ကလေးတွေ menu ကိုများအတွက်စာရင်းကိုင်, ငါသည်သုံးနှစ်ပတ်လုံးမှအကောင့်ထဲသို့ကလေးအစားအစာကိုတက်ရဲ့ features တွေကိုယူ, မိခင်များနှင့်ကလေးငယျမြားအဘို့အနှစ်ဦးစလုံးကြောင့်, ကွဲပြားခြားနားအသုံးဝင်သောနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းအောင်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငါကခြောက်ရက်ကြာထောက်ပံ့ရေးပါဝင်သည်ဟု, သငျသညျတစျဦးနှစျခုနှစ်ထဲကနေသည်သူငယ်အတွက်အပတ်စဉ် menu ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောအမေး သင်ကစဉ်းစားပါကအများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်လက်ျာဘက်။ သရုပ်ြပကြီးထွားလာအစားအစာအိပ်ရာမသွားမီအလင်းရေစာ "" (ငါကိုချစ်အဖြစ်မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားခြင်း-သမီးကိုခေါ်) ပထမမနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာနှင့်ရှိရေးသင့်ပါတယ် "။ ထိုအခါနှင့်ကျော်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထိုကလေးငယ်ကိုကျွေးမွေးခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်။
အောက်ပါအစားအစာများကိုအဘို့ခန့်မှန်းခြေအချိန်:
- 8.00 - ပထမနံနက်စာ;
- 10.00 - နေ့လယ်စာ;
- 12.00-12.30 - ညစာ;
- 15.00-15.30 - နေ့လယ်စာ;
- 18.00-18.30 - ညစာ;
- 21,00 - ညဉ့်အဘို့ "အားဖြည့်" ။
တစ်ပတ် Menu ကို
တနင်္လာနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
Buckwheat နို့ထွက်ပစ္စည်း - 150 ဂရမ်
နို့ - 150 ml ကို
နေ့လယ်စာ
ငှက်ပျောသို့မဟုတ်ငှက်ပျောစင်ကြယ်သော - 100-150 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
ယုန်အသားနှင့်အတူ Borsch - 100 ဂရမ်
mashed အာလူး - 80 ဂရမ်
သုပ် (ပြုတ် beet နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ) - 40 ဂရမ်
Stewed အသီး - 100 ml ကို
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
နေ့လည်ခင်းရေစာ
Kefir - 150 ml ကို
မုန့် - 1 pc ။
ညနေစာ
oatmeal လက်တစ် - 150 ဂရမ်
နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - 150 ml ကို
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
ကလေးသူငယ် tvorozhok - 50 ဂရမ်
အင်္ဂါနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
Kasha ပြောင်းဖူးနို့ထွက်ပစ္စည်း - 150 ဂရမ်
Kefir - 150 ml ကို
နေ့လယ်စာ
ဆင်တူတဲ့အသီးအပွသို့မဟုတ်အသီးသုပ် - 80-100 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
ဆန် prograted နှစ်နှင့်အတူဟင်းချို - 100 ဂရမ်
ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ - 80 ဂရမ်
သုပ် (မုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, နေကြာဆီ) - 45 ဂရမ်
Apple က compote နှင့် chokeberry - 100 ml ကို
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
နေ့လည်ခင်းရေစာ
မုန်လာဥနီ, ခြစ်, အချဉ်မုန့် - 50 ဂရမ်
နို့ - 150 ml ကို
ညနေစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - 150 ဂရမ်
ခွေးလက်ဖက်ရည်ထ - 150 ml ကို
ထောပတ်နှင့်အတူအဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - 20/5 ဂရမ် (ပေါင်မုန့် / ရေနံ)
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
နို့ - 150 ml ကို
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
ရေနွေးငွေ့ omelets - 100 ဂရမ်
နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - 150 ml ကို
ထောပတ်နှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - 20/5/5 (ပေါင်မုန့် / ထောပတ် / ဒိန်ခဲ)
နေ့လယ်စာ
မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - 100 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
ဟင်းချိုပြောင်းဆန် - 150 ဂရမ်
Fishcakes ရေနွေးငွေ့ - 50-60 ဂရမ်
ခြစ်ပဲအတူ mashed အာလူး - 50/20 ဂရမ် (mashed အာလူး / ပဲ)
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
Berry ဟာဖျော်ရည် - 100 ml ကို
နေ့လည်ခင်းရေစာ
Kefir - 150 ml ကို
Bun - 30-50 ဂရမ်
ညနေစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော - 200 ဂရမ်
နို့ - 100 ဂရမ်
White ကပေါင်မုန့် - 20g
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
သားသမီးရဲ့ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးငါးပိ - 50 ဂရမ်
ကြာသပတေးနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
မုယောစပါးဂျုံယာဂုနို့ထွက်ပစ္စည်း - 150 ဂရမ်
ခွေးလက်ဖက်ရည်ထ - 150 ml ကို
နေ့လယ်စာ
အသီးသန့်စင်သော - 100 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
အသား meatballs နှင့်အတူဆန်ဟင်းချို - 100/50 (ဟင်းချို / meatballs)
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော - 70 ဂရမ်
အသီးဂျယ်လီ - 100 ml ကို
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
နေ့လည်ခင်းရေစာ
နို့ - 150 ml ကို
ကွတ်ကီး -20 ဂရမ်
ညနေစာ
ခေါက်ဆွဲနှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူနို့ဟင်းချို - 150/10 ဂရမ် (ကြာဆံ / ဒိန်ခဲ)
နို့ - 150 ml ကို
muffins ရေနံ - 20/5 ဂရမ် (အလိပ် / ရေနံ)
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်
သောကြာနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
