နှုတ်ခမ်းအလှအပအတှကျဗီတာမင်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှုတ်ခမ်းရာ၏မရှိခြင်းဆက်ဆက်သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှုတ်ခမ်းပြင်ပမှဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေမသာတိုက်ကျွေးခဲ့သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အလွှာဆန့်ကျင်ဗီတာမင် A

ဒါကဗီတာမင်နှုတ်ခမ်းအဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ အရေပြားခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းဖြစ်လာသည်ဟူသောအချက်ကိုအားမိမိ nedostatokprivodit ၎င်း၏ elasticity ရှုံးသည်။ ဗီတာမင်အရေပြားနှင့်ကော်လာဂျင် stimuliruetvyrabotku ၏ရုပ်ပျိုစွမ်းရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင်သည်သင်၏နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာကြောင်းခံစားရလျှင်, ဗီတာမင်၏ဆေးဆိုင်ရေနံအတွက်တစ်ဦးက solution ကိုဝယ်ဗာလစံစေး neskolkoraz နေ့၏အစားကလျှောက်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အလျင်အမြန်နှုတ်ခမ်းအရေပြားကို restore လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

ဒါပေမယ့်အများကြီးလည်းပါဝါထောက်ပံ့ရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်စံ vitaminaA 1 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြောက်အမြား vmorkovi, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, squash နှင့်အစိမ်းရောင်တွေ့ရပါသည်။ အနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်, အနက်ရောင် Currant နှင့်ရိုင်းတစ်ဦးက bogatyfrukty Rose Provitamin ။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် etiprodukty Turn နှင့်သင်မကြာမီသင်၏နှုတ်ခမ်းပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်လာစေရန်နှင့်ဤမျှလောက် neshelushatsya ရှိသည်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်, နှင့်မျက်နှာအသားအရေဖြစ်ကောင်းအများကြီး သာ. ကောင်း၏။

ဒါဟာသင်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့အဘယျသို့ form မှာလည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအာဟာရအများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်ကာလအတွင်းသူတို့ကုသမှု podvergalistermicheskoy ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A replenish မှ Vzimnee အချိန်ယို izoblepihi သို့မဟုတ် Currant, ကြက်ဥနှင့်အိမ်လုပ်ထောပတ်စားရန်လိုပါတယ်။

ယားယံခြင်းဆန့်ကျင်ဗီတာမင် B

ကြောင့် oblastigub နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှုတ်ခမ်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ပေါ်တွင်ပေါ်လာပေမည်, အရေပြားစိတ်ဆိုးဖြစ်လာ, အနီခြင်းပေါ်လာပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်းနှင့်ဗီတာမင် Vmozhet မရှိခြင်းအတော်လေး acute ခံစားခဲ့ရအခါ (အစ Zayed ခေါ်) အနာများနှင့်အနာ nagubah ၏များသောအားဖြင့်အသွင်အပြင်ကအရမ်းမကြာခဏ pivnyhdrozhzhey သင်တန်းကိုမသောက်ရန်အကြံပြုဘယ်ကြောင့်သူတို့ဗီတာမင်စီ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်အကြောင်း, တစ်ခုဖြစ်သည်ဒါဟာနွေဦးပေါက်နဲ့ဆောင်းဦးရာသီအတွက် pitpivnye တဆေးကိုအကြံပြုသည်။

ဘီယာတဆေးကိုဗီတာမင် B လည်း, svezhayaryba, အသည်း, oatmeal နှင့်မုန့်ညက်ကြွယ်ဝသောဒိန်ခဲ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, အချဉ်မုန့်နှင့် kefir.Provitaminom ခ 5 များမှာအပြင် မှစ. , နှုတ်ခမ်း, ကြွယ်ဝသောပဲစေ့တွေဟာနို့, ပန်းဂေါ်ဖီ kapustai hazelnuts များအတွက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကဗီတာမင် (သူ၏ဒုတိယအမညျကို - Panthenol) zazhivleniyutreschinok အားပေးအားမြှောက်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနီခြင်းဖယ်ရှားပေးပါသည်။ Panthenol လည်းအများအပြားဆေးဝါးကုသမှုနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းနည်းလမ်းများ (ဗာလစံစေး, မျက်နှာဖုံးများ, etc) vsostave တွေ့ရှိခဲ့ရလိမ့်မည်။

