အဘယ်သူမျှမလုသောငါတို့မုန့်နှင့်အဖြူအဆာအထောက်အကူဖြစ်စေအငြင်းပွားမှု။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သောအဆိမှားင်ရက်ရက်ရောရောစပိန်နေရောင်ထဲမှာစိမ်အသီးကြိုးစားခဲ့? အပြောင်းအလဲတစ်ခု, နှိုင်းယှဉ်, အသိပညာအဘို့, ရံဖန်ရံခါကြပါစို့။ အဆုံး၌စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်။ on-ထုတ်ကုန်မကြာခဏထူးခြားဆန်းပြားအဖြစ်တံဆိပ်တပ်ထားပါသည် - "။ တာမျိုး" သငျသညျအကောင်းဆုံးအတိုင်းလိုက်နာလျှင်မူကား, သူတို့ကသာပျော်မွေ့ကလေးဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထိုအမျက်နှာသာ။
မြန်မြန်မနေပါနဲ့!
အာဟာရနှစ်နှစ်ကနေထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွနှင့်အတူကလေးကြှမျးဝငျဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ တစ်ကြိမ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွင်။ အစပိုင်းမှာပျော့ဖတ်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပါစေနှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်ပါ။ ညဦးယံ၌နံနက်အားရစရာတစ်ဦးမတည့်အဖုထုတ်လုပ်ရန်မပြုခဲ့လျှင်, အသံအတိုးအကျယ်အဘို့ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အဝေးကယူဆောင်မည်သည့်အသီး, ဖယောင်းနဲ့ကုသကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးသင်အရေခွံကိုဆေးကြောဖို့လိုတယ်, ပြီးတော့အပြည့်အဝကိုပိတ်ထား clean ။ ပင်လယ်စာကြောင့်သူတို့ကလေးသည်စားပွဲပေါ်တွင်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်သုံးနှစ်ကမှပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ပါသည်။ တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအပေါ် Caviar ပျံ့နှံ့အထူးသဖြင့်ရက်ရက်ရောရောသည်မဟုတ်, ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူဖက်တီးအစွန်းဖြတ်ယူပါ။ ဒါကြောင့်သင်, ဓာတ်မတည်ထံမှရမည်အစအနအစာအိမ်ဝန်ကြပါဘူး။ ထိုအခါအသစ်သောအရသာဝမ်းမြောက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
အသီး
ထောပတ်သီး Omega-3 fatty acids နှင့်ပိုတက်စီယမ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ တာမျိုးအလားအလာတစ်ဦးအနိမ့်ရှိပါတယ်။ ကီဝီ - vitaminchiki ၏ဗီတာမင်စီချို့တဲ့နေတဲ့အရင်းအမြစ်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်နှင့်ကောင်းစွာတစ်ခု anthelmintic အဖြစ်သူ့ဟာသူတည်တတ်၏။ သရက်သီး (provitamin တစ်ဦးကအများကြီးရှိပါတယ်) ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပိုများသောအသီး Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။ ကယ်လ်ဆီယမ်, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, သံ - အားလုံးနာနတ်သီးပျော့ဖတ်ပါဝင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဓာတ်မတည်ပြောခြင်းငှါ။
နူးညံ့သောအသား
အမဲသားကို၏အရောင်အမဲသားနှင့်ဆင်တူသည်။ ပရိုတိန်းများ၏ content ၏အဆိုအရ, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နွားငယ်သားယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ ကြက်သားနဲ့တူနည်းနည်းမြည်းစမ်းရန်။ ကျနော်တို့ nutria အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အဆိုပါတိရိစ္ဆာန်တန်ဖိုးရှိသောသားမွေးမသာရှိသည်ဖို့ထွက်လှည့်။ ဥရောပ၌၎င်း၏အသားတစ်ဦးခဲဖွယ်စားဖွယ်စဉ်းစားသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောစကျင်ကျောက်: အသားနှင့်အဆီအလွှာကတင်ဒါများနှင့်အရည်ရွှမ်းအောင်, အကောင်းဆုံးသောအမျှင်၏ပုံစံအတွက်စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ ကလေးနှစ်နှစ်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သူကအစာခြေစနစ်ကဝန်မဿုံစုပ်ယူသည်။ ဒါဟာအဖြစ်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကမွေးစားတာက high-ကယ်လိုရီကြက်သား, ဖြစ်သော်လည်းအတူတူပင်အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝသောအရာသည်ငုံးအသားတွေအကြောင်းကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။
