အာဟာရလူ့ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရရရှိသွားတဲ့, သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ၏အသက်တာ၌အရေးပါသောလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာမကြာခဏတစ်နေ့လျှင်အရေးကြီးဆုံးအစားအစာများဟုခေါ်သည်။
နံနက်စာစီရီရယ် - တဲ့, အဆင်ပြေမြန်ဆန်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်ဦးကျန်းမာစတင်ကမ်းလှမ်း။
နံနက်စာစီရီရယ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်
စီရီရယ်တစ်နံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်ကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သီးနှံအစာစားခြင်းကသင့်တစ်နေ့တာတောက်ပစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ပြည့်နှက်ပါဝါအပေါ်အခြေခံပြီးခဲ့သည်စေရန်ကူညီပေးသည်။ စီရီရယ်အော်ဂဲနစ်သို့မဟုတ်ဒြပ်အအေးနှင့်ပူရှိနိုင်ပါသည်။
နံနက်စာများအတွက်သီးနှံ - က oatmeal သို့မဟုတ်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်အထုပ်ထဲမှာမဆိုအခြားသီးနှံ, ပါပဲ။ အပူပိုင်းစီရီရယ် (အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်) ကနို့ထည့်သွင်းထားသည်။
စီရီရယ်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကို cornflakes, oat အလွှာသကဲ့သို့, နို့သို့မဟုတ်ရေဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကိုလည်းအသုံးပြုခဲ့စေခြင်းငှါ ဖြစ်နိုင်ခြေကောင်းသောခွောကျသှေ့၏အဆုံးမဲ့ထောက်ပံ့ရေးဖြစ်ကြသည်။
ကမ်ဘာပျေါတှငျဆနျစပါးအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။ ပျော့ - တချို့ကအစေ့, ချိုမြိန်အခြားသူတွေဖြစ်ကြသည်။ ဒီခြားနားချက်နှင့် ဆက်စပ်. ကညာဘက်ကိုရှေးခယျြမှုဖြစ်စေတစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲသည်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့်အအေးစီရီရယ်: ယေဘုယျအားဖြင့်ဘောဇဉ်နှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါသည်။
Kashi
ပူပြင်းတဲ့သီးနှံအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေတပြင်လုံးကိုအစေ့များထားရှိရေးနှင့်လုံးဝနီးပါးမျှအဆီ, ဆားသို့မဟုတ်သကြားဆံ့။ နီးပါးမည်သည့်ထံမှစပါးကိုပူသီးနှံချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့သီးနှံ၏ပြင်ဆင်မှုသာ 5 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ဒါဟာနို့သို့မဟုတ်ရေပူ, အဲဒီနောက်အစေ့နေရာနှင့်ရောမွှေဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အရောအနှော, အလိုရှိသောကိုက်ညီမှုဆည်းပူးကတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့, မနက်စာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်ပြီးတာနဲ့! ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်အသီး - ဂျုံယာဂုသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နိုင်ပါတယ်။
Kashi တပြင်လုံးကိုအစေ့ durum ဂျုံ, ကောက်, မုယောစပါး, buckwheat, မုယောစပါးနှင့် Oats အရောအနှောကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ စီရီရယ်အဘို့စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်နှင့်အခြားအခြောက်အသီးအပွဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
အအေးသီးနှံ
အအေးစီရီရယ်ကိုခေါ်သီးနှံထုတ်ကုန်လောင်ဖို့အဆင်သင့်။ ဒါဟာအမြန်အာဟာရ, စျေးပေါနှင့်ခရီးဆောင်မနက်စာပါပဲ။ သူတို့ကအာဟာရတန်ဖိုးခြားနားသည်။ တစ်ဦးအနိမ့်အဆီ, လက်စထရောနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အအေးစီရီရယ်အတွက်မြင့်မားနှင့်အတူပေါင်းစပ်အစားအစာအစားအစာကိုပေး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စီရီရယ်၏အများစုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပစားသုံးမှု၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းအထိပါဝင်ပါတယ်။
: hot နှင့်အအေးစီရီရယ်ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများအပေါ် အခြေခံ. ခွဲခြားနိုင်ပါသည်
- ဖွဲနုသီးနှံ: ပြောင်းဖူးဖွဲနု (ပြင် shell ကိုမြေတပြင်လုံးအစေ့မှဖယ်ရှားပစ်သည်) အမျှင်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရင်ဖြစ်နိုင်သည်။ Oats, ဂျုံသို့မဟုတ်ဆန်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖွဲနုစီရီရယ်။ သူတို့ကိုဖိုင်ဘာ၏မြင့်အကြောင်းအရာအပြည့်အဝခံစားသင်သည်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်နှင့်ချုပ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများဂျုံဖွဲနုကိုသုံးပြီးအပါအဝင်အစားအစာ, အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်မပြပါ။
- အာဟာရအတွက်ပြောင်းဖူးလျော့နည်းကြွယ်ဝသောချိုမြိန်ပေမယ့်အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက်စားသုံးသူနှင့်အတူအလွန်ရေပန်းစားသည်။ သူတို့ကသကြားရဲ့အပွငျကိုသုံးပါနှင့်အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
- အော်ဂဲနစ်စီရီရယ်: (နာမကိုဆိုလိုကဲ့သို့) အော်ဂဲနစ်သီးနှံပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဓာတ်မြေသြဇာမဆံ့မပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ အာဟာရကြွယ်ဝအော်ဂဲနစ်သီးနှံ။ အော်ဂဲနစ်နံနက်စာစီရီရယ်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါတံဆိပ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
စီရီရယ်အထူးသဖြင့်အိပ်ရာမှာနံနက်ယံ၌စိမ်ဖို့အလုပ်လုပ်ဖို့သို့မဟုတ်ကြိုက်တယ်ဖို့အပြေးအလွှားလည်းအလုပ်ရှုပ်နေသောကျောင်းသားများ, လူငယ်များနှင့်လူများအဘို့, စုံလင်သောအစားအစာဖြစ်ကြသည်။
နံနက်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သီးနှံဧည့်ခံအနည်းငယ်သာအချိန်ကြာခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ကျန်းမာစားတဲ့တာဝန်ခံပေးပါသည်။
သင်တန်း၏, အားလုံးနံနက်စာစီရီရယ်ညီမျှကြသည်မဟုတ်။ အလားတူဗူးအရွယ်အစားနှင့်စျေးနှုန်းများနေသော်လည်းအများစုမှာစီရီရယ်အကြားအတော်လေးအနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိပါတယ်။ တချို့ကတပြင်လုံးကိုအစေ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းငြင်းခုန်။
ရွေးချယ်တဲ့အခါစတိုးဆိုင်ထဲမှာမနက်စာသီးနှံရောင်စုံ packages များနှင့်အတူပါသွားသောသူရဘဲအတွင်းပိုင်းအကြောင်းအရာအမြဲတမ်းတောက်ပပုံစံမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး။