူအကောင်အထည်ဖော်, စည်းချက်တက်လျက်ရှိနေသည်ကိုနှင့်ဆင်းတောင်းဆိုခဲ့သည်။

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလေ့ကျင်းခန်း step ။

50 မိနစ်သည်။ လူတန်းစားခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း, 250-400 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြ၏။ သဘာဝကျကျတစ်ခုကိုအကောင့်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတူယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ မြင့်မားပလက်ဖောင်းသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောအလုပ်အကိုင်အများ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အဆင့်လေ့ကျင်းခန်း 20 မိနစ်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးနဲ့ကြွက်သားဝန်ဖို့အသုံးပြုရအဖြစ်ပေမယ့်ကြာချိန်တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးထမ်းရသောဝန်ကိုခံစားရ tulovisha အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းအောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွင်းမှာတော့။ အဆင့်များကြောင့်ကြွက်သားသေံတိုးပွားစေပါသည်။ ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းများလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စံပြအနေအထားကိုဦးခေါင်းအမြင့်ဆုံးကျင်းပသည့်အတွက်တဦးတည်းဖြစ်ပါသည်, ပခုံး, နောက်ကျော, တင်ပါးနှင့်အစာအိမ်တင်းမာနေကျဆင်းသွားသည်။

သငျသညျစတင်ခင်မှာသင်တန်းခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းပြန်သည်တင်ပါး၏ကြွက်သားဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်အခြားသူများ။ နွေး-Up ကတည်းကလျစ်လျူရှုမရနိုင်ပါ။ သူမ၏ကြောင့်။ နှလုံးနောက်ဆက်တွဲဝန်များအတွက်အဆင်သင့်ဆိုတော့နေသည်။ ဒဏ်ရာနွေးမြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ခြေများမရှိခြင်း၌တည်၏။ အတန်းခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောခြေလှမ်းများ၏ Alternative ပါဝင်ကြသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးကီထိုင်, အဆုတ်, ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပါဝင်သည်နိုင်ပါသည်။

အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပခုံးခါးပန်းကိုကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့, သင်ကအလင်း dumbbell ကိုင်ပြီး, ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုရမည်။ အဖြစ်မကြာမီခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းအတန်းကျော်ဖြစ်သကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းမှပြန်သာမန်မှယူဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ စှနျးသွေးတစ်ဦးအလုအယက်ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကိုလည်းစောင်ရေ restore ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းအတန်းပြီးစီးပေါ်မှာပြည်နယ်များ၏ပုံမှန်ရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဓာတုပစ္စည်းများကြွက်သားများအတွင်းရှိစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောနှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း, တားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။

ဂီတနှင့်အတူအတန်း

ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းဂီတများအတွက်သင့်လျော်သောဂီတ 32 သံသရာပါဝင်သည်ဟုအဆင့်သုံးဆင့်နှင့်အတူ melodic ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်တစ်မိနစ်လျှင်စည်းချက်များ၏အရေအတွက်နှလုံးခုန်ညှိနေကြသည်။

လေ့ကျင်းခန်းများအတွက် Music ကိုအရမ်းအစာရှောင်ခြင်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တစ်မိနစ်လျှင်သံသရာ၏အရေအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းဂီတစဉ်အတွင်း 140. ထက်မပိုသောဂီတကိုဖျော်ဖြေသည့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုစားလေ့ကျင့်ခန်း, စဉ်အတွင်းပလက်ဖောင်းကနေတက်ဆင်းသွားကြဖို့အချိန်အလုံအလောက်ရှိသည်ဖို့တာနှေးဖြစ်သင့်သည်။ ဂီတကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, စာသင်ခန်းထဲမှာစည်းချက်နှင့်အပန်းဖြေထားကြ၏။

အဆင့်ပလက်ဖောင်း

အဆင့်ပလက်ဖောင်းချိန်ညှိအမြင့်နှင့်အတူတစ်ဦးထမြောက်တော်မူပလက်ဖောင်းတောင်းဆိုခဲ့သည်။ စံခြေလှမ်းပလက်ဖောင်း၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ပတ်သက်. $ 50 ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပလက်ဖောင်းကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဘယ်ခြေကိုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးထားရှိရန်မျှမျှတတကျယ်ပြန့်ဖြစ်ပေမယ့်ကျယ်ပြန့်ခွကေိုစီစဉ်ဖို့ခွင့်ပြုမှသကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်မပေးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါမတည်မငြိမ်ပလက်ဖောင်း၏ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပြုကြလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်အဆိုပါပလက်ဖောင်းအားဖြစ်သင့်သည်။ ဖိနပ်ကိုအထူးဂရုပြုပါကအဆင်ပြေပါလိမ့်နှင့်ခြေလျင်၏မျက်နှာကြက်မှထောက်ခံမှုပေးသင့်ပါတယ်။