မျက်စိကိုအဘို့အကြံခိုင်ရေး

အဖြစ်လက်ခြေ, ငါတို့မျက်မှောက်နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်း, အလုပ်ပြီးနောက်ကြွင်းသောအရာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ပြင်မျက်စိလျော်သောအစာအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်။

မျက်လုံးကြွက်သားအဖြစ်အခြားအေဂျင်စီများနှင့်ခိုင်မာ-up, နွေးဖို့လိုတယ်။ တကိုယ်လုံးသည်မျက်စိ၌အခြေခံဥပဒေများဖြစ်ကြောင်း - သငျညာဘကျကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန် "အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ" ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သာအများဆုံး "အသုံးဝင်သော" စားရန်စတင်ချင်သည့်အခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က, မဟုတျလော ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီနိုငျသောထုတ်ကုန်လည်းရှိပါတယ်။ ငါကလည်းတစ်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်အရေးကြီးသောကြောင်းသဘောတူသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသောကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောမျက်စိအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးအဖြစ်ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ ဒါကြောင့်မျက်စိများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးကဘာလဲ?

Fitnesdlya မျက်စိ - ကတင်ပြသော

မျက်စိကိုအဘို့ဤမျှလောက်များစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ် - ကယောဂ, နေရောင်ခြည်, palming, trataka, hypnosis, ရေကုထုံး, အာရုံသင်တန်းနှင့်အနှိပ်ခံတယ်။ သင်သင့်လျော်သောသို့မဟုတ်သင်ကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့ခန့်ထားပြီသောပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီ luchshevsego သောအရာကိုကိုယျအဘို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ သို့သော်ကိုမဆိုနည်းလမ်းသငျသညျ nivybrali မျက်စိ, သင်အိုမင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။

1. သူတို့ polnogorasslableniya သည်အထိအပေါငျးတို့သလက်ချောင်း Massage ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် odnoyminute အပေါ်တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုး massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, နှင့်အထူးအာရုံစိုက်မှုကတော့လက်ညှိုးမှပေးဆောင်ရပါမည်။
2. သူတို့ polnogorasslableniya သည်အထိအပေါငျးတို့သခြေချောင်း Massage ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်လည်း odnoyminute တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုး massage, စတုတ္ထလက်ညှိုးကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသီးအသီးကိုလက်ညှိုး sleduetuprazhnenie ထပ်သည်။
3. စွန်ပလွံ၏အလယ်တွင်အကြောင်း, "rokyu က" ဟုခေါ်ဝေါ်သောတက်ကြွအချက်ဖြစ်ပါသည်စာနယ်ဇင်းနှင့် 50 စက္ကန့် ukazatelnogopaltsa အဆိုပါ pad ပါကိုင်ထားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ပေါ်သုံးချဉ်းကပ် nuzhnosdelat ဒါ။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အချက်များအားလုံးနေ့စဉ်လျှင်, မမှန်မှန်, ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်ဒါ sleduetdelat စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်ပါ။ vybudete သူတို့ကိုလှုံ့ဆော်မယ်ဆိုရင်ဒါဒါအောင်မြင်သောနှင့်အိုမင်း glaz.No ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး, မကျြစိနဲ့တိုက်ရိုက်လင့်ခ်များသတိရ

ကြံ့ခိုင်ရေးမျက်လုံး-လိုအပ်ချက်အစားအစာ

မုန်လာဥနီနှင့် blueberries - ကဗျာဒိတ်ရူပါရုံသည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျက်စိလိုအပ်ပါတယ်တခြားအဘယ်သို့နည်း, ဆရာဝန်များမျက်စိဖို့ chicory လွန်း nesetopredelennuyu အကျိုးအတွက်ဟုဆိုကြသည်။ ဒါဟာမျက်စိ၏ system ကို podderzhivayutopticheskuyu ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။ အလွန် tsennyydietichesky ထုတ်ကုန် - chicory, ဆလရီ, parsley နှင့်မုန်လာဥနီအရောအနှော။ Takayasmes အံ့ဖှယျနညျးကြွက်သား-မျက်စိ system ကိုထောက်ခံပါတယ်။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်း 200 ml ကို takoysmesi ကိုအသုံးပြုဖို့ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ကိုသာကာကွယ်တားဆီးရေးဆောင်ရွက်နိုင်ပေမယ့်လည်းပြည့်စုံ terapiyulecheniya မျက်စိရောဂါများဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါတို့မျက်မှောက်ရန်အလွန်လိုအပ်သော Riboflavintakzhe ကမှောင်မိုက် vabsolyutnoy ပိုကောင်းကြည့်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းတောက်ပသောအရောင်များမှာကမ္ဘာ့ကြည့်ဖို့သာကူညီပေးသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ riboflavin 4 မီလီဂရမ်, 1.3 ကနေ 2 တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်တယ်, ကအားလုံးကို otvashey ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမူတည်ပါသည်။ က vorganizme ပျောက်နေလျှင်, ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ကမျက်စိသာသက်ရောက်သည်။

Riboflavin နို့, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပဲစေ့တွေဟာကြက်သား, ဇီယာစေ့, ဂျုံပိုး, အမဲသား, အစိမ်းကြက်သွန်နီ၌တည်ရှိ၏, ကြက်သားကြက်ဥ ibananah ။ မျက်စိကိုထောပတ်အဘို့အလွန်ကောင်း, အထူးသဖြင့် myopia ထံမှခံရတဲ့သူတွေကိုလူတို့အားပြုလုပ် kazhdyyden စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသွပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ကျွမ်းကျင်သူများအတွင်းတိမ်အဓိကအားဖြင့်ဒီဥစ္စာ ilinedostatok အတွက်လစ်လပ်နေသောလူဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ Esttakoe လည်းလူတွေသွပ်ရည်စိမ်ဟင်းလျာများနှင့်အတူစားသောက်ကြ၏အခါရှေးကာလ၌, မျက်စိအတွင်းတိမ်၏အမှုများကိုယခုထက် namnogomenshe ခဲ့ကြောင်းယုံကြည်သည်။ ယေဘုယျအားမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သွပ်နိုင်ခဲ့ preduprezhdatstarenie မှန်ဘီလူး။ သူကအရမ်း nuzhennashim မျက်စိသည်။ အဆိုပါဇင့်ရဖို့ဘယ်မှာသို့သော် - ကလူတိုင်းမိမိအဘို့ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ သငျသညျသွပ်ရည်စိမ်ဟင်းလျာများအဘို့အရှာဖွေရေးမှခုန်နိုင်ပြီး, ဥပမာ, မကြာခဏဖရုံသီး upotreblyatblyuda နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျမကျြစိကိုတစ်မီနူးအောင်မပြုမီ, kulinarnuyuknigu မှတဆင့်ကြည့်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်က်ဘ်ဆိုက်များသို့သွားရောက်။ ဒါဟာဘာလုပ်နေကြသလဲ? သင်ဖရုံသီးစဉ်ဘလူးဘယ်ရီ, ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးစားရန် budeteupotreblyat နှင့်အစဉ်အမြဲဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်းသင် morkovbudut နှင့်ပျင်းမရပါလိမ့်မယ်။ အကယ်. နှင့်၎င်း၏အစားအစာလေ့ကျင့်ခန်း - ။ ထိုအရပ်၌မျက်စိကိုအဘို့မဟုတ်မှသာကြံ့ခိုင်ရေး output ပြဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည် မျက်စိတောင်မှသူတို့ရဲ့ဖက်ရှင်တွေရှိသည်။ ယခုငါတို့ဘောင် iliforme အဆိုပါမျက်ကပ်မှန်များ၏အရောင်အကြောင်းကိုမဟုတ်စကားပြောနေကြသည်။ နှင့်ဆက်ဆံရေးကြောင်း, ဥပမာ, အိမ်ရှင်မျက်စိကွယ်, ဒါသည် "မျက်စိ" ဖက်ရှင်ဆက်ဆံမှုဝတ်ဆင်ရန်ယောက်ျားတားမြစ် "ကြဲ" နိုငျ ...

မျက်စိ dlyarasslableniya တင်ပြသော

1. Palm ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရသို့မဟုတ်ဖြောင့်တက်ထိုင်။ သူတို့နွေးဖြစ်လာနိုင်အောင် rastiratladoni စတင်ပါ။ သူတို့ထိုးဖောက်ကြပြီမဟုတ် chtobysvet ဒီတော့မိမိလက်နှင့်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့်နှာခေါင်းလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှူနိုင် nuzhnosledit ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ, ပေအပေါ် dolzhnyviset နှင့်မုသား elbows ။ သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်လုံးဝသင်၏မျက်စိမချန်မထားသည်အထိကအနည်းဆုံး triminuty အဘို့ဤအနေအထားတွင်ဆက်နေရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ochem လွယ်ကူသောကောင်းသောကောင်းသောအရာတစ်ခုခု, စဉ်းစားပါနဲ့ priyatnom.Chtoby ကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, သင်သည်မည်သည့် relaksiruyuschuyumuzyku လှည့်နိုင်ပါတယ်။
2. မျက်စိ Solarize ။ နေရာအရပ် trebuetzatemnennogo ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ရွက်ခြင်း။ မျက်စိကိုအားဖြင့်ထိုအတူအဆင့်ပေါ်တွင်ဖယောင်းတိုင်များနှင့် raspolozhiteee ်လင်းနှစ်ခု metra.Zakroyte မျက်စိထက်မပိုနီးစပ်ဖြစ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းလက်ဝဲနှင့်လက်ျာသည်သင်၏ခေါင်းကိုဖွင့် rasstoyaniedolzhno ။ onasama အမှတ်တမဲ့သင်၏မျက်စိအဝါရောင်အစက်အပြောက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ချော်မည်ဟုဖယောင်းတိုင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မထားပါနဲ့။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ, အဲဒီနောက် Palm လုပ်ဖို့သေချာပါစေ။
3. အလျင်အမြန်မျက်စိအပန်းဖြေဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါတယ် - bystroemorganie ။

Dlyarazvitiya ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

1. နှိမ့်ချပထမဦးဆုံးအဖွင့်ပြီးတော့ကြည့်ပါ။ တစ်ဦးလိပ်ပြာ၏ flutter အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုအဖွဲ့ dolzhnybyt အလင်းမရှိတင်းမာမှုရှိသင့်ပါတယ်။ ဒီတော့လေးကြိမ်လုပ်ပါ။
2. အခုတော့ sdelayteto အတူတူသာလက်ဝဲနှင့်လက်ယာ။
3. ထို့ပြင်တစ်ခုသာထောင့်ဖြတ်အပေါ်တူညီသောအရာ: left အောက်ခြေအထိ -rules ။ နှင့်အပြန်အလှန်။
4. Postaraytesglazami ကြီးမား razmerov.Tak ၏စက်ဝိုင်းကိုဖျောပွ 4 ကြိမ် Anti-လက်ယာရစ်အပေါင်းတို့နှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုချောမွေ့, စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့နှင့်လူရှုပ်ဖြစ်သင့်ကြောင်း chasovoy.Pomnite အပေါ်တစ်ချိန်တည်းပါစေ။
5. မျက်စိကို bolshihrazmerov စတုဂံကိုဖျောပွဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းမှာတော့ 4 ကြိမ်။

မျက်စိအလျင်အမြန်ဖြေလျှော့နိုင်အောင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း, neskolkobystryh မှိတ်ပြုပါအပြီးဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်နေ့လျှင် prodelyvat triraza ဖြစ်သင့်ကြောင်း kazhdympriemom အစားအစာမတိုင်မီဖြစ်ပြီး, ဤရှုပ်ထွေးပြီးစီးပြီးနောက် kpalmingu ပြန်လာဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။