ဤတွင်ဗီတာမင်ရောနှောသုပ်ကအရမ်းမကြာမီလတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်မှာအစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန်ကိုခံစားခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအပူအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောနွေဦးရောက် လာ. , က! တစ်ဦးမျက်တော်ပြေခြင်းနှင့်အတူအစားအစာထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပင်စိမ်း, (ငါအများကြီးတက်တက်ကြွကြွနဲ့အောင်မြင်စွာ၎င်းတို့၏တင်းသို့မဟုတ်လသာဆောင်ပေါ်မွေးမြူဖို့စတင်ခဲ့ပါပြီထင်ထားတဲ့) အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတို့ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ယခုထိုထုတ်ကုန် (သင်ကသူတို့ကိုအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးမဝယ်နိုင်သည်) ထူးခြားဆန်းပြားမဟုတ်, ငါလူတိုင်းက၎င်း၏ရာသီအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး, ဒါမှမဟုတ်ပင်စိမ်းလန်းသောအားလုံးနေတုန်းပဲမွေးရာပါသဘောတူလိမ့်မယ်သေချာပါတယ်! ဒီအသုပ်ရောထွေးသုပ်၏အမျိုးအစားမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ တလက်တစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စပ် arugula ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးထူးခြားဆန်းပြား၏အခြားတစ်ဦးအရောအနှောတွင်! သုပ်ကအရမ်းလတ်ဆတ်တဲ့, အဲဒီမှာဆိုင်တဲ့အရသာချိုမြိန်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးအဆီပြန်မည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, မှတ်မိ - ကအတိအကျထုတ်ပြန်ကြေညာချက်မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့် snacking ဗီတာမင်မှမျှသာလွယ်ကူသောလမ်းညွှန်!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- 1 အပိုင်းအစထောပတ်သီး။
- ချယ်ရီ 10 ကိုအပိုင်းပိုင်း tomatoes ။
- Arugula 0.5 ရောင်ခြည်
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် 40 ဂရမ်
- အခွံမာသီး 3 tbsp ပိန်ကြုံး။ l ။
- သံလွင်ဆီ 3 tbsp ။ l ။
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 1 ဖြစ်တော့
- ဆား 1 ဖြစ်တော့
- 0.25 PCs Lime ။
- သုပ်မှည့်သောထောပတ်သီးကို ယူ. , ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, အသေးစားခိုင် arugula နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာထင်းရှူးအခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်ဆီပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။
- အဆင့် 2 ထောပတ်သီးအခွံနှင့် 2-4 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ Cube, ခရမ်းချဉ်သီး, သို့ခုတ်ဖြတ်။
- အဆင့် 3 အစိမ်းရောင်ကောင်းစွာ, ကိုဆေးကြောခြောက်သွေ့ကြမ်းခုတ်နေကြသည်။
- အဆင့် 4, ထောပတ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, arugula နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချိတ်ဆက်ပါထင်းရူးအခွံမာသီးများနှင့်အနည်းငယ်ထုံးဖျော်ရည် add, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့နှင့်သံလွင်ဆီ။
- အဆင့် 5 ညင်ညင်သာသာသုပ်နှိုးဆော်, စားပွဲကဝတ်ပြုကြလော့။