ပညတျတျောလူငယ်, အလှအပနှင့်အသက်ရှည်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ကိုတိုက်ရိုက်င်း၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုသာသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ လက်ျာကိုယ်တော်တိုင်ဆီသို့သဘောထားနှင့်အသက်တာ၌အားလုံးဒီကိစ္စကို။

လူငယ်နှင့်အလှအပလက်၌လက် သွား. , တိုင်းမိန်းမကဲ့သို့ရှည်လျားသောဖြစ်နိုင်သောနှင့်အကြောင်း, နှင့်အခြားအဖြစ်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုသည်။ ဒါဟာပုံရသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အဆိုပါဖြစ်ရပ်များနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်မှန်ကန်သော, အပြုသဘော - ဤအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲမှာပူးတွဲထားတဲ့သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ 1. overeat မနေပါနဲ့! သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရြနှင့်ဆယ်လူလာလှုပ်ရှားမှုထောက်ခံပါတယ်။ အဆိုပါပိုမြန်သငျသညျဖွစျလိမျ့မညျအငယ်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း, ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးသွားပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစား, ဒါပေမယ့်အလွန်သေးငယ်ဘူး။ ဒါဟာအသေးဝေမျှအတွက်ပုံမှန်အစာခြေသင့်လျော်သောငါးအစားအစာများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဝလွန်ထံမှခံရလျှင်, သင်တတိယဖို့နေသားတကျနေသောအစားအစာများ၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏထက်လျော့နည်းစားရန်စတင်ပါကြိုးစားပါ။ စံပြတစ်ခုတည်းအပိုင်းအစ - သင့်လက်ဖဝါးမှာရှိတဲ့ကိုက်ညီသောတဦးတည်း။

2. တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာ - ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏အာမခံချက်။ အစားအစာနှင့်စပ်လျဉ်းအဖြစ်သင်တို့မူကား, သူတို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများကိုစဉ်းစားရပါမည်, အဘယ်သူမျှတစ်လောကလုံးစံများနှင့်စံချိန်စံညွှန်းများရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကသင်၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သင့်ပါတယ်။

သုံးဆယ်နှစ်များတွင်စည်းကမ်းအတိုင်း, မျက်နှာပေါ်မှာပထမဦးဆုံးနှစ်မြို့ဖွယ်အရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာဖို့စတင်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တွန်းအားပေးရန်, အမျိုးသမီးငယ်ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားအသည်းနဲ့အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးအဖြစ်ထုတ်ကုန်အပေါ်အမှီသငျ့သညျ။ သူတို့ပြည့်နှက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် polyacids ၌ငွေရတတ်သောကတည်းကတက်ကြွစွာအရေပြား၏အခြေအနေနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သော, အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်, သူတို့သည်ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိသည်။

လေးဆယ်အမျိုးသမီးတွေပြီးနောက်မုန်လာဥအတွက်များစွာသောတွေ့ရှိခဲ့သော beta-carotene ်အာဟာရထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ beta-carotene အခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်နဲ့လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုဖို့ခုခံတိုးပွားစေပါသည်။

ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ 50 နှစ်ကြာပြီးနောက်လိုအပ်ပါသည်။ စိတျနှလုံးအကူညီပံ့ပိုးရန် - ကယ်လ်ဆီယမ်ဟာအရိုးခိုင်မြဲပုံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးရန်ကူညီပေးသည်။ ဤအတ္ထုများအားလုံးသည်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ခက်ဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီရဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ကော်ဖီအမြောက်အမြားအတွက်နှလုံးမကူညီနိုငျသောကဖိန်းဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်သော်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆန့်ကျင်အပေါ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အော်ဂဲနစ်အဖြစ်ဖွင့်, အဆုံးစွန်သောအတူက overdo ပါဘူး။

3. စနစ်တကျသင့်လုပ်ငန်းခွင်စီစဉ်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များအနေနဲ့ပျင်းရိသောသူသည်သူမ၏ဇီဝအသက်အရွယ်ထက်ငါးနှစ်ဟောင်းများကိုကြည့်ကယုံကြည်ကြသည်။ အချိန်အများစုမှာသငျသညျအလုပျမှာဖြုန်းဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့မူကား, ထိုကဲ့သို့သောနေနှင့်လျှောက်ထားမထားဘူး။ ဒီကိုတိုက်ရိုက်သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်နေသောကြောင့်, သင့်အလုပ်ဧရိယာစုစည်းဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလိုလျှင်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဖွံ့ဖြိုးမဟုတ်သကဲ့သို့, သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြည့်ပါ။ တိုင်းနာရီ, သူ၏ကုလားထိုင်မှထရဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်နှင့်ပင်ထိုအသွေးကိုလူစုခွဲရန်, ထိုစင်္ကြံတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်။ 5-7 မိနစ်အလုပ်ချိန်နာရီလပ်ချိန်မထပ်ကွန်ပျူတာမှာထက်ပိုမို 5-6 နာရီတစ်ရက်ထိုင်လျက်, ပါဘူး, သင်၏မျက်စိဂရုစိုက်ပါ။

4. လိင် - မိန်းမတို့အဘို့လူငယ်တစ်စမ်းရေတွင်း၌။ ပြည်သူ့မကြာခဏခြင်း, ချစ်ခြင်းစေချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားရွယ်တူချင်းထက်တစ်ခါတစ်ရံတကျိပ်နှစ်ပါးသို့မဟုတ်တဆယ်ငါးနှစ်အငယ်ကိုကြည့်ရှု, ဆရာဝန်တွေဒါ sexologists ပြောကြပါတယ်။ lovemaking စဉ်အတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်မယ့်ဟော်မုန်း - မှာ "အပြစ်တင်" နဲ့အတူ Endorphins ၌တည်၏။ သူတို့ကအစ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ " ဟုခေါ်ကြသည် သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့်ကာကွယ်ထားနှင့်အရှင်တကိုယ်လုံးအားကောင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာနေသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးတက်ကြွလိင် - ကလည်းခန္ဓာကိုယ်မှအကောင်းတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ jolt ဖြစ်ပါတယ်။ နံနက် lovemaking ဿုံမုန်းတီးအများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ သို့သော်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ လိင်၏လုံခြုံရေးအတွက်ကွန်ဒုံးသို့မဟုတ်ရင်းနှီးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အခြားနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။

သင်တို့ရှိသမျှတွင် 5. ရှုထောမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အမှတ်ရှိရမည်! သငျသညျအမြိုးမြိုးသောကိစ္စများအပေါ်မှာငါ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအမြင်ရှိလိမ့်မည်ဆိုပါကပြီးနောက်ရှိသမျှသည်, စကားလုံး "စိတ်ကျရောဂါ" သင်တို့အဘို့အက္ခရာများ့အစုံပါပဲ။ ဒါဟာတာရှည်ကောင်းသော Self-လေးစားမှုနှင့်မိုဘိုင်း psyche နှင့်အတူလူစိတ်ဖိစီးမှုနည်းနေမကောင်းကူးစက်ရောဂါနှင့်အအေးမိတွေ့ကြုံခံစားဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

6. သင့်ရဲ့အသက်ရှင်ခြင်းသို့ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုထည့်ပါ။ တက်ကြွနေ့စဉ်အားကစားအလုပ်ကိုအံ့ဘွယ်သောအမှု၏တောင်မှအချို့ခုနစ်ခုမှရှစ်မိနစ်နှင့်သင့်သက်တမ်းတိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ့်စွမ်းအင်နှင့်အကောင်းမြင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည့်ပါ။ သုံးဆယ်နှစ်ကြာပြီးနောက်သင့်ရဲ့ဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်အရေးပါသောကြီးထွားဟော်မုန်း, သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်၌၎င်း, အားကစားကာလအတွင်းယင်း၏လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချ, သူသည်နောက်တဖန်တက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ရန်စတင်သည်။ အမြဲတမ်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့မဟုတ်ခဲ့လျှင်ပဲသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာလှေကားအစား၏ဓာတ်လှေကားလမ်းလျှောက်တစ်ဖန်ပြန်လည်ဖွင့်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ဒါမှမဟုတ်ခြေလျင်ထက်ဘတ်စ်ကားအားဖြင့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမှတ်တိုင်များယူပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရှည်ကသင့်နှလုံးနဲ့သွေးကြောအားကောင်းစေသောကြောင့်, ခြေလျင် သွား. , အရှင်သင်၏အသက်တာနှင့်ကျန်းမာရေးရှည်။

7. သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာအပူချိန် 18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒီ mode ကိုသင့်ရဲ့လူငယ်တိုးချဲ့ဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလူတစ်ဦးရဲ့ဇီဝြဖစ်ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်မူတည်ကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အေးမြပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပိုကောင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောစေတနာစိတ်နှင့်နှင့်လုံ့လရှိသူခံစားရရန်ခွင့်ပြုတော်မူသော, ထိုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များလျှော့ချနေကြသည်အဖြစ်ပြေစေပြီး။

8. နှလုံးမှအရာအားလုံးကိုယူမထားပါနဲ့။ ငါ့နှလုံး၌ရှိသမျှသောဝမ်းနည်းခြင်းကိုင်ပြီးကိုယ်တိုင်သာသင်အမြဲ korish လြှငျ, ဒုက္ခ၎င်းတို့၏သဘောထားကိုနှင့်အတူမည်သည့်ခညျြးနှီးဆှေးနှေးနီးစပ်ဘဲ, အလွန်နီးကပ် delishsya ကိုလက်မခံ, ထို့နောက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမဆိုရောဂါခန္ဓာကိုယ်တံခါးဖွင့်လှစ်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရပိုပြီးကင်ဆာလူနာများနှင့်လူမျိုး၏ထက်ဝက်ထက်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှု hoarded ထားရှိမည်။ တခါတရံခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိဘာလို့လဲဆိုတော့ပဲငိုဖြစ်ပါသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှု - ၎င်း၏လွန်မိပြီအရှိန်အဟုန်နှင့်သတင်းအချက်အလက်များ၏ overabundance နှင့်အတူခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာအချိန်မတန်မီအိုမင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများတဦး။

9. တိုးချဲ့ခြင်းနှင့်သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက်လေ့ကငျြ့! အလွန်အသုံးဝင်သော crossword ပဟေဠိ, နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများကိုသင်ယူ, ပဟေဠိများနှင့်အမျိုးမျိုးသောပဟေဠိဖြေရှင်းနိုင်။ စိတ်ထဲမှာရေတွက် - ထိုဂဏန်းတွက်စက်ကိုမေ့လျော့! ပိုငျသညျဦးနှောက်အကျင့်ကိုကျင့်, သင်ကအနာဂတျတှငျအမှုဆောငျပါမညျပိုဝန်ဆောင်မှုအတင်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေမြှင့်လုပ်ဆောင်ပါကအသက်ကြီးနှင့်မေ့လျော့နဗ်ကြောအတွင်းဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေခြင်း, အရှင်လူငယ်ရှည်!

10. ဒေါသ! နံနက်ယံ၌လွန် Douches - လှပသောစက်ရုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း invigorates မသာ။ ဆရာဝန်များထင်ရှားပြကြပြီအအေးမိခြင်းနှင့်ရောဂါပိုး၏မှန်မှန်စနစ်ဖြစ်ပြီးသူကလူများ, ဓာတ်မတည်ဖို့ခဲဖြစ်ပေါ်နိုင်ပေမယ့်ဘာမျှပင်ဘာမျှမဆို။

စကားမစပ်, ထိုပညာရှင်အိုင်ပီ Pavlov လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရငျးအမွစျကိုအနှစ် 100 အထိအသက်ရှင်နေထိုင်ခွင့်ပြုယုံကြည်သည်။ သို့သော်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအားမိမိ intemperance နှင့်တာဝန်မဲ့သဘောထားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအနည်းဆုံးဤကာလအတွင်းလျော့ကျစေပါတယ်။ သင်၏အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်သင့်လက်၌နထေိုငျနှစျပေါငျးအရအေတှကျကြောင်းဒါ။