- ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- စည်သွတ်စပ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းဘဏ်နိုင်ပါတယ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- အာလူး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- zucchini - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သားဟင်းရည် - 3 Stakanov
- အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 အနုပညာ။ ဇွန်း
- ထုံးဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
1. အာလူးအခွံနှင့် 1 စင်တီမီတာ၏အရွယ်အစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ Zucchini ဆေးကြောနဲ့ 1 စင်တီမီတာအထူ၏ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင် 2. ထောပတ်အရည်ပျော်။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး, မြေပြင်ကြက်သွန်ဖြူ, အာလူးနှင့် zucchini ထည့်ပါ။ 2 မိနစ်နှိုးဆော် Cook က။ အရောအနှောခုနှစ်တွင် 3. (စူးရှဟင်းချိုချစ်သူများကိုလည်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့ add နိုင်ပါတယ်) ကိုဟင်းရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ reflux ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါအခါအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်ကအရမ်းနိမ့်အပူကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကျော်ချက်ပြုတ်။ 4. ဟင်းချိုအနည်းငယ်အအေးနှင့်တစ်ဦး Blender ထဲသို့သွန်းလောင်း။ တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းစင်ကြယ်သောပြည်နယ်မှအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြာပွတ်။ 5. ပြားပေါ်မှာအဆင်သင့်ဟင်းချိုလောင်းဆန္ဒရှိလျှင်အရသာများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် croutons နှင့်အတူအစေခံရန်အထုံးဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4