ထိုမိနျးမ၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်ပါသေး, ကျန်းမာသန်စွမ်းကောင်းစွာ-သတို့သားနှင့် sexy ရှိနေဆဲ? ဤအကြံပြုချက်များလူကဲ့သို့မိန်းမတို့ကိုမနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကောင်းသောကြည့်ရှုမည်။

40 နှစ်ကြာကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

1. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်စစ်ဆေး
လာမယ့်အိပ်ရာဖို့ဒါမှမဟုတ်ရေချိုးခန်းအကြေးခွံမှထားပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းတစ်စုံတစ်ဦးကမလိုအပ်တဲ့ထင်ရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အဲဒီဒေသတွေအတွက်ချိန်ခွင်လျှာ၏တည်နေရာကိုသင်အလေးချိန်တစ်ဦးကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ အလေးချိန်တိုးပွါးလျှင်သင်စိုးရိမ်ထိတ်လန်သင့်ပါဘူး။

2. ရေ - ဘဝ
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် function ကိုပိုကောင်းတဲ့သောက်သုံးရေကူညီပေးသည်။ သငျသညျပြုတ်ရေကိုကြိုက်ကြဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုမှပန်းသီးဖျော်ရည်၏နည်းနည်းထပ်ထည့်, ဒါကြောင့်တစ်အရသာန့နှင့်ပေးရဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်မတိုင်မီရေသောက်မကြောက်ပါနှင့်။ ရေအလေးချိန်မသက်ရောက်ပါတယ်။

3. လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများထုပ်ပိုးထုတ်ကုန်ကုသမှုခံခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်ရှိသည်ဟုသတိရပါမစားပါနဲ့။ တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအဖြစ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ ထိုအပေမဲ့သူကမလှယျကူမယ့်ပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
4. အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့် sugary အချိုရည်ရှောင်ပါတဲ့အစားအစာထုတ်ကုန်များ packages များနှင့်တံဆိပ်များပေါ်မှာရေးထားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းတံဆိပ်များအားဖြင့်အရူးလုပ်မရကြပါဘူး။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုသာသင်စိတ်ဆင်းရဲနှင့်ထူစေမည်။
ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာဆက်နေရန်လိုအပ်ပေသည် 5. အိပ်စက်ခြင်းကအနည်းဆုံး 7 နာရီနေ့ဖြစ်၏။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရေ - အရေးကြီးဆုံးအရာ။ သငျသညျအပတ်အတွင်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရှိပါကတနင်္ဂနွေ otospitsya ရန်သေချာစေပါ, 8 နာရီထက်ပိုမအိပ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ အိပ်ပျော်ခြင်းမှအိပ်ရာအဆင်ပြေပါစေ, ကောင်းသောဖြစ်ခဲ့သည်။ ကောင်းသောအိပ်ရာကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။
6. နောက်ဆုံး 33% ကိုစားလျှင်သင်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာခွင့်ပြုမှပင် 33% အသုံးပြုပုံကိုယ်အလေးချိန်နိုင်အိပ်ရာချွတ်ခွံများနှင့်အခြား 33% အပြောင်းအရွေ့။ သင်ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်နေတယ်ဆိုရင်, ပြင်းစွာတိုက်အာလူး, ပြီးတော့ရုပ်မြင်သံကြားစက်အစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှု, သင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့အချိန်ဖြုန်းနေကြသည်။ ကျနော်တို့တီဗီမပါဘဲမပွုနိုငျပါကအောက်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သငျသညျအပျြောအပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ်နိုင်မည့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်တီဗီသည့်အားကစားခန်းမ, သွားပါ။ ထိုသို့တီဗီမပါဘဲအားကစားကစားရန်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။ ညဉ့်အခါရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ပေမယ့်သူတို့ထံမှထိခိုက်မှုမထားပါနဲ့။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်စားပါ
ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သင်သည်ထိုသူတို့အစာစားခြင်း start သောအခါ, သငျသညျမကြိုက်ဘူးလျှင်ပင်, သငျသညျကိုရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သုပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တံ့သောအရာကို၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုသိမ်းပိုက်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်။

8. အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးစားပါ
တတ်နိုင်သမျှ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်မရွေးကြောင့်ယူပါ။ ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုကယ်လိုရီအလွန်အကျွံပမာဏသို့ရောက်ရှိနှင့်ပိုပြီးလုံ့လရှိသူနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းမခံစားရဘူး။

9. သိပ္ပံပညာရှင်များမှနားမထောင်ပါနဲ့
ပထမတော့သူတို့ကအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအခြားအပုံပြင်များအတူတက်လာပြီးတော့, အသက်ရှင်ခြင်းကိုရှည်အောင်နိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။ ဒါဟာပျားရည်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူစဉ်းစားပါ။ သငျသညျကနျြးမာရေးအတှကျအနျလိုအပျသောအရာကိုစားပါ။

10. အရက်ပမာဏကိုလျှော့ချပါ
သငျသညျအနီစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းချစ်ကြလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြု။ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းစပျစ်ရည်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အချိန်ကျော်, သငျသညျကိုမသောက်ရန်အလိုဆန္ဒဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။

11. သင်တို့သည်စားမည်သို့ပင်ဆိုထုတ်ကုန်ကိုစားပြီးလျှင်အဘို့အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရမနေပါနဲ့, အပြစ်ရှိမခံစားရဘူး။ ဘဝကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့သိပ်တိုတောင်းပါတယ်။

12. သင်ရသေးရယူမပြုခဲ့ပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်မှာအလုပ်မလုပ်, စိုးရိမ်ထိတ်လန်မသေချာသောအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်မယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။

13. စတိုးဆိုင်တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်မသွားမနေပါနဲ့
လူတိုင်းကအဟောင်းအုပ်ချုပ်မှုကိုင်သိတယ်, ထိုသို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျယခုအချိန်တွင်ဖို့လိုအပ်သလောက်အစာကိုဝယ်။

14. အိမ်မှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာစောင့်ရှောက်မနေပါနဲ့
သူတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ပြီးတော့ willpower ရှိသည်ဖို့မကြိုးစားမနေပါနဲ့။ အဆိုပါသေးငယ်ဘီစကွတ်များနှင့်ချစ်ပ်အိမျတျော၌သငျသညျရပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်လညျခြောငျးမှလျော့နည်းသွေးဆောင်မှုရှိရလိမ့်မည်။

15. တဖြည်းဖြည်းခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုပြုပါ
သင်လက်ရှိနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖွင့်မပေးနိုင်လျှင်, အနိမ့်အဆီသွားပါ။ သငျသညျဒိန်ခဲအရှုံးမပေးချင်ဘူးဆိုရငျ, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်။ မည်မျှကယ်လိုရီသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုထွက်ရှာပါ။ သင်သည်မည်သည့်အားထုတ်မှုသို့မဟုတ်ယဇျပူဇျောစရာမလိုဘဲဝေမျှလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်ကျန်းမာနှင့်အလှအပနေဖို့ကူညီပေးပါမည်။