သရက်သီးနှင့်အတူယုန်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပြုတ်အသားငုံး 100 ဂရမ် nutria သို့မဟုတ်ယုန်, 1 tbsp ။ ဇွန်းသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်, 1/2 သရက်သီး, chives နှင့်နွေဦးကြက်သွန်နီ, pita မုန့်, ဆား, 1/2 နာရီ။ အဆိုပါဇွန်းချိုမြိန်မုန်ညင်း။
အဘိတ်:
ပြုတ်အသားသရက်သီး၏ပါးလွှာသော strips တွေဖြတ်နိုင် - လွန်း (ပဏာမကောင်းစွာလက်ဆေးခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းတဲ့) ။ မုန်ညင်း, ဆား, ကြက်သွန် add နှင့်အတူမုန့်ရောနှော။ လေးပုံတပုံထဲမှာသရက်သီးငံပြာရည်နှင့် pita ထုပ်ပိုးပြီးအတူအသား။
ပင်လယ်စာနှင့်အတူ risotto
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန် 1/2 ခွက်, 3-5 ပုစွန်, ရေဘဝဲ 2, ပင်လယ်ငါး၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, 1 tbsp ။ ပြောင်းဖူးဇွန်း။
အဘိတ်:
တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ဆန်မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုသံလွင်ဆီအပူသေးငယ်တဲ့မီးပါစေနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။ 5 မိနစ်ပြီးနောက်, ကျော်ငုံ့အချို့နွေးရေကိုလောင်းနှင့် (အခါအားလျော်စွာ viscous ခဲ့ပန်းကန်မှရေ add) ကိုဖုံးလွှမ်း။ ပင်လယ်စာငါးနှင့်ပြောင်းဖူးမှတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာထားပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, ခွံ, ကျော်သွန်းလောင်း။ 5-7 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
ရေထွက်အစားအစာ
ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, mussels နှင့်ရေဘဝဲအကြောင်းပြချက်အများအပြားအကြောင်းတရားများသံသယ။ ကုမ္ပဏီ၏လိပ်စာတွင် "ဆန့်ကျင်က" အငြင်းအခုံရိုးရှင်းပါသည်။ ပင်လယ်ကိုပြည်သားအပေါင်းတို့သည်ဇီဝဗေဒ filter များဖြစ်ကြသည်။ ဒါကကောင်းမကောင်းနှစ်ဦးစလုံးသူတို့နထေိုငျရှိရာရေ, ကနေစုဆောင်းနေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဂေဟဗေဒသန့်ရှင်းတဲ့ဒေသများကနေတင်သွင်းဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုင်ဝမ်။ အဆိုပါစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပင်လယ်စာများ၏အကျိုးအတွက်။ သူတို့က, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း phosphorus ။ သို့သော်သူတို့နှင့်အတူဓာတ်မတည်နှင့်အတူသားသမီးများ၏အထူးသဖြင့်မိဘများ, သတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။ ကိုမဆိုငါးလိုပဲ, ဤထုတ်ကုန်တစ်ခုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အနီရောင် caviar နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်ကောင်းစွာအားလပ်ရက်စားပွဲသုံးခုနှစ်အရွယ်ကလေးကအလှဆင်လိမ့်မည်။ Digest ပရိုတိန်း, (ဦးနှောက်မှ) Omega-3 fatty acids - က (ထိုအရသာဖော်ပြခြင်းမ) ထူးခြားတဲ့သောအရာကိုပါပဲ။ ယခင်ကကကြက်ဥကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင်ထင်ခဲ့သည်။ အခုတော့တစ်ဦးသီအိုရီ disproved ။ သို့သော်ထိုသို့ကလေးများပေးသည်သောပျော်မွေ့ခြင်းကြောင့်ရောဂါကူးစက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးတကျအောငျနိုငျသညျ။