ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒီနေ့ရဲ့ဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ် - "။ ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရ, စားရန်မည်သို့မည်ပုံ"
ကောင်းပြီ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်လူတွေနောက်ဆုံးတော့လျော်သောအစာအာဟာရကိုစဉ်းစားရန်ကိုစတင် - နှင့်သူ၏အနီးကပ်ဆုံးဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများ။ ရုံကျနော်တို့ကောင်းသော၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နှင်လိုက်ဘယ်လိုထင် - ကသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုစားဖက်ရှင်ဖြစ်လာနှင့်ဂုဏ်သတင်းပေးခဲ့သည်။ အခုတော့ဖြစ်ကောင်း, သာသေးငယ်တဲ့ကလေးတွေစနစ်တကျနှင့်မျှတသောအစာစား - မိဘအချို့အချိန်များတွင်သူတို့ကိုအစာကျွေးခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်နေစဉ်။ ကျောင်းကအသက်အရွယ်ကနေအစားအစာတည်ထောင်ခဲ့ပြီးယိုစီးကျသွား - ရေစာလူကြိုက်များ "လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ buns," စတာတွေကိုစတင်မဟုတျဘဲလုံလောက်သောအချိန် ပို. ပင်ခက်ခဲလူကြီးများ, စီးပွားရေးလူတွေ, အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ပုံမှန်ရုပ်ပုံ: သိသိသာသာတစ်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ - ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံး - နောက်တဖန်အလေးချိန်ရဖို့ရန်။ ထိုအခါသံသရာ repeat ။ အများစုမှာမြဲနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ဤလမ်းအသက်ရှင်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိခိုက်မှုနှင့်အသားအရေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုမသိ။
အဘယ်သူမျှမ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ဒီအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများပဲညာဘက်ကိုဟန်ချက်။ လောလောဆယ်ကျနော်တို့လွန်း, ချိုမြိန်ငန်, ချောကျိကျိနှင့်လည်းနည်းနည်းလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေနှင့်ဗီတာမင်ကိုစားကြလော့။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအပေါငျးတို့သအနာဂတ်ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အာရုံကြောတိုးတက်လာဖို့ပိုက်ဆံဖြုန်း - သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းသုံးဆယ်နှစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသုံးဆယ်ပြီးနောက်, အာရုံကြောများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ငွေရှာအပေါ်သုံးစွဲသည်။
စားရန်ကိုဘယ်လိုကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရ,? လူဘယ်နှစ်ယောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဤမေးခွန်းကိုမေးခြင်းနှင့်မိမိတို့လက်ကိုအခြားအရသာပေမယ့်အကုသိုလ် Bun များအတွက်ရောက်ရှိစဉ်နေကြသည်။ သငျသညျ 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကိုအကောင်းဆုံးအတော်များများယုံကြည်ပါတယ်။ မကြာခဏပေမယ့်အနည်းငယ် - ဤခေတ်သစ်အာဟာရ၏ဆောင်ပုဒ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရှိဆုံးပြင်းထန်သောနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီမုန့်ညက်ဒုတိယအများဆုံးစွမ်းအင်ပြင်းထန်မှုဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ် - နံနက်စာ, ညစာအလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ရမည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံး 3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ ခဏတစ်အပြီးတွင်သူတို့ဇီဝတန်ဖိုးကိုဆုံးရှုံးနေသောကြောင့် preference, လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများပေးထားရပါမည်, သာကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့် putrefaction စတင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်များအပြင်၌။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့် - သိပ္ပံပညာရှင်များကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်အပြည့်အဝအတိုင်းအတာပေးလိမ့်မယ်လို့ဘယ်သူမျှမထုတ်ကုန်ပစ္စည်းရှိကွောငျးသတိပေးကြပါတယ်။ ချွင်းချက် - 6 လမှတက်ဖြစ်သည့်လူ့နို့, ကရှိသမျှသည်အခြားသောကလေးထုတ်ကုန်တွေကိုအစားထိုးသွားပါတယ်။
လူသိများတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ: သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် (ကြက်, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ) တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာစားသုံးမှုတိုးမြှင့်သောကြောင့်ပြည့်နှက် (အသား, ဥ, ဒိန်ခဲ, မုန့်) ၏အချိုးအစားကိုလျှော့ချရန်, ဖိုက်ဘာနဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, စီရီရယ်, ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမုန့်) ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်; ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တိရိစ္ဆာန်ရေနံနေရာတွင်အစားထိုး; အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆားနဲ့သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကြော်အစားအစာ, မုန့်ညက် (pastries အမျိုးမျိုး), စည်သွတ်အစားအစာများကိုစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့သိကြ၏။ သာကအတော်လေးခက်ခဲသည်နားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်အဘယ်အရာသည်မဟုတ်, အစပဲစားရန်အချိန်အတွက်ပြီးတာနဲ့။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သာအိမ်ရှင်မသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးလိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်။
ရာသီအလိုက်အစားအစာများကကစားနည်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမရှိပါ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၏နွေဦးနဲ့နွေရာသီမှာတော့ပိုပြီးပြင်းထန်စွာ, စွမ်းအင် correspondingly သာ. ကြီးမြတ်နေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးစက်ရုံအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်, အပြန်အလှန်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို၏အချိုးအစားကိုတိုးမြှင့်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှအမှု၌အချိန်ကြာမြင့်စွာ, တစ်ဦးတည်းသာပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, သူတို့ပြောင်းဖို့ရန်သေချာစေပါသင့်တယ်။ ထိုကြောင့်လိုအပ်သောဗီတာမင်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏ထောက်ခံမှုနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်နေတဲ့အချိန်တိုလေးအဘို့ကိုသာအကောင်း monodiets နှင့်။
နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရမုန့်, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားရှိရေးအဆီနဲ့ဆား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မပိုနှစ်ခုထက်အချိုရည် (ရှိရမည် - စင်ကြယ်သောအရက်၏ 10g) သင့်တယ် ။ ကျန်းမာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွလူတို့အဘို့ - 2300 ကယ်လိုရီ - အငြိမ်းစားအသက်လူမျိုးအဘို့ 2500-2700 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးများအတွက်သေချာလမ်း, ဥပမာ - ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ထံမှဖယ်ရှားပစ်ရအလွန်ခက်ခဲသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ပါး, ရင်သား, မျက်လုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ကာကွယ်ပေးကြောင်းပုံမှန်ဖက်တီးအလွှာနီးပါးမျှအသွေးတော်ထောက်ပံ့ရေးတင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေနဲ့မတူတာ။ ဘယ်မှာလိုအပ်သောထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြသည်မဟုတ် - flabby ဖြစ်လာအဓိကအားအရေပြားနှင့်ရင်သား, မကျြနှာကိုထက်စေ, ခန်းခြောက်။ ဒါဟာကျနော်တို့ကြိုးစားကြသည်အရာဆီသို့ဦးတည်ရည်မှန်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကခန္ဓာကိုယ်မှဖိစီးမှုမရှိဘဲ, အမြော်အမြင်ရှိရှိနဲ့တဖြည်းဖြည်းရန်လိုအပ်ပါသည်ကိုယ်အလေးချိန်။
သူတို့တစ်တွေမှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြည့်သည့်အခါအကောင်းတစ်ဦးပုံဆည်းပူးထိန်းသိမ်းနည်းသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုသာအောင်မြင်။ ပိုပျော်စရာ, မတူကွဲပြားမှု, လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအစားအစာ, ထို့နောက်သင်အမြဲကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်!