ဒါအချို့သောအစားအသောက်များတွင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ရေခဲသေတ္တာအတိတ်လမ်းလျှောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးပြီးနောက်, ထိုဖြစ်ပျက်များနှင့်မကြာခဏစားရန်တစ်ဦးရိုင်းဆန္ဒပေါ်ထွက်လာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်တို့ကိုပျက်ကွက်မသာနောက်ကျောအဟောင်းအလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းထိပ်ပေါ်မှာထပ်ပြောသည်။ တဖန်သင်တို့ဝါးသို့မဟုတ်ကိုက်ဖို့တစ်ခုခုမှနာကျင်မှုအစားအစာအပေါ်တစ်ဦးမှီခိုချင်သည့်အခါ။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာတိုင်း 15 မိနစ်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုဘာလဲ? ထိုသို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လို?
အစားအစာအပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခို - ကမသက်ဆိုင်ကအခြိနျမှနျမှဖြစ်ပျက်ရှိမရှိဒါမှမဟုတ်အပြီးတိုင်, ကိုကျော်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့သူသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ psyche အတွက်ဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုပေါ် မူတည်. အလေးချိန်သို့မဟုတ် myocardial စိတ်ဖိစီးမှုဆုံးရှုံးဖို့ပျက်ကွက်ကြိုးစားမှုတွေအများကြီးအထောက်အကူဖြစ်စေ။ လူအမြားပင်အဝလွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုပစ္စုပ္ပန်အစာခေါင်းပါးသောအခါမှဆက်စပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစားအစာအပေါ်မှီခိုယနေ့ယောက်ျား၏ 70% နှင့် 95% သောမိန်းမတို့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်သင်၏စွဲထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကပ်။
မကြာခဏနည်းနည်းနှင့်စားပါ။ ကြောင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်သရေစာမခံစားရမယ်လို့အဘို့အသငျသညျ, 5-6 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည့်နေ့ရက်တွင်, ရေစာ - ဒီဟာအလွန်ဆိုးရွားလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်ဂရုတစိုက်နှင့်ရှည်လျားသောအစားအစာဝါး။ အစားအသောက်ကာလအတွင်းဖြောင့်မတ်ထိုင်နေ။ စားပွဲ၌သာစားပါ။ ဘောဇဉ်ကိုခံစားမကောင်းတဲ့ဘာမှကိုစဉ်းစားကြဘူး။ သာအသုံးဝင်သည့်သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။ ရုပ်မြင်သံကြား, စာအုပ်, အလုပ်နှင့်အခြားအရာအားလုံးထုတ်ပယ်မစားတဲ့အခါ, သငျသညျအစာကိုအဘယျသို့ပေါင်းသင်းကြဘူး။
သငျသညျဝယ်မလာကြရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဖန်စတိုးဆိုင်မှမသွားပါစေနဲ့။ ဒါကြောင့်နိမ့်ဆုံးမှာထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ကြလော့။ သင်ဘယ်လိုစားထိုင်-ups များစွာ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုယူပါသို့မဟုတ်စာနယ်ဇင်းလှုပ်ချင်ကြဘူး, အားကစားအပျြောအပါး၌ကောင်းသောလှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။ အီသည်အထိတစ်ခုသို့မဟုတ်အနာအစာအိမ်သည်အထိမစားပါနဲ့။ ပိုကောင်းတဲ့နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ညအချိန်တွင်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌မစားပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပိုပိုပြီးအလင်းထုတ်ကုန်ကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့, ၎င်းတို့၏စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်ရလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုဖယ်ရှားပစ်ပါကဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ပိုကောင်းပူစပ်အစားအစာကိုစားကြလော့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသငျသညျဖို့အသုံးပြုရ, အသေးစားဝေမျှ စား. , သင့်ဦးနှောက်ကိုစား, အသေးငယ်ပြား၏ပမာဏ၏တစ်ဦးလုံလောက်သောသောအဘို့ကိုအတိုင်းဤလကျခံဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်တွေအကြောင်းလျော့နည်းခြင်း, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်နေတဲ့စာအုပ်ဖတ်အနားယူရန်ရေချိုးယူစေရန်ကူညီပေးသည်စဉ်းစားပါ။
သငျသညျပြီးသားရှိသည်ပိုလျှံအလေးချိန်လျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးအတိအကျသငျသညျအလေးချိန်ရရှိမှုနေကြတယ်ဆိုတာကိုထံမှနားလည်, အဲဒီနောက်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏နည်းလမ်းများနှင့်နည်းလမ်းရှာရပါမည်။ တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းကိုသင်ကိုက်ညီမပါဘူးဆိုရင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်ကျော်စေပါတယ်။
တခါတရံအစားအစာအပေါ်မှီခိုအားကြီးသောဖြစ်လာသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ဦးအထူးကုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လူကိုအထူးသဖြင့်တစ်အကြိုက်ဆုံးမပါဘဲ, အစားအစာမရှိဘဲအဆက်မပြတ်စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရရန်ကစတင်ခဲ့သည်။ ဤလူချို့ယွင်း dopamine လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် - လှုံ့ဆျောမှုအတှကျတာဝနျရှိသောဟော်မုန်း။ အဝလွန်လူတွေအတွက်ဒီဟော်မုန်းစားနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအရှုံးမပေးပိန်, အဝလွန်လူထက်လျော့နည်းထို့ကြောင့်ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကဒါချစ်သူတို့အပေါ်ပြောဆိုရန်သာအခြို့သောထုတ်ကုန်အပေါ်မှီခိုဖြစ်လာသည်။ ထိုအများ၏သို့မဟုတ်ငြင်းဆန်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာ၏မရှိခြင်းအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်အပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့မှီခိုစေပါတယ်။ သငျသညျသာအနည်းငယ်လုံးဝမိမိအစွဲဖို့လမ်းပေးခြင်း, အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်, ဒါပေမယ့်မရကြပါဘူး။
သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်သည်များစွာသောရောဂါများကိုကျော်လွှားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အဆင်မပြေရှောင်ရှားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပါလိမ့်မယ်။ , သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသတိရပါ - ကသင်ကိုယ်တိုင်ပဲ!