နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း Power ကမိခင်များ

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းမေမေလျော်သောအစာအာဟာရကလေးကနျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသည်။ ဖော်မြူလာနို့နှင့်အတူအတုနို့တိုက်ကျွေးရေး၏မြှင့်တင်ရေးနှစ်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကနို့တိုက်ကျွေးနေတဲ့အဆုံးအဖြတ်အလှည့်ခဲ့လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ကျွမ်းကျင်သူများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမိခင်ရဲ့နို့ကလေးအဘို့အစာအာဟာရ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးလည်း, မိခင်နှင့်အတူအနီးကပ်ထိတွေ့ထောက်ပံ့သူမ၏နှင့်သူမ၏ကလေးအကြားနှောင်ကြိုးခိုင်မာစေ။

အထူးကုကိုလည်းနို့တိုက်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းလူကြီးမသာ, သူငယ်၏ health အတွက်လည်းအရေးကြီးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးမွေးကင်းစခန္ဓာကိုယ်ကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့အဆိုပါကိုယ်ခံစွမ်းအားတစ်ဦးတစ်သက်တာအဘို့နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကကလေးအစာကျွေးဖို့ဘယ်လိုဖြစ်တယ်, ဤအရပ်သည်၎င်း၏သူနာပြုမိခင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်သူငယ်၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အဆငျ့အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မိခင်နို့၏သဘောသဘာဝအရသိရသည်ဖွဲ့စည်းမှုသူငယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့ထွက်ရှိသောသင့်လျော်သည်။ ရဲ့ထိုကဲ့သို့သောမွေးကင်းစကလေးပုံသေနည်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အခြေခံဖြစ်သောနွားမရဲ့နို့, အဖြစ်ကရင်သားနို့, နှိုင်းယှဉ်ပါစို့။ မိခင်နို့ထဲမှာကောင်းပြီ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပရိုတိန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုကနွားမမတူဘဲတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ နွားမရဲ့နို့ casein တစ်သိသိသာသာအချိုးအစားပါရှိသည်။ ဒါဟာအစအချို့ကလေးငယ်များအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပရိုတိန်း beta ကို-lactoglobulin ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်အရောအနှောများအဘယ်သူမျှပဋိကလေးကမိမိအကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းပေးမထားဘူး။

မိခင်နို့၏နောက်ထပ်အားသာချက် - သဘာဝကကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်မားပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme ။ သူတို့ကမွေးဖွားမြင့်မားသောကိုယ်ခံအားကိုခုခံဖြစ်လာသည်ကိုချက်ချင်းအပြီးကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ချက်ချင်းဖြန့်ချိသော colostrum, ဒါကြောင့်ကလေးသူငယ်အခအတွက်အမြောက်အမြားအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးဘက်တီးရီးယားဒါမှမဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်သဘောသဘာဝများစွာသောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ထိပ်တန်းအရေးပါမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်, လည်းဓာတ်မတည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ရင်သားနို့အာဟာရများ၏ content ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကလေး၏လိုအပ်ချက်နှင့်အတူထုတ်လုပ်နေသည် (ဥပမာ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်, အဆီနှင့်အခြားသူများ။ ) ။ သို့သော်ဤမိခင်များအတွက်သင့်လျော်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာကိုသေချာရန်လိုအပ်ကြောင်း။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းမိခင်အစားအစာအမြင့်ဆုံးဦးစားပေးသင့်ပါတယ် - ဒီကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်တယ်, တခါတရံ (ရှားပါးကိစ္စများတွင်) နှင့်သူ၏အသက်တာ။

ကျန်းမာအာဟာရမိခင်

မသက်ဆိုင်အစားအသောက်များတွင်သူနာပြုမိ၏ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသောလူ့နို့ပစ္စည်းများထဲတွင်ရှိနေပါသည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသေးအပြည့်အဝ elucidated မပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောပရိုတိန်းများ၏ content မိခင်ရဲ့အစားအစာအပေါ်မှီခိုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျး, နို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာ (ပြည့်နှက်, monounsaturated နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏အချိုး) ကိုမိခင်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအဆီများ၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်အပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုသည်။ အလားတူဆက်ဆံရေးဟာရေတွင်ပျော်ဝင်များနှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်၏အမှု၌တည်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ နို့ထဲမှာဗီတာမင်၏ဤဒုတိယအုပ်စုနှင့်အတူဆက်သွယ်မှုအတွက်မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ရဲ့သိုက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
နို့ထို့ကြောင့်သူငယ်၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အမျိုးသမီးတွေလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစားအစာ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုအဆုံးအဖြတ်အားဖြင့်နို့ပမာဏကိုတည်ငြိမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သူမကဒီကာလအတွင်းကုန်ပါလိမ့်မည်ကတည်းကမလျော်ကန်သောအစားအစာကိုလည်းဆိုးရွားစွာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအာဟာရထောက်ပံ့ရေးမိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လုံလောက်အောင်အစားအစာနှင့်နို့၏လုံလောက်သောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်နိုင်ရန်အတွက် - ကစွမ်းအင်နဲ့အာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်ပေသည်။
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးအမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ နို့၏ကာလနှင့် ဆက်စပ်. သည်အမျိုးသမီးတစ်ဦး 500 kcal ၏ကယ်လိုရီအစားအစာကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ (ကိုယ်ဝန်ရှေ့တော်၌ထိုကာလနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ - 70-90 ဂရမ် / နေ့) တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 110 ဂရမ် - ဤအချိန်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ခုတိုးလာဝယ်လိုအားလည်းရှိသေး၏။ အမြိုးသမီးမြားကိုလညျးအစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီ၏သတင်းရင်းမြစ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ နို့တိုက်ကျွေးမှုအမျိုးသမီးတွေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်မှထည့်ပါမယ်။ အလားတူအခြားအအာဟာရ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်တတ်၏။ table ထဲမှာစာရင်းဝင်သူတို့ရဲ့ contents တွေကိုများ၏စံ။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအစားအစာများ၏အရေးအပါဆုံးအခြေခံမူ

