နှစ် 40 အတွင်းနုပျိုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုထိန်းသိမ်း

ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အားလုံးအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်ထက်အသက်ငယ်ကိုကြည့်ချင်တယ်။ နေပါနှင့်လုလင်များနှင့်လူစိတ်ဝင်စားဖို့၏အနှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက်။ အဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့လိပ်စာသို့ကျဆင်းဖို့ Compliments ။ ဒါပေမယ့်နှစ်ပေါင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေထွက်ခွာခြင်းနှင့်အပိုအလေးချိန်ချပြီး, inexorably သွားပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အချိန်နှေးကွေးမှသူတို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးအဖြစ်ကြိုးစား။ ဒီတော့လူငယ်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုထိန်းသိမ်းနှစ် 40 အတွင်းဘယ်လိုနားလည်ကြကုန်အံ့။

ဆေးဝါးနှင့်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင် Anti-အိုမင်းအေးဂျင့်တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကရောင်းချခဲ့သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအလွပိုက်ဆံဖြစ်ကြပေမယ့်ရလဒ်ကအရမ်းအများကြီးမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်အထင်ကြီးစရာပါပဲ။ တူညီသောအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ် - ဒါဟာအရေပြားမှမူလတန်းလျှောက်လွှာအတွက်ကူညီပေးသည်နှင့်ထို့ထက် ပို. ဆိုသမျှသောဓာတုဗေဒ, ပါပဲ။

သင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်သင်တန်းဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာသင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောသင်တန်းအစီအစဉ်ကောက်ရှိရာ, ထိုကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ, ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် အကယ်. သင်ဤငွေကြေးနှင့်အချိန်ရှိသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အတန်း 40-60 မိနစ် 2-3 ကြိမ်အပတ်ကကျင်းပကြသည်။

ယောဂလည်းဤအမှု၌ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျအပန်းဖြေ, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသည်ကောင်းသောအရာနှင့် ပတ်သက်. သာစဉ်းစားပါ။ ယောဂနည်းပြဆရာသင်ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားသော posture အတိအကျဘာကိုရွေးချယ်ပါကူညီပေးပါမည်။

ဒါဟာတစ်နှစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 3-4 ကီလိုဂရမ်ရရှိသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးနိုင်သော, သတိထားမိဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကသာမန်စာရင်းဇယားဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အမျိုးသမီးများကအမြတ်ထက်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုကောင်းသည်ဟုမထင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အကယ်စင်စစ်အမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူ့ခန္ဓာကိုယ်စမ်းသပ်ချက်အပေါ်ထားရန်မလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အဆုံးမဲ့တဲ့အစားအစာ, အရာသတိနှင့်ပျောက်ဆုံးသွား, ထိုသို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူနေစဉ်အတွင်း။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအစားအစာမှသာအန္တရာယ်ရောက်စေကြောင်းပြသထားတယ်။ သူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လျော့ရဲ, မျက်နှာပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်နှင့်အသားအရေအရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြု။ အချိန်ကိုကပ်ရန်လိုအပ်သောအရာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်, ၏ရွေးချယ်မှု - ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်နှစ်ပေါင်းတစ်တည်ငြိမ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံး option ကို။ သို့သျောလညျးကိုအပိုက်ဆံအများကြီးကုန်ကျနှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျကတိပေးထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မကြကုန်အံ့။ ချစ်ခင်ရပါသောမင်းသမီး, သင့်ကိုယ်သင်သင်သာသင်တို့အပေါ်မှာငွေရှာလိုသူများအတွက်မကောင်းတဲ့လူတွေယုံကြည်ကြသည်ကြောင်း, မကြိုက်ဘူးကြဘူး။ အားလုံးပြီးနောက်, ဤလက်ဖက်ရည်၏အခြေခံ - တစ်ပြားရကျိုးနပ်သောဘုံ Diuretics ဆီးသို့မဟုတ် laxative ။ သငျသညျအချိန်များတွင် overpay ။ သို့သော်ဤသာအချုပ်အခြာဖြစ်၏။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုစွဲလမ်းနေသောထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ, ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့လျှောက်လွှာပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါ, အိပ်မပျော်, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစုလိုက်အပြုံလိုက်, ဥပမာ, သိမ်းယူမှု, သွေးထွက်, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်း, etc ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ဆေးရုံကို get ပိုကောင်းကြည့်ရှုလျက်နှင့်မချင်တယ်။ နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်!

သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးအပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်ရှင်းမှုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စင်ကြယ်သောအောက်စီဂျင်ထက်အများကြီးပိုကျွန်တော်တို့ကိုအားဖြင့်ရှူရှိုက်မိပါလေထဲတွင်စက်ရုံတွေကနေအိပ်ဇောနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်အချိန်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ ကျနော်တို့စသည်တို့ကိုတစ်မုန့်ညက်ကင်ဆာရောဂါကိုကိုစားအတူတူအတူအဆင်ပြေစေရန်အစားအစာများကိုစား ဤအမှုအလုံးစုံကိုအလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်, ဒါပေမယ့်မှန်သည်။ ကျနော်တို့အခါအားလျော်စွာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ သင်တို့တွင်အဘယ်သူအားမျှမပေးမည်။ ဝေးမြို့ကနေသဘာဝသွားရောက်ရမည့်အချိန်ကိုယူပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းသစ်တောဒါမှမဟုတ်တောင်ပေါ်မှာ။ သငျသညျမြို့ပြင်နထေိုငျမရနိုငျပါကအနည်းဆုံးအားကိုယ်အဘို့လုပ်ရမည်။

တခါတရံသငျသညျဒါခေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ သငျသညျအထဲမှာသင်တို့ဆီသို့သွားခြင်းငှါအရာ, အစားအစာနှင့်အရည်များအပြောင်းအလဲနဲ့၏စဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်နေတဲ့ချိုးသူတို့၏အလောင်းများကိုကိုကူညီဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြသည်။ နေ့ကိုအလင်းထုတ်ကုန်ကာဗွန်ရေနှင့်အတူအကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်စဉ်အတွင်းစားရန်။

သင်တစ်ဦးသည်အသက်ငယ်ဆွဲဆောင်မှုသိမ်းထားချင်လျှင်, သင်တတ်နိုင်သမျှရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လပ်ြရြားမြ - ဘဝပဲ! သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလျှင်, သင်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကြာကြာခန္ဓာကိုယ်နေကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပျင်းရိခြင်းလျင်မြန်စွာအိုမင်းစေပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့, ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့်သင့်အဆစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပင်အားကစားခန်းမသို့မသွားနိုင်ပါ။ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိနေနှင့်အလေ့အကျင့်ထဲသို့သွင်းထားဖို့လောက်။

1. ဓါတ်လှေကားအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ခြေလျင်လှေကားတက်သွားလာရကြ၏။ သငျသညျအပြီးအဘယ်သူမျှမလိုက်ရှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာလျင်မြန်စွာပြုသောအမှုမဖြစ်သင့်။ သင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားကြလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးက musculoskeletal system ပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စတင်အဘို့, သင်လှေကားကဆင်းလမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး, အချိန်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးတဆယ်ခြေလှမ်းများတက်ကျော်လွှားရန်စတင်။ သငျသညျအခက်အခဲမရှိဘဲပဉ္စမအထပ်သို့တက်သကဲ့သို့သငျသတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။
2. သင် "ပွဲ၏ box ကို" ဟုခေါ်ကြောင်းဟာအလွန်ရိုးရှင်း unpretentious နှင့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအထပ်ပွဲတစ်သေတ္တာပေါ်မှာအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားရပါမည်။ ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ထ, တဦးတည်းယှဉ်ပြိုင်ကစားစုဆောင်းပါ။ ဤသည်ထိုင်-ups ၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ထိုသို့မြှောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမလိုအပ်ဝန်မှခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြင်နာပါပဲ။
3. သငျသညျကွာမြို့အသွားအလာကနေခြေလျင်ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက်မိမိတို့အဘို့အသစ်တစ်ခုကိုအစဉ်အလာကိုမြဲမြံစေရန်ရှိသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
4. အကောင်းတစ်ဦးအလုပ်ရှာပါ။ အချိန်အများစုမှာကျနော်တို့ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလုပ်, သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. သင့်ပါတယ်။ အလုပ်ကဖိစီးမှုကနေအိမ်ပြန်ယူဆောင်အပျက်သဘောသင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, နှင့်သင်ကိုချစ်လူတို့နှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆကျဆံရေးအပျေါရောင်ပြန်ဟပ်လိမ့်မည်။
5. ဒါဟာ 17-18 ဒီဂရီအပူချိန်မှာတစ်ဦးအေးမြခန်း၌အိပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ကြာကြာများအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနုပျိုရှိနေမည်။ 7-8 နာရီအိပ်, သင်ပိုရှည်လှပနုပျိုနေဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်သာကူညီပေးပါမည်။
6. ကျနော်တို့မလိုအပ်ဘဲသူမ၏လက်နှင့်မကျြနှာကိုထိ၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်စေပါတယ်။ လက်တို့သည်ညစ်ပတ်နှင့်ရောဂါကူးစက်ခဲ့လျှင်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
7. တွန့်ခြင်းနှင့်မျက်မှောင်ကြုတ်ကိုရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေ Watch ။ နှင့်မျက်နှာကွာစေ။
8. မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ပေးပါ။ အရက်နှင့်ဆေးလိပ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလှအပနှင့်လူငယ်များကြာဦးသေဆုံးကြောင်းအပြင်းထန်ဆုံးရန်သူဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်အစား, ငါတို့မှာအားလုံးကို select လုပ်ပါ, စီးကရက်အရက်အဖျော်ယမကာဆေးလိပ်နှင့်စားသုံးပါကလုပ်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်, ကောင်းသောအကြည့်အရှုသွားချင်လျှင်, သူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူရှူမည်, နှင့်ပိုပြီးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်ရပါလိမ့်မယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အခြားသူများနှင့်ငယ်ရွယ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုကတော့အနှစ် 40 ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့သင့်ရဲ့အသိပညာကိုမျှဝေမထားပါနဲ့။