ဗီတာမင် E ကိုနှုတ်ခမ်းလူငယ်

ဗီတာမင် E ကိုသူ့ရဲ့ "လူငယ်၏စမ်းရေတွင်း၌" dazhenazyvayut များစွာသောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါသည်။ ကနှုတ်ခမ်းအရေပြားများအတွက်ကောင်းသောကဘာလဲ? ပထမဦးစွာပြုလုပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အလွှာတားဆီး, အစိုဓာတ်ကိုချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်။ ကောင်းပြီနှင့်ဒုတိယအကြောင့်အရေပြား၏ elasticity တိုးပွါးနှင့်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်, ကျေးဇူးတင်စကားလျင်မြန်စွာပျော့ချောမွေ့ဖြစ်လာ chemuguby, သင် bespokoittreschinki နှင့်အခြား microtrauma မရှိတော့ဖြစ်ကြသည်။

အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီလောင် vpischu ပစ္စည်းဥစ္စာဖြည့်ရန်။ ဒါဟာကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ် tolkovitamina မဟုတ်, E, သို့သော်လည်းဗီတာမင်အေထို့အပြင်ကြောင့်အများဆုံးအသုံးဝင် veschestvpropadaet ကြော်တဲ့အခါမှာအဖြစ်သုပ်ဖို့ကဖြည့်စွက်, naturalnomvide ၌ပါသောဆီသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီး၏ပမာဏထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းအတွက်နေကြာဆီ ikukuruznom တှငျတှေ့အဖြစ်ကြက်ဥ, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ elastic နှုတ်ခမ်းအဘို့အဗီတာမင် C က

ဗီတာမင် C ကအဖြစ်ဗီတာမင် E ကိုတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်စကားမပြောနိုင်သောမကြာခဏကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပများအတွက်အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်အရေပြားဒါပေမယ့်လည်းတပြင်လုံးကိုသက်ရှိမဟုတ်သာ output ပြအဖြစ်၏ပြောပြီ။ ကြောင့်မကြာခဏလေတိုက်မှဖော်ထုတ်အနည်းငယ် flabby ပင် stanovyatsyasuhimi ဗီတာမင် C နှုတ်ခမ်းမရှိခြင်း, သင်ဒေသ vetoy အရေပြားမတိုင်မီသကဲ့သို့ပျော့မဟုတ်ရှိကြောင်းခံစားကြရသည်။

ကျနော်တို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် C ၏သဘာဝအထုတ်ကုန်ပဒေသာအတွက်ဆေးဆိုင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်သုံးစွဲဖို့သငျသညျအကြံပေးကြဘူး, ထိုသို့ပိုကောင်း၎င်း၏ဒြပ်အစားထိုးထက်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ budetgorazdo ။

က Citrus ထက်ကသူ့ razbolshe အနည်းငယ်တွင်ပါရှိသောကြောင့်ဗီတာမင် C vorganizme ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, နှင်းဆီတင်ပါးတစ် decoction ကိုသောက်လော့။ ဗီတာမင် C ဟာအလွန်လျင်မြန်စွာချက်ချင်းအသုံးမပြုခင်, လေထုထဲတွင်အစားအသောက် stoitgotovit ဖြိုဖျက်ဖို့အစပြုအဖြစ်ဒါ့အပြင်ဒီဒြပ်စင်အကြီးစား kolichestvahv blackcurrants, လိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ပျစ်သီးနှင့်အနီချိုမြိန် pertse.Tak တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ၏ပန်ကာဖြစ်လျှင်ကဗီတာမင်စီအများအပြား, ဒါပေမယ့်လည်းသံသာဖြစ်ပါသည်ကတည်းကကျနော်တို့အာရုံစူးစိုက်မှုကို nakrapivu ပေးဆောင်ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။

ဤဆောင်းပါး၌, သာသင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်းကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရေးအပါဆုံးဗီတာမင်တွေအကြောင်းပြောခဲ့တယ်။ သို့သော်ထိုသို့ imiogranichivatsya တန်ဖိုးရှိမဟုတ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပုံမှန်အစည်းအဝေး polnotsennoepitanie လိုအပ်လို့ပဲ။ ကျန်းမာရေးနှုတ်ခမ်းများအတွက်ဗီတာမင်များအပြင်လည်းအခြားဒြပ်စင်ထားဖို့လိုပါမယ်။ Kprimeru, နှုတ်ခမ်းကယ့်ကိုကြီးမားတဲ့ပမာဏ vsoevom ရေနံတွင်ပါရှိသော ceramides လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကအရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် Peeling ဖယ်ရှားပစ်ဒါကြောင့်မကြာခဏဆေးဝါးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန် vstrechayutsyav ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။