အပြည့်အဝစွမ်းအင်နှင့်အာဟာရများအတွက်တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားစနစ်တကျမိခင်အာဟာရရေးဆွဲပြီးရပါမည်တွေ့ဆုံရန်ရန်။ သငျသညျမွငျ့မားအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်သောသူတို့အားအစားအစာများကိုရွေးကောက်သဖြင့်, စွမ်းအင်၏တစ်ဦးတည်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းသူတွေကိုဖယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျပုံမှန်အစားအသောက်စားရန်ရှိသည်။ ဒါဟာထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်အပေါ်ရွှေ့သို့မဟုတ်အခြေခံကျကျမိမိတို့၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ဤအရေးကြီးသောနှင့်စိန်ခေါ်မှုအချိန်အတွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါနေ့ကအသေးဝေမျှအတွက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်၏နေ့စဉ်များ၏လိုအပ်ချက်များ (1200 မီလီဂရမ်) ဖြည့်ဆည်းဖို့နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာထဲမှာတိုးမြှင့်ရပါမည်။ နို့ 3 လီတာ, ဒိန်ခဲ 2 ချပ်နှင့်ထောပတ် 50 ဂရမ်မှကယ်လ်စီယမ်နှင့်ညီမျှ၏ဤငွေပမာဏ။

ဒါဟာစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုသို့သောမုန့်, အာလူး, စီရီရယ်, အထူးသဖြင့်ဆန်အဖြစ်အစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအာဟာရအတွက်အများကြီးပိုမိုချမ်းသာသောအရာ wholemeal ပေါင်မုန့်, ​​ဥပမာ, က 35 ဆပိုသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။

တစ်ဦးကိုအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်မသာဖြစ်သော, ငါးနှင့်သင်၏အစားအစာကြွယ်ဝစေရန်သေချာစေပါ။ မရိန်းငါးကိုလည်းသူငယ်၏ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထူးအရေးပါနေသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ပေးပို့ပေးနိုင်ပါသည်။ ငါးလည်းအိုင်အိုဒင်း, ခဲအစားအစာများ၌တွေ့ထားတဲ့ပစ္စည်းပါရှိသည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်ဗီတာမင် C, beta-carotene, ဖိုင်ဘာနဲ့သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သံစာရေးနှင့်အတူအစားအစာများကိုစားရန်: ပိန်အသား, ဝက်အူချောင်း, ငါး, ပဲပင်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းအသွေးအရှုံးပြီးနောက်သံအရင်းအမြစ်များကိုတစ်လျှော့ချရေးပြန်လည်သက်သာသောအခါ, ကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလအတွင်းအထူးအရေးကြီးပါသည်။

ဒါဟာအထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ (သုပ်) ကိုထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့က Mono-နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်အီး၏အရင်းအမြစ်များမှာ

ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်သကြားလုံးပမာဏကိုကန့်သတ်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ဗလာ" စွမ်းအင် replenish သာပေး။ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သကြားလုံးမမွေးခင်ပုံမှန်အလေးချိန်တစ်တဖြည်းဖြည်းပြန်လာတားဆီး။ အဆီ 1 ဂရမ် 9 kcal ကြောင်းမှတ်မိ - ထို့ပြင်, ကဖက်တီးအစားအစာများများ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည်တစုံတခုကိုပေးနှင့်ကကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်မထားတဲ့, အသီးအချိုရည်များကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အရက်နှင့်အားကြီးသောကော်ဖီမသောက်ပါနဲ့။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အီသနောနို့သို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်နှင့်ကလေးတစ်ဦးရဲ့ဖှံ့ဖွိုးတိုးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုသတိရပါကြောင်းဖိန်းဓာတ်လည်းဖြည့်အချိုရည် "သည် Cola" နှင့်အခြားကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။

သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အစာကျွေးပြီးနောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ချောကလက်စားခြင်းနို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီ mom, လျှင်အများစုမှာကလေးငယ်များ, ဖောင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်ကိုလည်းအမြဲအမျိုးသားတို့နှင့်လူကြိုက်များမဟုတ်သောအရာ, တစ်ဦးထက်ပိုသောပြင်းထန်သောအပေါ်နို့၏အရသာကိုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ခန့်မှန်းခြေသူနာပြုမိခင်မီနူး