mashed အာလူး - 150 ဂရမ်
Kefir - 150 ml ကို
ကွတ်ကီး - 10 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
Apple က - 100 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
Buckwheat ဟင်းချို - 100 ဂရမ်
ပျင်းရိ stuffing - 100 ဂရမ်
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
Stewed အသီး - 70 ဂရမ်
နေ့လည်ခင်းရေစာ
Syrkovoy အလေးချိန် - 50 ဂရမ်
နို့ - 100 ဂရမ်
ညနေစာ
ဆန်စပါးသီးနှံနို့ - 150 ဂရမ်
အသီးလက်ဖက်ရည် - 150 ဂရမ်
White ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
Kefir - 150 ml ကို
စနေနေ့
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
Buckwheat ဟင်းချိုနို့ - 150 ဂရမ်
နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - 150 ml ကို
ထောပတ်နှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှိမ့်ပုံ - 20/5/5 ဂရမ် (အလိပ် / ရေနံ / ဒိန်ခဲ)
နေ့လယ်စာ
Kefir - 100 ml ကို
နေ့လယ်စာ
ဟင်းချို, ချက်ပြုတ်အသားဟင်းရည် - 100 ဂရမ်
ရေနွေးငွေ့ cutlet - 50 ဂရမ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော - 70 ဂရမ်
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
ဖျော်ရည် - 100 ml ကို
နေ့လည်ခင်းရေစာ
အသီးသန့်စင်သော - 100 ဂရမ်
ညနေစာ
ပျင်းရိနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖက်ထုပ် - 150 ဂရမ်
muffins ရေနံ - 20/5 ဂရမ် (အလိပ် / ရေနံ)
နို့ - 150 ml ကို
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
ဒိန်ခဲငါးပိ - 50 ဂရမ်
တနင်္ဂနွေ
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ
နို့ထွက် buckwheat groats - 150 ဂရမ်
ကိုကိုး - 150 ml ကို
နေ့လယ်စာ
အသီးသုပ်ကုန်တယ် - 100 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအသားဟင်းရည် - 100 ဂရမ်
အသည်း pate နှင့်အတူ mashed အာလူး - 70/40 ဂရမ် (mashed အာလူး / Hepatic pate)
Black ကပေါင်မုန့် - 10 ဂရမ်
Compote - 100 ml ကို
နေ့လည်ခင်းရေစာ
ဒိန်ခဲငါးပိ - 50 ဂရမ်
ညနေစာ
Kasha semolina လက်တစ် - 150 ဂရမ်
နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - 150 ml ကို
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ
နို့ - 150 ml ကို
နှစ်နှစ်တအသက်ကလေးမြားအတှကျမီနူးကိုတက်ဆွဲဘို့အကြံပြုချက်များ
ကလေးအစားအစာပြင်ဆင်နေသည့်အခါဆိတ်အသုံးပြုအဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်အားလုံးအစားအသောက်မြေရပါမည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်တာ၏ဒုတိယနှစ်တွင်အပေါ်သွားဝါးကတည်းကသာကြီးထွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, ကလေးစနစ်တကျအစားအစာဝါးမှမတတျနိုငျဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ overdo ဘူး! အဆိုပါ Blender သုံးပြီးအစားအစာအလွန်အကျွံကြိတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ၏အာခေါင်ပိုဆိုးလာရင်, စအသက်တာ၏ဒုတိယနှစျ၏ကလေးသည်အတွက်အလေ့အထဝါး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။
အထက်ပါအစားအသောက်များတွင်သာညွှန်ပြသည်။ ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်သူငယ်၏မိခင်အဖွဲ့အစည်းက navigate ကူညီဖို့ရန်။ အစားအသောက်များတွင်လည်းသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချိန်ဇယားကိုမှချိန်ညှိရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ, ကလေးခုနစ်ခုနာရီမှာမဟုတ်နှိုးနှင့်တစ်ဝက်မှာနံနက်ရှစ်အတိတ်, အနံနက်စာကြောင့်အလိုတော်ရှိလျှင်, သင်တန်း, မဟုတ် 8.00 ။
လုံလောက်သောအရည်စားသုံးမှုလည်းကလေးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်အာမခံပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ကလေးအချို့ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့ကလေးရေအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ကိုဆက်ကပ်။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖျော်ယမကာ (chamomile လက်ဖက်ရည်, etc နှင်းဆီ, ကတ္တီပါနီ, Currant လက်ဖက်ရည်၏လက်ဖက်ရည်ပွင့်ချပ်) ၏ပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တဦးတည်းနှစ်နှစ်ကနေကလေးအများအတွက် menu ကိုနွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်နှစ်ဦးစလုံး, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်သင့်သတိရပါ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုအေးခဲ, နွေရာသီအတွက်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရိတ်သိမ်းလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ နွေရာသီအချိန်ငါတို့သည်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌တစ်ဦးသုပ်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်ကလေးကပေးနိုင်လျှင်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်အ beets, မုန်လာဥ, အာလူးများနှင့်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဘယ်လောက်သူအားလုံးချက်ပြုတ်သောအဘို့ကိုစားရန်သူငယ်ကိုအတင်းမဖြစ်သင့်, ဆိအတိအကျသိတယ်။ ခဏအကြာတွင် overeat ထက် သာ. ကောင်း၏ dokushat ။ ကလေးသည်ဆာမွတ်လျှင်, သူသည်သင်တို့ကိုအဲဒီအကြောင်းကိုသိပေးဖို့သေချာပါသည်။
ဘွန်သင့်ရဲ့ချစ်ရာသခင်သည်သမီးနှင့်သားအစာစားချင်စိတ်!